b) Healthy eatingEating a balanced

b) Healthy eating
Eating a balanced diet rich in calcium may
decrease the risk injuries resulting from falls in
older people.
Eating a healthy balanced diet is central to
healthy ageing. Adequate intake of protein,
calcium, essential vitamins and water are
essential for optimum health. If deficiencies
do exist, it is reasonable to expect that
weakness, poor fall recovery and increase
risk of injuries will ensure. Growing evidence
supports dietary calcium and vitamin
D intake improves bone mass among
persons with low bone density and that it
reduces the risk of osteoporosis and falling
(6). No dairy and fish consumption were associated
with a higher risk of falling. Older
persons with low dietary intake of calcium
and vitamin D may be at risk for falls and
therefore fractures resulting from them (7).
Use of excessive alcohol has been shown to
be a risk factor of falls. Consumption of 14
or more drinks per week is associated with
an increased risk of falls in older adults (7).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บี) รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอาจกินอาหารสมดุลอุดมไปด้วยแคลเซียมลดการบาดเจ็บความเสี่ยงที่เกิดจากการตกในคนสูงอายุรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพเป็นศูนย์กลางสุขภาพดี บริโภคอย่างเพียงพอของโปรตีนแคลเซียม วิตามิน และน้ำจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด ถ้าทรงมีอยู่ จึงคาดหวังที่เหมาะสมอ่อนแอ กู้คืนตกไม่ดี และเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะช่วยให้ หลักฐานการเจริญเติบโตสนับสนุนอาหารแคลเซียมและวิตามินบริโภค D ช่วยเพิ่มมวลกระดูกระหว่างคนความหนาแน่นของกระดูกต่ำและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและลดลง(6) การบริโภคนมและปลาไม่ถูกเชื่อมโยงมีความเสี่ยงสูงของการตก รุ่นเก่าคนบริโภคอาหารต่ำของแคลเซียมและวิตามินดีอาจเป็นความเสี่ยงสำหรับน้ำตก และดังนั้น กระดูกหักเกิดจากพวกเขา (7)มีการแสดงการใช้แอลกอฮอล์มากเกินไปปัจจัยเสี่ยงของน้ำตกได้ การใช้ 14หรือเกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มขึ้นไปต่อสัปดาห์ความเสี่ยงของน้ำตกในผู้ใหญ่รุ่นเก่า (7)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ข) การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่สมดุลอุดมไปด้วยแคลเซียมอาจ
ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บที่เกิดจากการหกล้มใน
ผู้สูงอายุ.
การรับประทานอาหารที่สมดุลสุขภาพเป็นศูนย์กลางของ
การเกิดริ้วรอยที่มีสุขภาพดี ปริมาณที่เพียงพอของโปรตีน
แคลเซียมวิตามินและน้ำเป็น
สิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด หากมีข้อบกพร่อง
ไม่อยู่ก็มีเหตุผลที่จะคาดหวังว่า
อ่อนแอกู้คืนฤดูใบไม้ร่วงที่ไม่ดีและเพิ่ม
ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะให้แน่ใจ การเจริญเติบโตหลักฐาน
สนับสนุนแคลเซียมและวิตามิน
D ช่วยเพิ่มปริมาณมวลกระดูกในหมู่
ผู้ที่มีความหนาแน่นของกระดูกต่ำและว่ามัน
ช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและลดลง
(6) ไม่มีนมและบริโภคปลามีความเกี่ยวข้อง
กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการลดลง เก่ากว่า
ผู้ที่มีการบริโภคสารอาหารต่ำของแคลเซียม
และวิตามินดีอาจจะมีความเสี่ยงต่อการหกล้มและ
กระดูกหักจึงเป็นผลมาจากพวกเขา (7).
การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปได้รับการแสดงที่จะ
เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการหกล้ม การบริโภคของ 14
หรือมากกว่าเครื่องดื่มต่อสัปดาห์ที่มีความเกี่ยวข้องกับ
ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการหกล้มในผู้สูงอายุ (7)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ข ) รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
กินสมดุลอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมอาจ
ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บที่เกิดจากการล้มในผู้สูงอายุ
.
กินสุขภาพอาหารที่สมดุลเป็นกลาง
ผู้สูงอายุสุขภาพดี ปริมาณที่เพียงพอของโปรตีน
แคลเซียม , วิตามินและน้ำ
ที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด ถ้าบกพร่อง
มีอยู่จริง มันมีเหตุผลที่จะคาดหวังว่า
ความอ่อนแอ , การกู้คืนและเพิ่ม
ตกไม่ดีความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะให้แน่ใจว่า เติบโตหลักฐาน
สนับสนุนอาหารเสริมแคลเซียมและวิตามิน D ช่วยเพิ่มมวลกระดูกในไอดี

ผู้ที่มีความหนาแน่นของกระดูกต่ำ และนั่นมัน
ช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและตก
( 6 ) ไม่มีนมและการบริโภคปลาสัมพันธ์
ที่มีความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการล้ม ผู้สูงอายุ
ที่มีการบริโภคต่ำของแคลเซียม
และวิตามิน D อาจจะเสี่ยงต่อการล้มและ
ดังนั้น กระดูกหักที่เกิดจากพวกเขา ( 7 ) .
ใช้แอลกอฮอล์ที่มากเกินไปได้รับการแสดงเพื่อ
เป็นปัจจัยเสี่ยงของตก การบริโภคของ 14
หรือเครื่องดื่มเพิ่มเติมต่อสัปดาห์มีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ
ตกอยู่ในผู้สูงอายุ ( 7 )