Preventing Softball Injuries_______

Preventing Softball Injuries
________________________________________

Softball injuries in young athletes are on the rise and nearly as frequent as baseball injuries, but they generally result in less time lost to competition. These injuries most commonly involve the back, shoulder, forearm, wrist, and hand. Pitchers are not more prone to injury than position players; catchers and infielders have similar injury rates. However, pitcher injuries differ from position player injuries because pitchers use a windmill motion that places unique demands on the back, neck, shoulder, forearm, and wrist.
Quick Links:
• What are the most common overuse injuries in softball?
• How can overuse softball injuries be prevented?
• How is an overuse elbow or shoulder injury treated?
• References
• Expert Consultants
________________________________________
WHAT ARE THE MOST COMMON OVERUSE INJURIES IN SOFTBALL?
For pitchers, the most common overuse injuries are shoulder tendinitis (inflammation of the tendon), back or neck pain, and elbow, forearm, and wrist tendinitis. For catchers, back and knee problems in addition to overhead throwing shoulder problems are the most common. For other position players, overhead shoulder and sometimes elbow problems predominate.
Back to top

HOW CAN OVERUSE SOFTBALL INJURIES BE PREVENTED?
Overuse injuries are preventable. Some tips to keep young athletes in the game for life include:
o Warm up properly by stretching, running, and easy, gradual throwing.
o Rotate playing other positions besides pitcher.
o Concentrate on age-appropriate pitching.
o Adhere to pitch count guidelines (see tables).
o Avoid pitching on multiple teams with overlapping seasons.
o Flexibility of pitchers needs to be the focus during the season rather than strengthening.
o Don't pitch with pain, and see a doctor if the pain persists for a week.
o Don't pitch more than two consecutive days until age 13, and then no more than three days in a row.
o Don't play year-round.
o Radar Guns should only be used during competition for best pitch of speed vs. change up (ages 15+).
o Communicate regularly about how your arm is feeling and if there is pain or fatigue.
o Develop skills that are age appropriate.
o Emphasize control, accuracy, and good mechanics.
o Speak with a sports medicine professional or athletic trainer if you have any concerns about softball injuries or softball injury prevention strategies
o Return to play only when clearance is granted by a health care professional.
o The athlete should return to play only when clearance is granted by a health care professional.
Maximum Pitch Counts
Age Pitches/Game Pitches/Day
Days 1 & 2 Pitches/Day
Day 3
8-10 50 80 0
10-12 65 95 0
13-14 80 115 80
15-over 100 140 100
Rest Periods
Once girls begin to play competitively, they often play two games per day on two or three consecutive days. Two days of rest for pitchers is essential to prevent injuries. Additional guidelines include:
Girls < 12 years - only 2 days of consecutive pitching
Girls > 13 years - only 3 days of consecutive pitching
Rest means no live pitches, including batting practice. Pitchers may need to 'loosen up' with a flexibility routine on the second rest day and can participate in hitting and field drills.

HOW IS AN OVERUSE ELBOW OR SHOULDER INJURY TREATED?
The most obvious treatment for overuse is rest, especially from the activity that created the injury. Ice is also used to reduce soreness and inflammation, and Ibuprofen can be taken to help with any pain. If symptoms persist, it is critical that a rehabilitation professional or physician be contacted, especially if there is a lack of full motion. Unlike baseball injuries, most softball overuse injuries do not require surgery, but the care by a professional is advised, especially if pain persists or the injury recurs. Under some circumstances, surgery may be necessary to correct a problem. After a time loss injury, a return to play throwing program should be used (see references).
EXPERT CONSULTANTS
The following expert consultants contributed to the tip sheet:
Mary Lloyd Ireland, MD
Lynn Snyder-Mackler, PT, ScD
Bonnie Jill (BJ ) Ferguson, Coach

REFERENCES
Krajnik S, Fogarty KJ, Y ard EE, Comstock RD. Shoulder injuries in US high school baseball and softball athletes, 2005-2008. Pediatrics. 2010. 125(3):497-501.
Sauers EL, Dykstra DL, B ay RC, B liven KH, Snyder AR. Upper extremity injury history, current pain rating, and health-related quality of life in female softball pitchers. J Sport Rehabil. 2011. 20(1):100-14.
Axe MJ, Windley T C, Snyder-Mackler L . Data-Based Interval Throwing Programs for Collegiate Softball Players. J Athl Train. 2002. 37(2):194-203.
Marshall SW, Hamstra-Wright KL, Dick R, Grove KA, Agel J . Descriptive epidemiology of collegiate women's softball injuries: National Collegiate Athletic Association Injury Surveillance System, 1988-1989 through 2003- 2004. J Athl Train. 2007. 42(2):286-94.
Sports Tips provide general information only and are not a substitute for your own good judgement or consultation with a physician. To order multiple copies of this fact sheet or learn more about sports injury prevention, please visit www.STOPSportsInjuries.org.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ป้องกันการบาดเจ็บซอฟต์บอล________________________________________ ซอฟต์บอลการบาดเจ็บในนักกีฬาหนุ่ม ใจเพิ่มขึ้นเกือบเป็นประจำเป็นการบาดเจ็บกีฬาเบสบอล แต่พวกเขาโดยทั่วไปทำให้เวลาน้อยแพ้การแข่งขัน บาดเจ็บเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับการหลัง ไหล่ ปลายแขน ข้อมือ และมือ ไม่ชอบการบาดเจ็บกว่าผู้เล่นตำแหน่ง เหยือก catchers และ infielders มีอัตราการบาดเจ็บเหมือนกัน อย่างไรก็ตาม เหยือกน้ำบาดเจ็บแตกต่างจากตำแหน่งผู้เล่นบาดเจ็บเนื่องจากเหยือกใช้เคลื่อนไหววินด์มิลล์ที่ความต้องการเฉพาะด้านหลัง คอ ไหล่ ปลายแขน และข้อมือลิงค์ด่วน: •บาดเจ็บ overuse ทั่วในซอฟต์บอลคืออะไร•วิธีสามารถบาดเจ็บซอฟต์บอล overuse ป้องกันได้หรือไม่•วิธีการ overuse ข้อศอกและหัวไหล่บาดเจ็บถือว่า•อ้างอิง•ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ________________________________________บ้างบาดเจ็บ OVERUSE ทั่วในซอฟต์บอลสำหรับเหยือก บาดเจ็บ overuse ทั่วมีไหล่ tendinitis (การอักเสบของเอ็น), หลัง หรือปวดคอ และข้อ ศอก ปลายแขน และข้อมือ tendinitis Catchers กลับและปัญหาเข่านอกเหนือศีรษะขว้างปาไหล่ ปัญหาพบมากที่สุด สำหรับผู้เล่นตำแหน่งอื่น ๆ สะพายจ่ายและบางครั้งปัญหาศอก predominateกลับไปด้านบน สามารถป้องกัน OVERUSE ซอฟต์บอลบาดเจ็บได้อย่างไรบาดเจ็บ overuse preventable ได้ เคล็ดลับให้นักกีฬาหนุ่มในเกมชีวิตรวม:o อบอุ่นขึ้นอย่างถูกต้อง โดยยืด ทำงาน ง่าย ค่อย ๆ ทิ้งo หมุนเล่นตำแหน่งอื่น ๆ นอกเหนือจากเหยือกน้ำo สมาธิในสมอายุขว้างo Adhere เพื่อเป็นแนวทางนับ (ดูตาราง)o หลีกเลี่ยงขว้างในหลายทีมกับซีซั่นที่ทับซ้อนกันo ยืดหยุ่นของเหยือกต้อง โฟกัสในระหว่างฤดูกาลแทนที่จะเข้มแข็งo ไม่ pitch มีอาการปวด และพบแพทย์ถ้าอาการปวดยังคงอยู่สำหรับสัปดาห์o ไม่ pitch มากกว่า 2 วันติดต่อกันจนถึงอายุ 13 และจากนั้นไม่เกิน 3 วันในแถวo อย่าเล่นตลอดo เรดาร์ปืนควรจะใช้เท่าในระหว่างการแข่งขันในสนามดีที่สุดของความเร็วเทียบกับการเปลี่ยนแปลงค่า (อายุ 15 +)o สื่อสารอย่างสม่ำเสมอเกี่ยวกับแขนว่ารู้สึกและถ้ามีอาการปวดหรือความอ่อนเพลียo พัฒนาทักษะที่อายุเหมาะสมo ควบคุม Emphasize แม่นยำ และกลศาสตร์ที่ดีo พูดกับเวชศาสตร์การกีฬาอาชีพ หรือกีฬาพี่เลี้ยงถ้าคุณมีข้อสงสัยใด ๆ เกี่ยวกับซอฟต์บอลกลยุทธ์การป้องกันการบาดเจ็บหรือบาดเจ็บซอฟต์บอลo กลับไปเล่นเฉพาะเมื่อมีให้เคลียร์ ด้วยดูแลสุขภาพมืออาชีพo นักกีฬาควรกลับไปเล่นเฉพาะเมื่อมีให้เคลียร์ ด้วยดูแลสุขภาพมืออาชีพนับระดับสูงสุดอายุสาย/เกมสาย/วันวันที่ 1 และ 2 สนาม/วัน3 วัน8-10 50 80 010-12 65 95 013-14 80 115 80100 140 100 กว่า 15เหลือระยะเวลาเมื่อผู้หญิงเริ่มเล่นสามารถแข่งขันได้ พวกเขามักจะเล่นสองเกมต่อวันสอง หรือสามวันติดต่อกัน วันที่สองที่สามารถเหลือเหยือกเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ แนวทางเพิ่มเติมรวมถึง:หญิง < 12 ปี - เฉพาะ 2 วันติดต่อกันขว้างหญิง > 13 ปี - เฉพาะ 3 วันติดต่อกันขว้างส่วนที่เหลือหมายความว่า สนามไม่อยู่ รวมทั้งต่อการปฏิบัติ เหยือกที่อาจจำเป็นต้อง 'คลายขึ้น' กับชุดคำสั่งมีความยืดหยุ่นในวันพักผ่อนที่สอง และสามารถมีส่วนร่วมในการตี และฟิลด์การฝึกซ้อมได้ การบาดเจ็บที่หัวไหล่ข้อศอก OVERUSE ถือว่าการรักษาที่ชัดเจนที่สุดสำหรับ overuse พักผ่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมที่สร้างการบาดเจ็บได้ ยังมีใช้น้ำแข็งเพื่อลดอาการปวดและอักเสบ และไอบูโปรเฟนที่สามารถนำไปช่วย ด้วยความเจ็บปวดใด ๆ ถ้าอาการคงอยู่ ได้ว่า มืออาชีพฟื้นฟูหรือแพทย์สามารถติดต่อได้ ที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีการขาดการเคลื่อนไหวที่เต็มรูปแบบ ต่างจากเบสบอลการบาดเจ็บ บาดเจ็บ overuse ซอฟต์บอลส่วนใหญ่ไม่ต้องผ่าตัด แต่ ควรดูแล โดยมืออาชีพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความเจ็บปวดยังคงมีอยู่ หรือการบาดเจ็บเกิดขึ้นอีก บางสถานการณ์ การผ่าตัดอาจจำเป็นต้องแก้ไขปัญหา หลังจากการบาดเจ็บการสูญเสียเวลา ควรใช้กลับไปเล่นโยนโปรแกรม (ดูอ้างอิง)ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญปรึกษาผู้เชี่ยวชาญต่อไปนี้ส่วนแผ่นคำแนะนำ:แมรีลอยด์ไอร์แลนด์ MDScD ลินน์ Snyder Mackler, PTบอนนี่จิล (BJ) เฟอร์กูสัน โค้ช การอ้างอิงS Krajnik, Fogarty KJ, Y สวาปาม EE บาดไหล่ถนน Comstock ในสหรัฐฯ มัธยมเบสบอลและซอฟต์บอลนักกีฬา 2005-2008 กุมาร 2010. 125 (3): 497-501เอล Sauers, Dykstra DL, B ay RC, B liven KH, Snyder AR. บนส่วนปลายประวัติการบาดเจ็บ คะแนนปวดปัจจุบัน และสุขภาพคุณภาพชีวิตในเหยือกซอฟต์บอลหญิง J Rehabil กีฬา 2011. 20 (1): 100-14ขวาน MJ, Windley T C, L Snyder Mackler โดยข้อมูลช่วงทิ้งโปรแกรมสำหรับผู้เล่นซอฟต์บอลทยา รถไฟ Athl J 2002. 37 (2): 194-203มาร์แชลล์ SW, KL Hamstra ไรท์ ดิ๊กอาร์ โกรฟ KA, Agel เจ อธิบายระบาดวิทยาของการบาดเจ็บของผู้หญิงทยาซอฟต์บอล: ชาติทยากีฬาสมาคมบาดเจ็บระบบการเฝ้าระวัง 1988-1989 ผ่าน 2003-2004 รถไฟ Athl J 2007. 42 (2): 286-94เคล็ดลับการกีฬาให้ข้อมูลทั่วไป และไม่ได้ทดแทนสำหรับตัดสินดีหรือปรึกษากับแพทย์ของคุณเอง สั่งซื้อหลายสำเนาของแผ่นงานนี้จริง หรือเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการป้องกันการบาดเจ็บกีฬา กรุณาเยี่ยมชม www.STOPSportsInjuries.org

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การป้องกันการบาดเจ็บจากซอฟต์บอล
________________________________________ บาดเจ็บซอฟท์บอลในนักกีฬาเยาวชนที่เพิ่มขึ้นและเกือบบ่อยเท่าที่ได้รับบาดเจ็บเบสบอล แต่พวกเขามักส่งผลให้ในเวลาน้อยหายไปในการแข่งขัน การบาดเจ็บเหล่านี้ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับด้านหลังไหล่แขนข้อมือและมือ เหยือกน้ำไม่ได้มีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บกว่าผู้เล่นตำแหน่ง; มือปราบมารและเบสบอลมีอัตราการบาดเจ็บที่คล้ายกัน แต่ได้รับบาดเจ็บเหยือกแตกต่างจากการบาดเจ็บของผู้เล่นตำแหน่งเพราะเหยือกใช้การเคลื่อนไหวแบบกังหันลมที่สถานที่ความต้องการที่ไม่ซ้ำกันที่ด้านหลังคอไหล่แขนและข้อมือ. ลิงค์ด่วน: •อะไรคือการบาดเจ็บมากเกินไปที่พบมากที่สุดในซอฟท์บอล? •วิธีสามารถมากเกินไป บาดเจ็บซอฟท์บอลป้องกันได้? •วิธีการคือข้อศอกมากเกินไปหรือได้รับบาดเจ็บไหล่รักษาได้อย่างไร•อ้างอิง•ผู้เชี่ยวชาญที่ปรึกษา________________________________________ สิ่งที่พบมากที่สุดบาดเจ็บมากเกินไปในซอฟท์บอล? สำหรับเหยือกที่บาดเจ็บมากเกินไปพบมากที่สุดคือไหล่ tendinitis (การอักเสบของเส้นเอ็น) หลังหรือปวดคอและข้อศอกแขนและข้อมือ tendinitis สำหรับมือปราบมารหลังและปัญหาที่หัวเข่านอกเหนือไปจากค่าใช้จ่ายในการขว้างปาไหล่ปัญหาที่พบมากที่สุด สำหรับผู้เล่นตำแหน่งอื่น ๆ ที่ไหล่ค่าใช้จ่ายและบางครั้งปัญหาข้อศอกครอบงำ. ขึ้นไปข้างบนวิธีที่สามารถใช้มากเกินไปบาดเจ็บซอฟท์บอลป้องกันได้? ได้รับบาดเจ็บมากเกินไปสามารถป้องกันได้ เคล็ดลับบางอย่างที่จะให้นักกีฬาเยาวชนในเกมสำหรับชีวิตรวมถึง: o อุ่นขึ้นอย่างถูกต้องโดยการยืด, วิ่ง, ง่ายและขว้างปาค่อยๆ. o หมุนเล่นตำแหน่งอื่น ๆ ที่นอกเหนือจากเหยือก. o เน้นทอยอายุที่เหมาะสม. o การยึดมั่นที่จะเลือกแนวทางการนับ (ดูตาราง). o หลีกเลี่ยงการขว้างในทีมหลายฤดูกาลที่ทับซ้อนกัน. o ความยืดหยุ่นของเหยือกจะต้องมุ่งเน้นในช่วงฤดูมากกว่าการสร้างความเข้มแข็ง. o อย่าสนามที่มีอาการปวดและพบแพทย์หากมีอาการปวดยังคงมีอยู่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ . o อย่าขว้างมากกว่าสองวันติดต่อกันจนอายุ 13 แล้วไม่เกินสามวันในแถว. o อย่าเล่นตลอดทั้งปี. o ปืนเรดาร์ควรใช้เฉพาะในช่วงการแข่งขันสนามที่ดีที่สุดของความเร็วเทียบกับ . การเปลี่ยนแปลงขึ้น (อายุ 15 +). o การสื่อสารอย่างสม่ำเสมอเกี่ยวกับวิธีแขนของคุณเป็นความรู้สึกและถ้ามีอาการปวดเมื่อยล้าหรือ. o การพัฒนาทักษะที่เป็นอายุที่เหมาะสม. o เน้นการควบคุมความถูกต้องและกลศาสตร์ที่ดี. o พูดกับเวชศาสตร์การกีฬา ผู้ฝึกสอนนักกีฬามืออาชีพหรือถ้าคุณมีความกังวลใด ๆ เกี่ยวกับการบาดเจ็บซอฟท์บอลหรือกลยุทธ์การป้องกันการบาดเจ็บซอฟท์บอลo กลับไปเล่นเฉพาะเมื่อกวาดล้างได้รับจากการดูแลสุขภาพมืออาชีพ. o นักกีฬาควรจะกลับไปเล่นเฉพาะเมื่อกวาดล้างได้รับจากการดูแลสุขภาพมืออาชีพสูงสุดนับระยะห่างของอายุ Pitches / โหมโรงเกม / วันวันที่1 และ 2 โหมโรง / วันวันที่3 8-10 50 80 0 10-12 65 95 0 13-14 115 80 80 15 100 140 มากกว่า 100 ระยะเวลาที่เหลือเมื่อสาว ๆ เริ่มเล่น การแข่งขันที่พวกเขามักจะเล่นสองเกมต่อวันที่สองหรือสามวันติดต่อกัน สองวันที่เหลือสำหรับเหยือกเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ แนวทางเพิ่มเติม ได้แก่ : สาว <12 ปี - เพียง 2 วันติดต่อกันของการขว้างสาว> 13 ปี - เพียง 3 วันของการขว้างติดต่อกันส่วนที่เหลือหมายถึงไม่มีสนามสดรวมทั้งซ้อมบอล เหยือกน้ำอาจต้อง 'คลายขึ้นกับกิจวัตรประจำวันมีความยืดหยุ่นในวันส่วนที่เหลือที่สองและสามารถมีส่วนร่วมในการตีและการฝึกซ้อมสนาม. วิธีคือการใช้มากเกินไปข้อศอกหรือไหล่บาดเจ็บได้รับการรักษา? การรักษาที่ชัดเจนที่สุดสำหรับการใช้มากเกินไปเป็นส่วนที่เหลือโดยเฉพาะจากกิจกรรมที่ ที่สร้างขึ้นได้รับบาดเจ็บ น้ำแข็งจะใช้ในการลดความรุนแรงและการอักเสบและ Ibuprofen สามารถนำมาเพื่อช่วยให้มีความเจ็บปวดใด ๆ ถ้าอาการยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่ฟื้นฟูอาชีพหรือแพทย์ที่ได้รับการติดต่อโดยเฉพาะหากมีการขาดของการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ ซึ่งแตกต่างจากการบาดเจ็บเบสบอลซอฟท์บอลส่วนใหญ่บาดเจ็บมากเกินไปไม่จำเป็นต้องมีการผ่าตัด แต่การดูแลจากมืออาชีพให้คำแนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีอาการปวดยังคงมีอยู่หรือได้รับบาดเจ็บซ้ำ ในบางกรณีการผ่าตัดอาจมีความจำเป็นในการแก้ไขปัญหา หลังจากได้รับบาดเจ็บสูญเสียเวลากลับไปเล่นการขว้างปาโปรแกรมควรนำมาใช้ (ดูอ้างอิง). ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านต่อไปนี้มีส่วนทำให้แผ่นปลาย: แมรี่ลอยด์ไอร์แลนด์, แมรี่แลนด์ลินน์สไนเดอ-Mackler, PT, ScD บอนจิลล์ (BJ) เฟอร์กูสันโค้ชอ้างอิงKrajnik S, โฟการ์ตี KJ, Y อาด EE, Comstock RD ได้รับบาดเจ็บที่ไหล่ในสหรัฐอเมริกาเบสบอลโรงเรียนมัธยมและนักกีฬาซอฟท์บอล, 2005-2008 กุมารเวชศาสตร์ 2010. 125 (3):. 497-501 Sauers EL, DL ไดค์ท, เฮลโล RC B, B ทำให้มีชีวิตชีวา KH ไนเดอร์เท่น ประวัติศาสตร์ได้รับบาดเจ็บที่แขน, คะแนนความเจ็บปวดในปัจจุบันและมีคุณภาพที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของชีวิตในเหยือกซอฟท์บอลหญิง J กีฬา Rehabil 2011 20 (1):. 100-14 ขวานเจ Windley TC, สไนเดอ-L Mackler ช่วงข้อมูลจากโปรแกรมการขว้างปาสำหรับผู้เล่นซอฟต์บอลวิทยาลัย J Athl รถไฟ 37 ปี 2002 (2):. 194-203 มาร์แชลล์ SW, Hamstra ไรท์ KL ดิ๊ก R, KA โกรฟ, เอเจลเจ ระบาดวิทยาเชิงพรรณนาของวิทยาลัยการบาดเจ็บซอฟท์บอลสตรีแห่งชาติสมาคมกีฬาวิทยาลัยระบบเฝ้าระวังการบาดเจ็บ, 1988-1989 ผ่าน 2003- 2004 J Athl รถไฟ 42 ปี 2007 (2): 286-94. เคล็ดลับการกีฬาให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนสำหรับการตัดสินใจที่ดีของคุณเองหรือให้คำปรึกษากับแพทย์ที่ ต้องการสั่งซื้อหลายสำเนาของแผ่นความเป็นจริงนี้หรือเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการป้องกันการบาดเจ็บกีฬากรุณาเยี่ยมชม www.STOPSportsInjuries.org

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การป้องกันการบาดเจ็บ

________________________________________ ซอฟท์บอลซอฟท์บอลการบาดเจ็บในนักกีฬาเล็กจะลุกขึ้นและเกือบเป็นบ่อยที่เบสบอลได้รับบาดเจ็บ แต่พวกเขามักผลในเวลาที่น้อยกว่าแพ้การแข่งขัน อาการเหล่านี้ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับด้านหลัง ไหล่ แขน ข้อมือ และมือ เหยือกไม่ยิ่งเสี่ยงบาดเจ็บกว่าผู้เล่นตำแหน่ง ;มือปราบมาร และเบสบอลมีอัตราการบาดเจ็บที่คล้ายคลึงกัน อย่างไรก็ตาม การบาดเจ็บ เหยือก แตกต่างจากผู้เล่นบาดเจ็บตำแหน่งเพราะเหยือกใช้กังหันเคลื่อนไหวที่ความต้องการเฉพาะบนหลัง คอ ไหล่ แขน และข้อมือ การเชื่อมโยงด่วน :
-
อะไรที่พบมากที่สุดที่ใช้ในซอฟท์บอลที่บาดเจ็บ ?
- ทำไมบาดเจ็บซอฟท์บอลมากเกินไปจะขัดขวาง ?
- วิธีคือ ใช้ศอกหรือไหล่บาดเจ็บรึเปล่า ?
-
-
________________________________________ การอ้างอิงที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
นี่ส่วนใหญ่ใช้การบาดเจ็บในกีฬาซอฟท์บอล ?
สำหรับเหยือก , บาดเจ็บมากเกินไปที่พบมากที่สุดคือไหล่ tendinitis ( การอักเสบของเส้นเอ็น ) กลับหรือปวดคอและข้อศอก , แขน , และ tendinitis ข้อมือ จับให้ ,หลังและเข่าปัญหานอกเหนือจากค่าใช้จ่ายปาไหล่ปัญหาจะพบบ่อยที่สุด สำหรับผู้เล่นอื่น ๆตำแหน่ง ในบางครั้งปัญหาข้อศอกและไหล่เหนือกว่า กลับไปด้านบน


ทำไมบาดเจ็บซอฟท์บอลมากเกินไปจะขัดขวาง ?
การบาดเจ็บมากเกินไปจะสามารถป้องกันได้ . เคล็ดลับบางอย่างเพื่อให้นักกีฬาหนุ่มสาวในเกมชีวิต ได้แก่ :
o อุ่นขึ้นอย่างถูกต้อง โดยการยืด , วิ่ง , และง่ายค่อยเป็นค่อยไป ขว้างปา
o หมุนเล่นตำแหน่งอื่นนอกจากเหยือก
o สมาธิในระดับอายุที่เหมาะสม เป็นไปตามแนวทางนับระยะห่าง
o ( ดูตาราง )
o หลีกเลี่ยงการขว้างทีมหลายซ้อนฤดูกาล
o ความยืดหยุ่นของเหยือกจะต้องโฟกัสในช่วงฤดูมากกว่า
o ไม่ช่วย สนามกับความเจ็บปวด และพบแพทย์หากอาการยังคงมีอยู่สำหรับหนึ่งสัปดาห์ .
อย่าขว้างมากกว่าสองวันติดต่อกัน จนอายุ 13 ปี และไม่เกิน 3 วันในแถว
o ไม่เล่นตลอดทั้งปี
o เรดาร์ปืนควรจะใช้ในระหว่างการแข่งขันสำหรับสนามที่ดีที่สุดของความเร็วกับเปลี่ยน ( อายุ 15 )
o ติดต่อสื่อสารเป็นประจำว่าแขนของคุณรู้สึก และหากมีความเจ็บปวด หรืออ่อนเพลีย
o พัฒนาทักษะที่อายุเหมาะสม .
o เน้นการควบคุมความถูกต้องและกลศาสตร์ดี
o พูดกับเวชศาสตร์กีฬาอาชีพ หรือนักกีฬา ผู้ฝึกสอน หากคุณมีความกังวลใด ๆเกี่ยวกับกลยุทธ์การป้องกันการบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บกีฬาซอฟท์บอลซอฟท์บอล
o กลับไปเล่นเท่านั้น เมื่อผ่านจะได้รับโดยการดูแลสุขภาพระดับมืออาชีพ .
o นักกีฬาควรกลับไปเล่นเท่านั้น เมื่อผ่านจะได้รับโดยการดูแลสุขภาพระดับมืออาชีพ .
ระยะห่างสูงสุดนับ
ลูกอายุเกม / สนาม / วัน
&สนาม / วัน 2 วัน 1 วัน
3
8-10 50 80 0
0
13-14 10-12 65 95 80 115 80
15 กว่า 100 140 100

พักเมื่อผู้หญิงเริ่มเล่นแข่งขัน พวกเขามักจะเล่นสองเกมต่อวันใน 2 หรือ 3 วันติดต่อกัน สองวันของส่วนที่เหลือสำหรับเหยือกเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ แนวทางเพิ่มเติม ได้แก่ :
ผู้หญิง < 12 ปี เพียง 2 วันติดต่อกัน ทอย
ผู้หญิง > 13 ปี เพียง 3 วันติดต่อกัน ทอย
พักผ่อนหมายถึงไม่มีอยู่สนาม รวมถึงการปฏิบัติลูกบอล เหยือกจะต้อง ' คลาย ' กับรูทีนความยืดหยุ่นในวันพักผ่อนที่สองและสามารถมีส่วนร่วมในการกดปุ่มและสนามฝึกซ้อม

ว่าเป็นการใช้ศอกหรือไหล่บาดเจ็บรึเปล่า ? การรักษาที่ชัดเจนที่สุด
สำหรับใช้พักผ่อน โดยเฉพาะจากกิจกรรมที่สร้างอาการบาดเจ็บน้ำแข็งยังถูกใช้เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบและ ibuprofen สามารถดำเนินการเพื่อช่วยให้มีความเจ็บปวดใด ๆ ถ้าอาการยังคงมีอยู่ เป็นสิ่งสําคัญที่การฟื้นฟูอาชีพหรือแพทย์ได้รับการติดต่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการขาดของเต็มรูปแบบการเคลื่อนไหว ซึ่งแตกต่างจากการบาดเจ็บการบาดเจ็บมากเกินไป เบสบอล ซอฟท์บอล ส่วนใหญ่ไม่ต้องผ่าตัด แต่จะดูแลโดยมืออาชีพแนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความเจ็บปวดยังคงอยู่หรือการบาดเจ็บจะเกิดขึ้นอีก ภายใต้สถานการณ์บางอย่าง การผ่าตัดอาจมีความจำเป็นเพื่อแก้ไขปัญหา หลังจากการสูญเสียเวลาบาดเจ็บ กลับไปเล่นโยนโปรแกรมที่ควรใช้ ( ดูอ้างอิง )

ต่อไปนี้ผู้เชี่ยวชาญที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ปรึกษาส่วนปลายแผ่น :
แมรี่ลอยด์ ไอร์แลนด์ , MD
ลินน์แม็กเลอร์ PT , สไนเดอร์ , SCD
บอนนี่จิล ( BJ ) เฟอร์กูสัน โค้ช


อ้างอิงkrajnik S , ฟอการ์ที่ KJ , Y : รพช. อี คอมสต็อกไหล่บาดเจ็บเราโรงเรียนมัธยม เบสบอล และซอฟท์บอลนักกีฬา , 2005 . กุมารเวชศาสตร์ 2010 125 ( 3 ) : 497-501 .
เซาเอิร์สเอล ไดก์สตรา DL , B เป็น RC , B ให้ KH สไนเดอร์ AR แขนบาดเจ็บ , ประวัติศาสตร์ , คะแนนความเจ็บปวดทางกายและคุณภาพชีวิตในเหยือกซอฟท์บอลหญิง rehabil กีฬา J . 2011 20 ( 1 ) : 100-14 .
ขวานะเอ็มเจ วินด์ลีย์ t Cสไนเดอร์แม็กเลอร์ผม . ข้อมูลตามช่วงเวลาโยนโปรแกรมสำหรับผู้เล่นซอฟต์บอลวิทยาลัย เจ athl รถไฟ 2002 37 ( 2 ) : 194-203 .
มาร์แชล SW hamstra ไรท์ KL , ดิ๊ก R , ป่าคา , เอเจล J . ระบาดวิทยาเชิงพรรณนาของการบาดเจ็บซอฟต์บอลวิทยาลัยสตรี : NBALIVE2551 เฝ้าระวังการบาดเจ็บระบบ 2530-2531 ผ่าน 2003 - 2004 เจ athl รถไฟ 2007 42 ( 2 ) :
286-94 .เคล็ดลับกีฬาให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนสำหรับดีของคุณเองตัดสินหรือปรึกษากับแพทย์ สั่งหลายชุดแผ่นความเป็นจริงนี้หรือเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการป้องกันการบาดเจ็บกีฬา , กรุณาเยี่ยมชม www.stopsportsinjuries
. org