1 cup lentil soup (counts as1 oz me

1 cup lentil soup (counts as
1 oz meat and 1 grain)
Grilled vegetable sandwich
on 2 slices whole wheat
bread
1 cup tossed salad
Fat-free dressing
1 slice watermelon

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1 ถ้วยเด็ด ๆ (นับเป็น1 ออนซ์เนื้อและธัญพืช 1)แซนด์วิชผักย่างในข้าวสาลีทั้ง 2 ชิ้นขนมปังโยนสลัด 1 ถ้วยแต่งกายที่ปราศจากไขมันแตงโม 1 ชิ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ซุปถั่ว 1 ถ้วย (นับเป็น
1 ออนซ์เนื้อสัตว์และข้าว 1)
ย่างแซนวิชผัก
2 ชิ้นทั้งข้าวสาลี
ขนมปัง
1 ถ้วยโยนสลัด
ไขมันฟรีเครื่องแป้ง
1 ชิ้นแตงโม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 ถ้วย ( นับเป็นซุปถั่วเนื้อ 1 ออนซ์และ 1 เม็ด )แซนด์วิชผักย่าง2 ชิ้นทั้งข้าวสาลีขนมปังโยนสลัด 1 ถ้วยน้ำสลัดไขมันฟรีแตงโม 1 ชิ้น