5 Simple Thoughts On Managing Anxie

5 Simple Thoughts On Managing Anxiety As A Teenager

Public speaking, networking, the simple act of introducing myself, project leadership- I loathed it all in high school. When giving a presentation, my voice would quiver, beads of sweat would form on my flushed forehead and I’d crumble in front of 30 expectant faces, the bright glare of the slideshow projector a spotlight exposing my entire being, from the pimple on my chin to the very depths of my angsty teenage soul.

Anxiety presents itself in various forms, even for children and teenagers. From dealing with school work and the opinions of others to relationships with classmates and family life, it’s an issue that can lead to unnecessary stress, low self esteem and a feeling of helplessness in how to cope. My anxiety was more social related, causing me to become increasingly introverted. I never raised my hand in class and would tremble at the thought of being called on. Talking to boys was a death sentence and it took awhile for me to open up to others and form stable friendships. I was aware of my anxiety and it was incredibly frustrating. When someone spoke to me, it was as if my mind would blank and I couldn’t form words to speak. I felt trapped inside, drowning in fear that I had created myself.

The hard part is getting treatment. According to DoSomething.org, only 1 in 5 teenagers suffering from anxiety seek help. It wasn’t until high school that I decided something had to change. I always wanted to laugh and joke freely, to be confident in what I had to say- and I did have things to say and opinions to share! Anxiety can feel debilitating and if you allow, it can control your life. Whether you need to talk to a specialist or seek other forms of treatment, there are small changes you can implement immediately to fight anxiety on your own. The first step I took against social anxiety was to get real with myself.

I realized that no one could change me except ME

It was just a tiny thought, but it was the first ginormous step in taking the reigns and building confidence in myself. In today’s world, there is so much dependence on what others think, what doctors say and what medicine can do to help, but when it comes down to really making a change in your life, it starts with telling yourself, “I’m sick of this and I’m going to do something about it because I know I can.”

I confronted my fears head on

Public speaking was the one loathsome activity I avoided it all costs...I didn’t even care if it affected my school grades. I was determined to open up, and registered for speech class and drama class. At first, I dreaded both classes, especially the days leading up to my first speech. But, the first speech came and went with no issue, and then the next was even easier to deliver. No one was pointing and laughing at me. My teacher even commented on how clear and well spoken I was. The more prepared I was and the more I spoke in front of an audience, the more my confidence soared.

I made an effort to be a friend

I wasn’t a complete loner in school. I had a handful of friends, but we had become friends because they reached out to me first. I asked what they thought about me before they knew me. I was shocked when they confessed that I seemed unfriendly or too good to talk to anyone. I realized that closing myself off and refusing to make any effort will only convince others that I want to be left alone. After that, I made it a challenge to introduce myself to at least one person at an event or social gathering. It all starts with a simple: “Hello, what’s your name?” It can seem a bit frightening to put yourself out there. What if they don’t like me? What if they don’t want to talk to me? You know what, if you’re friendly and someone is rude in return, for no reason whatsoever, why would you want to be friends with someone like that in the first place?

I traveled abroad

If you have the chance to travel as a teenager, just go! From the time you set foot off the airplane and into a new country, your brain kicks into survival mode and there is no time to be timid. You’re away from home, family, friends and everything that’s familiar and safe. Suddenly, you’re forced to ask questions, have conversations with strangers and problem solve for the sake of getting from point A to point B. You face challenges and make mistakes, but from these experiences memories are reaped, friendships are forged and life lessons are learned. You’ll find yourself at the top of a mountain that you spent days trekking, overlooking a view with new friends who made the challenging trip with you and anxiety is forgotten, replaced with strength and a feeling that you can do anything.

I work at it every day

As an adult I still have to be conscious about being too introverted, or else I’ll never the house! My social skills have come a long way since high school and I love to meet new people and share good conversation. I still feel a tad nervous when walk

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

5 ความคิดที่ง่ายในการจัดการความวิตกกังวลเป็นวัยรุ่นพูดในที่สาธารณะ เครือข่าย การกระทำที่เรียบง่ายของการแนะนำตนเอง ความเป็นผู้นำโครงการ-ผม loathed ทั้งหมดในโรงเรียนมัธยม เมื่อนำเสนอ จะสั่นเสียงของฉัน จะฟอร์มเม็ดเหงื่อบนหน้าผากของฉันหลั่งไหลฉันจะสลายหน้า 30 ใบหน้าหญิงตั้งครรภ์ แสงจ้าความสว่างของโปรเจคเตอร์สไลด์สปอตไลท์ที่เผยให้เห็นของฉันทั้งเป็น จากสิวคางของฉันที่ความลึกมากของจิตวิญญาณวัยรุ่น angstyความวิตกกังวลนำเสนอตัวเองในรูปแบบต่าง ๆ สำหรับเด็กและวัยรุ่น จากจัดการงานโรงเรียนและความเห็นของผู้อื่นความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมชั้นและชีวิตครอบครัว มันเป็นเรื่องที่สามารถนำไปสู่ความเครียดที่ไม่จำเป็น ความนับถือตนเองต่ำ และรู้สึกทำอะไรไม่ถูกในการรับมือ ความวิตกกังวลของฉันถูกมากสังคมที่เกี่ยวข้องกับ ทำให้ฉันจะเก็บตัวมากขึ้น ผมไม่เคยยกมือในชั้นเรียน และจะสั่นในความคิดของการเรียก พูดคุยกับเด็กผู้ชายคือ โทษประหารชีวิต และมันต้องใช้เวลาสักครู่ค่ะจะเปิดให้ผู้อื่น และแบบมิตรภาพมั่นคง ผมทราบถึงความกังวลของฉัน และมันก็น่าผิดหวังอย่างไม่น่าเชื่อ เมื่อมีคนพูดกับฉัน มันเป็นเป็นถ้าฉันจะว่างเปล่า และฉันไม่สามารถสร้างเป็นคำพูด ผมรู้สึกติดภายใน จมในความกลัวที่ฉันได้สร้างเองส่วนยากคือการรักษา ตาม DoSomething.org วัยรุ่น 1 ใน 5 เท่านั้นที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหาความช่วยเหลือ มันไม่ได้จนกว่าฉันตัดสินใจสิ่งที่มีการเปลี่ยนแปลง ผมอยากจะหัวเราะ และตลกได้อย่างอิสระ เพื่อให้มั่นใจในสิ่งที่ ผมต้องพูด - และผมมีสิ่งที่จะพูดและความคิดเห็นการแบ่งปัน ความวิตกกังวลทำให้สัมผัสได้ และถ้าคุณอนุญาต มันสามารถควบคุมชีวิตของคุณ ว่าคุณต้องการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ หรือหารูปแบบอื่น ๆ ของการรักษา มีการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ที่คุณสามารถใช้ทันทีเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลของคุณเอง ขั้นตอนแรกผมเอากับความวิตกกังวลทางสังคมได้จริง ด้วยตนเองฉันตระหนักว่า ไม่มีใครสามารถเปลี่ยนยกเว้นฉันมันเป็นเพียงความคิดเล็ก ๆ แต่มันเป็นมโหฬารแรกขั้นตอนในการการเรนส์ และสร้างความมั่นใจในตัวเอง ในโลกปัจจุบัน มีพึ่งสิ่งอื่นคิด แพทย์อะไรพูดและยาอะไรช่วยมาก แต่เมื่อมันลงมาจริง ๆ การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ มันเริ่มต้น ด้วยการบอกตัวเอง "ฉันป่วยนี้ และฉันจะทำอะไรกับมัน เพราะสามารถ"ผมเผชิญความกลัวหัวบนพูดในที่สาธารณะเป็นกิจกรรม loathsome หนึ่งฉันหลีกเลี่ยงต้นทุนทั้งหมด... แม้ได้อย่างถ้ามันเกรดโรงเรียนของฉัน ผมกำหนดเปิด และลงทะเบียนสำหรับเสียงและละครชั้น ครั้งแรก ผมอนาคตทั้งเรียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่นำไปสู่คำพูดแรกของฉัน แต่ เสียงแรกมา และไป ด้วยไม่มีปัญหา แล้ว ถัดไปก็ยิ่งจะส่ง ไม่มีใครชี้ และหัวเราะที่ฉัน ครูของฉันแม้แต่ความเห็นเกี่ยวกับวิธีล้าง และพูดดีผม ยิ่งเตรียมได้ และยิ่งผมพูดหน้าของผู้ชม ยิ่งฉันเชื่อมั่นเพิ่มสูงขึ้นฉันพยายามที่จะเป็นเพื่อนผมไม่ loner สมบูรณ์ในโรงเรียน ผมมีเพื่อนไม่กี่คน แต่เราเป็นเพื่อนเนื่องจากพวกเขาเข้าถึงฉันก่อน ผมถามสิ่งที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับฉันก่อนที่พวกเขารู้ว่าฉัน ผมตกใจเมื่อพวกเขาสารภาพว่า ที่ ผมดูเหมือนไม่เป็นมิตร หรือดีเกินไปพูดคุยกับทุกคน ฉันรู้ว่า ปิดตัวเอง และปฏิเสธที่จะทำให้ความพยายามใด ๆ จะเท่าโน้มน้าวให้ผู้อื่นที่ต้องการจะเหลือเพียงอย่างเดียว หลังจากนั้น ฉันทำมันท้าทายแนะนำตนเองไปอย่างน้อยหนึ่งคนในเหตุการณ์หรือดัน ทั้งหมดเริ่มเรียบง่าย: คำ ชื่อของคุณคืออะไร " ก็สามารถดูบิตน่ากลัวจะนำตัวเองค่ะ ถ้าพวกเขาไม่ชอบฉัน ถ้าพวกเขาไม่ต้องการพูดคุยกับฉัน คุณรู้อะไร ถ้าคุณไม่ได้เป็นมิตร และคนหยาบคายในทางกลับกัน ไม่มีเหตุผลเลย ทำไมคุณจะต้องเป็น คนแรกผมเดินทางไปต่างประเทศถ้าคุณมีโอกาสที่จะเป็นวัยรุ่นการท่องเที่ยว ไป จากเวลาที่คุณตั้งเท้า ปิดเครื่องบิน และเข้า สู่ประเทศใหม่ สมองของคุณเตะลงในโหมดการอยู่รอด และไม่มีเวลาหงอ คุณไม่ได้อยู่บ้าน ครอบครัว เพื่อน และทุกอย่างที่คุ้นเคย และปลอดภัย ทันใดนั้น คุณกำลังบังคับให้ถามคำถาม สนทนากับคนแปลกหน้า และแก้ปัญหาเพื่อประโยชน์ในการเดินทางจากจุด A ไปจุด b คุณเผชิญความท้าทาย และทำผิดพลาด แต่จากประสบการณ์เหล่านี้จะ reaped ความทรงจำ ปลอมแปลงมิตรภาพ และชีวิตเรียน คุณจะพบตัวเองที่ด้านบนของภูเขาที่คุณใช้เวลาวันเดินป่า มองเห็นวิวกับเพื่อนใหม่ที่ทำการเดินทางท้าทายกับคุณ และความวิตกกังวลถูก ลืม แทนที่ ด้วยความแรงและความรู้สึกที่ว่า คุณสามารถทำอะไรทำงานได้ทุกวันเป็นผู้ใหญ่ ผมต้องตระหนักเกี่ยวกับการเป็นส่วนเกิน หรือ อื่น ๆ ที่ฉันไม่เคยจะบ้าน ทักษะทางสังคมของฉันมีวิธีมานานตั้งแต่มัธยมชอบไปพบปะผู้คนใหม่ ๆ และแบ่งปันการสนทนาที่ดี ผมยังคงรู้สึกประสาทตาดเมื่อเดิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

5 ความคิดที่ง่ายต่อความวิตกกังวลผู้จัดการเป็นวัยรุ่น

พูดในที่สาธารณะ, เครือข่ายการกระทำที่เรียบง่ายของการแนะนำตัวเองโครงการ leadership- ฉันเกลียดมันทั้งหมดในโรงเรียนมัธยม เมื่อให้นำเสนอเสียงของฉันจะสั่น, ลูกปัดของเหงื่อจะเป็นบนหน้าผากแดงของฉันและฉันต้องการสลายในด้านหน้าของใบหน้า 30 มีครรภ์, แสงจ้าที่สดใสของโปรเจ็กเตอร์สไลด์โชว์ปอตไลท์เผยให้เห็นความเป็นอยู่ทั้งหมดของฉันจากสิวบนของฉัน คางไปลึกมากของฉัน angsty วัยรุ่นจิตวิญญาณ.

ความวิตกกังวลนำเสนอตัวเองในรูปแบบต่างๆได้สำหรับเด็กและวัยรุ่น จากการจัดการกับการทำงานของโรงเรียนและความคิดเห็นของผู้อื่นกับความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมชั้นและชีวิตครอบครัวก็ปัญหาที่สามารถนำไปสู่ความเครียดที่ไม่จำเป็น, ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและความรู้สึกของการไร้อำนาจในวิธีการที่จะรับมือหนึ่ง ความวิตกกังวลของฉันคือการที่เกี่ยวข้องกับสังคมมากขึ้น, ทำให้ฉันกลายเป็นคนเก็บตัวมากขึ้น ฉันไม่เคยยกมือของฉันในชั้นเรียนและจะสั่นสะท้านด้วยความคิดของการถูกเรียกร้องให้ การพูดคุยกับเด็กผู้ชายที่เป็นโทษประหารชีวิตและจะเอาสักครู่สำหรับผมที่จะเปิดขึ้นกับคนอื่น ๆ และรูปแบบมิตรภาพที่มั่นคง ฉันได้ตระหนักถึงความวิตกกังวลของฉันและมันน่าผิดหวังอย่างไม่น่าเชื่อ เมื่อมีคนพูดกับผมมันก็เหมือนกับว่าใจของฉันจะว่างเปล่าและฉันจะไม่ได้รูปแบบคำที่จะพูด ผมก็รู้สึกว่าติดอยู่ภายในจมอยู่ในความกลัวว่าผมได้สร้างตัวเอง.

ส่วนที่ยากคือการได้รับการรักษา ตามที่ DoSomething.org เพียง 1 ใน 5 วัยรุ่นที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลขอความช่วยเหลือ มันไม่ได้จนกว่าโรงเรียนมัธยมที่ฉันตัดสินใจบางสิ่งบางอย่างมีการเปลี่ยนแปลง ฉันอยากจะหัวเราะและตลกได้อย่างอิสระจะมีความมั่นใจในสิ่งที่ผมต้อง say- และฉันก็มีสิ่งที่จะพูดและความคิดเห็นเพื่อร่วมกัน! ความวิตกกังวลสามารถรู้สึกบั่นทอนและถ้าคุณให้มันสามารถควบคุมชีวิตของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญหรือขอรูปแบบอื่น ๆ ของการรักษามีการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ที่คุณสามารถดำเนินการได้ทันทีในการต่อสู้กับความวิตกกังวลด้วยตัวคุณเอง ขั้นตอนแรกผมเอากับความวิตกกังวลทางสังคมคือการได้รับจริงกับตัวเอง.

ฉันตระหนักว่าไม่มีใครสามารถเปลี่ยนฉันยกเว้นฉัน

มันเป็นเพียงความคิดเล็ก ๆ แต่มันเป็นขั้นตอนแรกใน ginormous การครองราชย์และสร้างความมั่นใจในตัวเอง ในโลกปัจจุบันมีการพึ่งพาอาศัยกันมากในสิ่งที่คนอื่นคิดว่าสิ่งที่แพทย์พูดและสิ่งที่ยาสามารถทำได้เพื่อช่วย แต่เมื่อมันลงมาให้ทำจริงๆการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณก็เริ่มต้นด้วยการบอกตัวเองว่า "ฉันป่วย จากนี้และฉันจะทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับมันเพราะฉันรู้ว่าฉันสามารถ. "

ฉันเผชิญหน้ากับความกลัวของฉันหัว

พูดในที่สาธารณะเป็นกิจกรรมที่น่าขยะแขยงหนึ่งที่ผมหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด ... ฉันไม่ได้สนใจว่ามันจะได้รับผลกระทบของฉัน โรงเรียนเกรด ผมก็ตัดสินใจที่จะเปิดขึ้นและลงทะเบียนสำหรับการเรียนการพูดและการละครชั้น ตอนแรกผมหวั่นเรียนทั้งสองโดยเฉพาะอย่างยิ่งวันที่นำไปสู่การพูดครั้งแรกของฉัน แต่คำพูดแรกที่เข้ามาและไปกับไม่มีปัญหาและจากนั้นต่อไปคือง่ายยิ่งขึ้นในการส่งมอบ ไม่มีใครได้รับการชี้และหัวเราะเยาะฉัน ครูของฉันแสดงความคิดเห็นแม้ในวิธีการที่ชัดเจนและพูดดีฉันเป็น ที่จัดทำขึ้นผมเป็นและอื่น ๆ ที่ผมพูดในด้านหน้าของผู้ชมที่มีต่อความเชื่อมั่นของฉันเพิ่มสูงขึ้น.

ฉันพยายามที่จะเป็นเพื่อนที่หนึ่ง

ผมไม่ได้ฝักใฝ่ฝ่ายใดที่สมบูรณ์อยู่ในโรงเรียน ฉันมีกำมือของเพื่อน แต่เราได้กลายเป็นเพื่อนเพราะพวกเขาเอื้อมมือออกไปฉันเป็นครั้งแรก ฉันถามสิ่งที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับฉันก่อนที่พวกเขารู้ว่าฉัน ผมตกใจเมื่อเขาสารภาพว่าผมดูเหมือนไม่เป็นมิตรหรือดีเกินไปที่จะพูดคุยกับทุกคน ฉันตระหนักว่าปิดตัวเองออกและปฏิเสธที่จะให้ความพยายามใด ๆ ที่จะโน้มน้าวให้คนอื่น ๆ ที่ฉันต้องการที่จะถูกทิ้งไว้ตามลำพัง หลังจากนั้นฉันทำมันท้าทายที่จะแนะนำตัวเองให้อย่างน้อยหนึ่งคนที่เหตุการณ์หรือการรวบรวมทางสังคม ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยง่าย: "สวัสดีคุณชื่ออะไร?" มันสามารถดูเหมือนบิตที่น่ากลัวที่จะนำตัวเองออกจากที่นั่น เกิดอะไรขึ้นถ้าพวกเขาไม่ชอบผมหรือเปล่า เกิดอะไรขึ้นถ้าพวกเขาไม่ต้องการที่จะพูดคุยกับผมหรือเปล่า คุณรู้ไหมว่าถ้าคุณเป็นคนที่เป็นมิตรและหยาบคายในการกลับมาโดยไม่มีเหตุผลใด ๆ ทำไมคุณต้องการที่จะเป็นเพื่อนกับคนที่ชอบว่าในครั้งแรกได้อย่างไร

ผมเดินทางไปต่างประเทศ

ถ้าคุณมีโอกาสที่จะเดินทางไปเป็นวัยรุ่น , เพียงแค่ไป! จากเวลาที่คุณตั้งเท้าออกจากเครื่องบินและเข้าไปในประเทศใหม่สมองของคุณเตะเข้าโหมดการอยู่รอดและมีเวลาที่จะขี้อายไม่มี คุณอยู่ห่างจากบ้านของครอบครัวเพื่อนและทุกอย่างที่คุ้นเคยและมีความปลอดภัย ทันใดนั้นคุณกำลังถูกบังคับให้ถามคำถามที่มีการสนทนากับคนแปลกหน้าและแก้ปัญหาเพื่อประโยชน์ในการได้รับจากจุด A ไปยังจุด B คุณต้องเผชิญกับความท้าทายและทำผิดพลาด แต่จากประสบการณ์เหล่านี้ความทรงจำที่มีการเก็บเกี่ยวมิตรภาพมีการปลอมแปลงและบทเรียนชีวิต จะเรียนรู้ คุณจะพบว่าตัวเองที่ด้านบนของภูเขาที่คุณใช้เวลาหลายวันเดินป่าที่สามารถมองเห็นมุมมองที่มีเพื่อนใหม่ที่ทำให้การเดินทางที่ท้าทายกับคุณและความวิตกกังวลถูกลืมแทนที่ด้วยความแข็งแรงและความรู้สึกที่คุณสามารถทำอะไรได้.

ผมทำงานที่ มันทุกวัน

ในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่ที่ผมยังคงต้องมีสติเกี่ยวกับการเก็บตัวเกินไปหรืออื่น ๆ ที่ฉันไม่เคยจะบ้าน! ทักษะทางสังคมของฉันมีวิธีมานานตั้งแต่โรงเรียนมัธยมและฉันชอบที่จะพบปะผู้คนใหม่และแบ่งปันการสนทนาที่ดี ฉันยังคงรู้สึกตาดประสาทเมื่อเวลาเดิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

5 ง่ายความคิดในการจัดการความวิตกกังวลเป็นวัยรุ่นการพูดในที่สาธารณะ , เครือข่าย , การกระทำที่เรียบง่ายของแนะนำตัว ผู้นำโครงการ ฉันเกลียดทุกอย่างในโรงเรียน เมื่อนําเสนอ เสียงของฉันสั่น เม็ดเหงื่อบนหน้าผากของฉันแล้วจะฟอร์ม และผมจะแหลกสลายในหน้า 30 expectant ใบหน้า แสงสว่างของภาพสไลด์ที่ฉายเด่นเปิดเผยทั้งตัว จากสิวที่คางไปลึกมากของชีวิตวัยรุ่นของฉัน angsty .ความวิตกกังวลนำเสนอตัวเองในรูปแบบต่างๆ สำหรับเด็กและวัยรุ่น จากการจัดการกับงานที่โรงเรียนและความคิดเห็นของผู้อื่น เพื่อความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมชั้นและชีวิตครอบครัว มันเป็นปัญหาที่สามารถนำไปสู่ความเครียดที่ไม่จำเป็นต่ำ , การเห็นคุณค่าในตนเอง และความรู้สึกของ helplessness ในวิธีการรับมือ ความกังวลของฉันคือสังคมที่เกี่ยวข้อง ทำให้ฉันกลายเป็นมากขึ้นเก็บตัว ผมไม่เคยยกมือในชั้นเรียนและจะสั่นที่คิดว่าถูกเรียกบน พูดกับเด็กชายตายประโยค และใช้เวลานานสำหรับผมที่จะเปิดขึ้นเพื่อผู้อื่นและรูปแบบมิตรภาพที่มั่นคง ผมตระหนักถึงความกังวลของฉันและมันอย่างหงุดหงิด เมื่อมีคนคุยกับผม มันเหมือนกับว่าจิตใจของฉันก็ว่างเปล่าและผมไม่สามารถสร้างคำที่จะพูด ฉันรู้สึกติดอยู่ข้างใน จมอยู่ในความกลัวที่ผมสร้างขึ้นเองส่วนที่ยากคือการรักษา ตาม dosomething.org เพียง 1 ใน 5 ของวัยรุ่นทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล ขอความช่วยเหลือ มันไม่ได้จนกว่าโรงเรียนมัธยมที่ฉันตัดสินใจบางอย่างได้เปลี่ยนไป ฉันก็อยากจะหัวเราะ และเล่นได้อย่างอิสระ เพื่อให้มั่นใจในสิ่งที่ฉันพูดเลย - ผมมีบางอย่างจะพูด และความคิดเห็นร่วมกัน ความวิตกกังวลสามารถ debilitating และถ้าคุณอนุญาตให้มันสามารถควบคุมชีวิตของคุณ ไม่ว่าคุณต้องการที่จะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ หรือหารูปแบบอื่น ๆของการรักษา มีการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กที่คุณสามารถใช้ทันทีเพื่อต่อสู้กับความกังวลเกี่ยวกับ ของคุณเอง ขั้นตอนแรก ผมเอากับความวิตกกังวลทางสังคมจะได้รับจริงกับตัวเองผมรู้ว่าไม่มีใครสามารถเปลี่ยน ยกเว้นฉันมันเป็นเพียงแค่ความคิดเล็ก ๆ แต่มันเป็นขั้นตอนแรกในการ ginormous การปกครองและสร้างความมั่นใจในตัวเอง ในโลกของวันนี้ มีการพึ่งพามากในสิ่งที่คนอื่นคิด สิ่งที่หมอพูด และ ยาอะไรช่วยได้บ้าง แต่เมื่อมันลงมาเพื่อทำให้การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ มันเริ่มต้นด้วยการบอกตัวเองว่า " ฉันป่วยนี้ และผมจะทำบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับมัน เพราะผมรู้ว่า ฉันทำได้ "ฉันต้องเผชิญกับความกลัวของฉันบนหัวพูดในที่สาธารณะเป็นคนน่ารังเกียจกิจกรรมผมหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด . . . . . . . ฉันไม่ดูแลถ้ามันมีผลต่อเกรดที่โรงเรียนของฉัน ผมจึงตัดสินใจที่จะเปิดขึ้นและลงทะเบียนเรียนการพูดและการละครห้อง ตอนแรก ฉันหวั่น ทั้งชั้นเรียน โดยเฉพาะวันที่นำไปสู่การพูดครั้งแรก แต่ ประโยคแรกมาก็ไม่มีปัญหา และต่อไปยังง่ายต่อการส่งมอบ ไม่มีใครชี้และหัวเราะที่ฉัน ครูของฉันแม้ความเห็นเกี่ยวกับวิธีการที่ชัดเจนและพูดดีฉัน ยิ่งเตรียมฉัน และยิ่งผมพูดในด้านหน้าของผู้ชม เพิ่มความมั่นใจ เพิ่มสูงขึ้นผมพยายามที่จะเป็นเพื่อนผมไม่สมบูรณ์อยู่ในโรงเรียน ผมหยิบของเพื่อน แต่เราได้กลายเป็นเพื่อน เพราะพวกเขาได้ออกจากตัวฉันก่อน ฉันถามสิ่งที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับฉันก่อนที่พวกเขารู้จักฉัน ผมตกใจเมื่อเขาสารภาพว่าผมดูไม่เป็นมิตร หรือดีเกินกว่าจะพูดกับใคร ฉันตระหนักว่าปิดตัวเอง และปฏิเสธที่จะให้ความพยายามใด ๆเท่านั้นที่จะโน้มน้าวให้คนอื่นที่อยากอยู่คนเดียว หลังจากนั้น ผมทำให้มันท้าทายที่จะแนะนำตัวเองกับอย่างน้อยหนึ่งคน ในเหตุการณ์หรือการชุมนุมทางสังคม มันทั้งหมดเริ่มต้นด้วยง่าย : " สวัสดี เธอชื่ออะไร ? " มันอาจดูน่ากลัวนิดหน่อยใส่ตัวเองออกมี ถ้าเขาไม่ชอบฉัน ถ้าเขาไม่อยากคุยกับผม คุณรู้อะไรมั้ย ถ้าคุณเป็นมิตรและคนหยาบกลับ ไม่มีเหตุผลเลย ทำไมคุณถึงอยากเป็นเพื่อนกับคนแบบนั้นในสถานที่แรก ?ผมเดินทางไปต่างประเทศถ้าคุณมีโอกาสที่จะเดินทางเป็นวัยรุ่น ไปเถอะ ! จากเวลาที่คุณตั้งเท้าลงจากเครื่องบิน และเป็นประเทศใหม่ สมองของคุณ kicks ในโหมดการอยู่รอดและไม่มีเวลาที่จะขี้ขลาด คุณกำลังอยู่ห่างจากบ้าน ครอบครัว เพื่อน และทุกอย่างที่คุ้นเคยและปลอดภัย ก็คุณบังคับให้ถามคำถาม มีการสนทนากับคนแปลกหน้า และแก้ปัญหาเพื่อประโยชน์ที่ได้รับจากจุด A ไปจุด B คุณเผชิญความท้าทายและทำผิดได้ แต่จากประสบการณ์ความทรงจำเก็บเกี่ยวมิตรภาพถูกปลอมแปลงและบทเรียนชีวิตได้เรียนรู้ คุณจะพบว่าตัวเองที่ด้านบนของภูเขาที่คุณใช้เวลาเดินป่า มองเห็นวิวกับเพื่อนใหม่ที่ทำให้การเดินทางที่ท้าทายกับคุณ และความวิตกกังวลที่ถูกลืม ถูกแทนที่ด้วยพลังและความรู้สึกที่คุณสามารถทำอะไรฉันทำมันทุกวันเป็นผู้ใหญ่ก็ต้องมีสติเกี่ยวกับเก็บตัวเกินไป ไม่งั้นผมจะไม่กลับบ้าน ทักษะทางสังคมของฉันมานานตั้งแต่สมัยมัธยม และฉันชอบที่จะพบปะผู้คนใหม่และแบ่งปันการสนทนาที่ดี ฉันยังคงรู้สึกว่าตาด