Get active. If you want to get in s

Get active. If you want to get in shape but you’re too busy to hit the gym, you need to at least get yourself up and active. There are lots of ways to do this and they don’t need to be time consuming at all.
Make a point of taking the stairs rather than an elevator when going home or to work (split between stairs and elevator if you need to go up very high).
Get a standing or treadmill desk, or use an exercise ball instead of a desk chair.
Do squats while waiting for your food to cook.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ได้รับการใช้งาน ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับในรูปร่าง แต่คุณกำลังยุ่งเกินไปที่จะตีโรงยิม, คุณจำเป็นต้องได้รับอย่างน้อยตัวเองขึ้นและการใช้งาน มีหลายวิธีที่จะทำเช่นนี้และพวกเขาไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานเลย.
ให้จุดของการใช้บันไดแทนลิฟท์เมื่อไปที่บ้านหรือที่ทำงาน (แยกระหว่างบันไดและลิฟท์ถ้าคุณต้องการจะไป สูงขึ้นมาก).
ได้รับการยืนหรือโต๊ะลู่วิ่ง,หรือใช้ลูกบอลออกกำลังกายแทนโต๊ะเก้าอี้.
ทำ squats ขณะที่รอให้อาหารของคุณในการปรุงอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เรียกใช้งานอยู่ ถ้าคุณต้องการได้รับในรูปร่าง แต่คุณไม่สามารถตียิม คุณจำเป็นต้องน้อย รับเองค่า และใช้งานอยู่ มีมากมายวิธีการทำเช่นนี้ และพวกเขาไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานที่ทั้งหมด
จุดของการใช้บันได แทนลิฟต์เมื่อไปบ้าน หรือ การทำงาน (แยกระหว่างบันไดและลิฟท์ถ้าต้องขึ้นไปสูงมาก) ทำให้
ยืนหรือ treadmill โต๊ะ ใช้ลูกการออกกำลังกายแทนเก้าอี้โต๊ะเป็นการ
ทำกายขณะที่รออาหารการปรุงอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การใช้งาน หากคุณต้องการรับในรูปทรงแต่คุณไม่ว่างที่จะส่งผลกระทบต่อยิมที่คุณต้องการใช้ในการทำตัวของท่านเองได้และการใช้งานอย่างน้อย มีเป็นจำนวนมากวิธีการต่างๆมากมายในการดำเนินการนี้และพวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็นเวลากินอาหารที่ทั้งหมด.
ทำให้เป็นจุดของการที่บันไดมากกว่าที่ลิฟต์เมื่อกำลังจะกลับบ้านหรือไปทำงาน(แยกระหว่างบันไดและลิฟต์หากคุณจำเป็นต้องขึ้นไปสูงมาก). N รับที่ยืนอยู่หรือเครื่องออกกำลังกายแบบสายพานวิ่งโต๊ะหรือใช้ลูกบอลออกกำลังกายแทนที่จะเป็นโต๊ะเก้าอี้ที่.
ไม่ย่อตัวลงในขณะที่กำลังรอคอยสำหรับอาหารของท่านในการทำอาหาร