at any pouse in the day-waiting for

at any pouse in the day-waiting for an elevator to arrive,for a speific traffic light to change-pull in abdominal muscies,tighten,hald it for the coutnt of eight without breathing relax slowly lncrease the count gradually after the first week practice breathing normally with the abdomen flat and ontracted do this sitting standing and walking

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ที่ pouse ใด ๆ ในวันที่รอลิฟท์ที่จะมาถึงสำหรับ speific สัญญาณไฟจราจรเปลี่ยนดึงใน muscies ท้องกระชับ Hald สำหรับ coutnt แปดโดยการหายใจช้าผ่อนคลาย lncrease นับค่อยๆหายใจหลังจากการปฏิบัติสัปดาห์แรก ปกติกับช่องท้องแบนและ ontracted ทำเช่นนี้ยืนนั่งและการเดิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ที่ pouse ใด ๆ ในรอวันสำหรับลิฟต์ถึง สำหรับไฟใน speific มีการเปลี่ยนแปลงดึงในท้อง muscies กระชับ hald นั้นสำหรับ coutnt แปดโดยไม่หายใจผ่อนช้า lncrease นับค่อย ๆ หลังจากสัปดาห์ฝึกหายใจปกติ มีท้องแบนและ ontracted แรกทำนี้นั่งยืน และเดิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่ pouse ในวัน - รอลิฟต์เพื่อไปถึงยัง,สำหรับ speific ไฟจราจรในการเปลี่ยน - ดึงในช่องท้อง muscies ,ขัน, hald สำหรับที่ coutnt ของแปดโดยไม่ต้องการหายใจได้ผ่อนคลายอย่างช้าๆ lncrease ลงไปนับเป็นครั้งแรกอย่างค่อยเป็นค่อยไปหลังจากที่สัปดาห์การฝึกฝนการหายใจปกติโดยมีช่องท้องแบนและ ontracted ทำสิ่งนี้นั่งอยู่ยืนและเดินไปถึงได้