You may lose your taste. And not ju

You may lose your taste. And not just for red meat.
Zinc is a biochemical heavy lifter, performing loads of functions within the body, including giving the immune system a boost. But the mineral, plentiful in oysters and red meat, is also crucial for taste and hearing. One study, out of the Institute of Health Bioscience at the University of Tokushima in Japan found that zinc deficiency is a predominant factor behind taste impairment. "We hypothesize that patients with taste impairment may have malabsorption of dietary zinc," conclude the study authors—which is why new vegetarians need to make a special effort to get enough, says Joan Salge Blake, RD, clinical associate professor of nutrition at Boston University. While beans, nuts, whole grains, and dairy products all provide some zinc, the phytic acid in whole grains, seeds, beans, and legumes can interfere with zinc absorption. As a result, vegetarians might need as much as 50% more zinc than carnivores. The recommended daily target for women is 8 milligrams, which means you might want to shoot for at least 12 mg.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณอาจสูญเสียรสชาติของคุณ และไม่กินเนื้อสัตว์สีแดงสังกะสีการชีวเคมีหนักยก ทำโหลดฟังก์ชันภายในร่างกาย รวมถึงการให้ภูมิคุ้มกันเพิ่มได้ แต่แร่ อุดมสมบูรณ์ในหอยนางรมและเนื้อแดง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลิ้มรสและการได้ยิน ศึกษาหนึ่ง จากสถาบันของสุขภาพซื้อที่มหาวิทยาลัยโทในประเทศญี่ปุ่นพบว่าขาดสังกะสีตัวกันเบื้องหลังรสชาติผล "เรา hypothesize ว่าผู้ป่วยที่ มีผลรสชาติอาจมี malabsorption อาหารสังกะสี สรุปผู้เขียนศึกษา — ซึ่งเป็นเหตุผลที่ต้องทำให้ความพยายามพิเศษจะได้รับเพียงพอ มังสวิรัติใหม่กล่าวว่า โจน Salge เบลก RD ศาสตราจารย์คลินิกของโภชนาการมหาวิทยาลัยบอสตัน ถั่ว ถั่ว ธัญพืช และผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมดให้บาง สังกะสี ไฟเตตในธัญพืช เมล็ดพืช ถั่ว และกินสามารถรบกวนการดูดซึมสังกะสี ดัง มังสวิรัติอาจจำเป็นมากเป็นสังกะสี 50% กว่า carnivores เป้าหมายประจำวันแนะนำสำหรับผู้หญิงคือ 8 milligrams ซึ่งหมายความว่า คุณอาจต้องการยิงน้อย 12 มิลลิกรัม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณอาจสูญเสียรสชาติของคุณ และไม่เพียง แต่สำหรับเนื้อแดง.
สังกะสีเป็นยกหนักชีวเคมีดำเนินการโหลดของฟังก์ชั่นภายในร่างกายรวมทั้งให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพิ่ม แต่แร่ที่อุดมสมบูรณ์ในหอยนางรมและเนื้อแดงนอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลิ้มรสและการได้ยิน หนึ่งการศึกษาจากสถาบันชีววิทยาศาสตร์สุขภาพที่มหาวิทยาลัยโทะกุชิมะในญี่ปุ่นพบว่าการขาดธาตุสังกะสีเป็นปัจจัยเด่นที่อยู่เบื้องหลังการด้อยค่าของรสชาติ "เราตั้งสมมติฐานว่าผู้ป่วยที่มีการด้อยค่ารสชาติอาจจะมี malabsorption ของสังกะสีในอาหาร" สรุปผู้เขียนที่ศึกษาคือเหตุผลมังสวิรัติใหม่ต้องการที่จะทำให้ความพยายามเป็นพิเศษจะได้รับเพียงพอโจน Salge เบลค, RD ศาสตราจารย์คลินิกของโภชนาการที่บอสตันกล่าวว่า มหาวิทยาลัย. ในขณะที่ถั่ว, ถั่ว, ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมดให้สังกะสีบางกรดไฟติกในเมล็ดธัญพืชเมล็ดถั่วและพืชตระกูลถั่วสามารถรบกวนการดูดซึมสังกะสี เป็นผลให้มังสวิรัติอาจจำเป็นต้องได้มากถึง 50% สังกะสีกว่าสัตว์กินเนื้อ เป้าหมายรายวันที่แนะนำสำหรับผู้หญิงคือ 8 มิลลิกรัมซึ่งหมายความว่าคุณอาจต้องการที่จะยิงเป็นเวลาอย่างน้อย 12 มิลลิกรัม