Iron is important for your blood an

Iron is important for your blood and is found in beans, seeds, soybeans, tofu, fortified breakfast cereals, dark green leafy vegetables such as spinach, and dried fruit such as apricots, figs, or prunes. Plant–based iron is different from the iron found in meat and it’s not absorbed as well by your body. Adding vitamin C helps your body to absorb iron, so it’s important to eat foods rich in vitamin C (such as citrus fruits) and certain vegetables (such as tomatoes) as well.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เหล็กมีความสำคัญในเลือดของคุณ และพบในถั่ว เมล็ดพันธุ์ ถั่วเหลือง เต้าหู้ ธาตุอาหารเช้าธัญพืช ดำผักใบเขียวเช่นผักโขม และผลไม้แห้งเช่นแอปริค็อบ มะเดื่อ หรือพรุน – ตามโรงงานเหล็กจะแตกต่างจากเหล็กพบในเนื้อสัตว์ และมันจะไม่ดูดซึมเช่น โดยร่างกายของคุณ เพิ่มวิตามินซีให้ร่างกายของคุณดูดซับเหล็ก ดังนั้นจึงควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี (เช่นผลไม้) และผักบางอย่าง (เช่นมะเขือเทศ) เช่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เหล็กเป็นสิ่งสำคัญสำหรับในเลือดของคุณและจะพบได้ในถั่วเมล็ดถั่วเหลืองเต้าหู้ธัญพืชเสริมอาหารเช้า, ผักใบเขียวเข้มเช่นผักโขมและแห้งผลไม้เช่นแอปริคอตมะเดื่อหรือลูกพรุน เหล็กจากพืชจะแตกต่างจากเหล็กที่พบในเนื้อสัตว์และจะไม่ถูกดูดซึมได้เป็นอย่างดีโดยร่างกายของคุณ การเพิ่มวิตามินซีช่วยให้ร่างกายของคุณในการดูดซับธาตุเหล็กจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี (เช่นผลไม้ส้ม) และผักบางอย่าง (เช่นมะเขือเทศ) ได้เป็นอย่างดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เหล็กเป็นสิ่งสำคัญสำหรับในเลือดของคุณและพบได้ในถั่ว , เมล็ดพันธุ์ , ถั่วเหลือง , เต้าหู้ , เสริมธัญพืชอาหารเช้า ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม และผลไม้ เช่น บ๊วย ลูกมะเดื่อ หรือลูกพรุนแห้ง พืชเป็ นฐานเหล็กแตกต่างจากเหล็กที่พบในเนื้อและมันไม่ได้ดูดซึม โดยร่างกายของคุณ เพิ่มวิตามิน ซี ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กดังนั้นมันสำคัญมากที่จะกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน C ( เช่นผลไม้ส้ม ) และผักบางอย่าง ( เช่นมะเขือเทศ

) ได้เป็นอย่างดี