bring bath knees slowly up chest. t

bring bath knees slowly up chest. tighten muscles of abdomen press back back flat against bed.hold knees to chest 20 seconds then lower slowly slowly relax repeat 5 times this exercise gently stretches the shortened muscles clasp knees bring them up to chest at the some time coming to a sitting position rock back and forth

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นำหัวเข่าอาบน้ำช้าขึ้นหน้าอก กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องของสื่อมวลชนกลับกลับแบนกับหัวเข่าที่หน้าอก bed.hold 20 วินาทีแล้วค่อยๆลดลงอย่างช้าๆผ่อนคลายทำซ้ำ 5 ครั้งการออกกำลังกายนี้เบา ๆ เหยียดกล้ามเนื้อสั้นเข็มกลัดหัวเข่าให้ได้หน้าอกที่บางครั้งมาถึงหินตำแหน่งนั่งกลับ มา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นำน้ำเข่าช้าขึ้นหน้าอก กระชับกล้ามเนื้อท้องกดกลับกลับแบนกับ bed.hold เข่าถึงอกวินาที นั้นต่ำช้าช้าผ่อนคลายทำซ้ำ 5 ครั้งนี้ออกกำลังกายเบา ๆ ยืดกล้ามเนื้อย่อเข่ามือนำพวกเขาถึงหน้าอกในบางเวลามานั่งวางหินและกลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นำอ่างอาบน้ำเข่าขึ้นมาอย่างช้าๆหน้าอกขันกล้ามเนื้อท้องกดปุ่มย้อนกลับหลังแบนราบกับเตียงนอนขนาดคิงส์ไซด์.ค้างไว้เข่ากับหน้าอก 20 วินาทีแล้วลดลงอย่างช้าๆอย่างช้าๆผ่อนคลายทำซ้ำ 5 ครั้งนี้ออกกำลังกายค่อยๆทอดตัวอยู่ที่สั้นลงกล้ามเนื้อจะเข่าไปหน้าอกที่บางครั้งจะมานั่งอยู่ตำแหน่งหินและกลับออกไป