Summary from Ajarn Wichien’s classP

Summary from Ajarn Wichien’s class
Posting
• Standing position: back and head straight / not Toe-in
• Sitting position: 125 degree
• Walking position: alignment both side of the feet, not tapping your feet with the floor, feet alignment not X style
Stress Management
- Definition of Stress is any outside force or event that has an effect on body or mind.
- Stress symptom can be seen physically (behavior) and emotionally
- physical ( sickness , skin problem , insomnia )
- Emotion ( lose confidence )
Solutions for handling stress
- crying
- talking to friends
- Meditation (focus your mind on your breath) ( do not focus on thing that cause you to feel stressful)
- Self- development (in-take good thing to your body, feed your mind with good things)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สรุปจากอาจารย์วิเชียรคลาสการลงรายการบัญชี•ยืนตำแหน่ง: กลับไป และมุ่งหน้าตรง / ไม่เท้าใน•นั่งตำแหน่ง: 125 องศา•เดินตำแหน่ง: ตำแหน่งทั้งด้านข้างของเท้า ไม่แตะเท้ากับพื้น จัดตำแหน่งเท้าไม่ X สไตล์ของคุณการจัดการความเครียด-คำจำกัดความของความเครียดเป็นแรงภายนอกใด ๆ หรือเหตุการณ์ที่มีลักษณะพิเศษในร่างกายหรือจิตใจ-สามารถเห็นอาการความเครียดทางกายภาพ (ลักษณะ) และอารมณ์-ทางกายภาพ (โรค ปัญหาผิว นอนไม่หลับ)-อารมณ์ (สูญเสียความมั่นใจ) โซลูชั่นสำหรับการจัดการความเครียด -ร้องไห้ -พูดกับเพื่อน-นั่งสมาธิ (เน้นจิตลมหายใจของคุณ) (ไม่เน้นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเครียด)-ตัวตนพัฒนา (ใช้ในสิ่งที่ดีกับร่างกาย อาหารใจกับสิ่งที่ดี)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สรุปจาก อาจารย์ วิเชียร เรียน

ยืนโพสต์ - : ศีรษะและหลังตรง / ไม่เท้า
-
: 125 องศาท่านั่ง - เดินตำแหน่ง : ตำแหน่งด้านข้างของเท้าไม่แตะเท้ากับพื้น เท้าแนวไม่ x สไตล์

-- ความหมายของความเครียดการจัดการความเครียดใด ๆภายนอก บังคับหรือเหตุการณ์ที่มีผลกระทบต่อร่างกายหรือจิตใจ
- อาการความเครียดสามารถเห็นได้ทางกายภาพ ( พฤติกรรม ) และอารมณ์
- ทางกายภาพ ( โรค , ปัญหาผิว , การนอนไม่หลับ )
- อารมณ์ ( เสียความมั่นใจ ) โซลูชั่นสำหรับการจัดการความเครียด
-

- ร้องไห้คุยกับเพื่อน
- สมาธิ ( เน้นความคิดของคุณในลมหายใจของคุณ ) ( ไม่เน้นเรื่องที่ทำให้คุณ รู้สึกเครียด )
- การพัฒนาตนเอง ( เอาสิ่งที่ดีต่อร่างกายของคุณฟีดใจของคุณกับสิ่งที่ดี )