I can not sleep tonight. more likel

I can not sleep tonight. more likely, it will not happen. The sleep study showed that I feel the pressure to sleep is more than twice as long. As in natural sleep.
I think this is just to keep it up - the last thing you need if you want to sleep tonight without an hour. this is because it is impossible to sleep. with the move of their own.
Does anyone know how to get to sleep, it is a condition that can not be willed by a conscious mind. parts of the brain known to be sleeping deeply unconscious. this bad is very convenient if you can not think of your consciousness. and your brain makes sense of the past.
we do this fight is to relax the mind. some others, however, more important is how one can sleep tonight. It's not a magic bullet that actually work. browse to sleep at night than drinking a glass of warm milk, or to help you.
the same day, you can be affected by the lack of. returns can be affected. the thinks you in a day. interested in emotional health. and physical health of the skin and cut back on stimulants such as coffee, alcohol and cigarettes have been a few days-even if it is just a thirty minute walk.
if you feel stressed at rest and at peace with yourself. care of small details will help you to get to bad tonight, try and give yourself an hour or so to relax before bedtime. this will help you get into sleep mode. try not to participate in stimulating activities such as watching televisions. or use the computer.
if you want to read. or something before you sleep. make sure that it is light reading or watching a horror movie action before, not a good idea. and I will make this difficult.
spend 20 minute to clear your mind. practice slow breathing exercises. and demonstrates that peace. this will help you release physical and mental strength is not important. I worry about this the more you are concerned or very concerned that it will come.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฉันไม่นอนคืนนี้ ว่า มันจะไม่เกิดขึ้น ศึกษาปพบว่า รู้สึกกดดันให้นอนยาวมากกว่าสองเท่า เป็นในการนอนหลับตามธรรมชาติผมคิดว่า นี้เป็นเพียงการให้มันขึ้น - สิ่งสุดท้ายที่คุณจำเป็นต้องนอนคืนนี้ไม่ มีชั่วโมงการ ทั้งนี้เนื่องจากมันเป็นไปไม่ได้นอน ด้วยการย้ายของตนเองใครไม่รู้เดินไปนอน เป็นเงื่อนไขที่ไม่สามารถจะตามใจสติ ส่วนของสมองที่จะสามารถนอนหลับลึกจนหมดสติ เลวร้ายอยู่สะดวกมากหากคุณไม่สามารถคิดของสติของคุณ และสมองของคุณทำให้รู้สึกในอดีตเราทำการต่อสู้เป็นการ ผ่อนคลายจิตใจ บางคนอื่น ๆ แต่ สิ่งที่สำคัญคือวิธีหนึ่งนอนคืนนี้ มันไม่ใช่กระสุนวิเศษที่ทำงานจริง เรียกดูนอนดึกกว่าดื่มนมอุ่นแก้ว หรือ เพื่อช่วยคุณวันเดียว คุณสามารถได้รับผลจากการขาดการ กลับสามารถได้รับผลกระทบ คิดว่าคุณในวันนั้น สนใจในสุขภาพทางอารมณ์ และสุขภาพของผิวหนังและการตัดจึงสารกระต้นเช่นกาแฟ แอลกอฮอล์ และบุหรี่ได้ไม่กี่วันแต่ถ้าเดินเพียงสิบนาทีถ้าคุณรู้สึกเครียด ที่เหลือ และอยู่ ในความสงบ ด้วยตัวเอง ดูแลรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ จะช่วยให้คุณรับร้ายคืนนี้ ลอง และให้ตัวเองหนึ่งชั่วโมงหรือเพื่อผ่อนคลายก่อนนอน นี้จะช่วยให้คุณเข้าสู่โหมดสลีป พยายามไม่เข้าร่วมในกิจกรรมเช่นการดูโทรทัศน์กระตุ้น หรือใช้คอมพิวเตอร์ ถ้าคุณต้องการอ่าน หรือบางสิ่งบางอย่างก่อนที่คุณนอนหลับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่า มันเป็นไฟอ่านหนังสือ หรือชมภาพยนตร์สยองขวัญเป็นการกระทำไปก่อน ไม่ควร และฉันจะทำนี้ยากใช้เวลา 20 นาทีเพื่อล้างจิต ปฏิบัติฝึกการหายใจช้า และแสดงให้เห็นว่าสันติภาพ วิธีนี้จะช่วยคุณนำทางกายภาพ และความแข็งแรงจิตใจไม่สำคัญ ผมกังวลเรื่องนี้มากคุณมีความกังวล หรือเป็นห่วงมากว่า จะมา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฉันไม่สามารถนอนหลับได้ในคืนนี้ มีโอกาสมากขึ้นก็จะไม่เกิดขึ้น ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับฉันรู้สึกกดดันที่จะนอนหลับเป็นมากกว่าสองเท่า .
ในฐานะที่เป็นธรรมชาติในการนอนหลับฉันคิดว่านี่เป็นเพียงการให้มันขึ้น- สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการหากคุณต้องการที่จะนอนในคืนนี้โดยไม่ต้องชั่วโมง นี้เป็นเพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับ กับการย้ายของพวกเขาเอง. the
ไม่มีใครรู้ว่าจะได้รับไปนอนก็เป็นเงื่อนไขที่ไม่สามารถเอาแต่ใจด้วยใจสติ ส่วนของสมองที่รู้จักกันจะนอนไม่ได้สติอย่างล้ำลึก เลวร้ายแบบนี้จะสะดวกมากถ้าคุณไม่สามารถคิดจิตสำนึกของคุณ และสมองของคุณจะทำให้ความรู้สึกของอดีตที่ผ่านมา.
เราไม่ต่อสู้ครั้งนี้คือการผ่อนคลายจิตใจ บางคนอื่น ๆ แต่ที่สำคัญคือวิธีการหนึ่งที่สามารถนอนหลับได้ในคืนนี้ มันไม่ได้เป็น bullet มายากลที่ทำงานจริง เรียกดูนอนในเวลากลางคืนกว่าการดื่มนมอุ่นแก้วหรือเพื่อช่วยให้คุณ.
ในวันเดียวกันคุณสามารถได้รับผลกระทบจากการขาดของ ผลตอบแทนที่ได้รับผลกระทบ คุณคิดว่าในวันที่ ที่สนใจในสุขภาพทางอารมณ์ และสุขภาพทางกายภาพของผิวและลดการกระตุ้นเช่นกาแฟเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ได้รับไม่กี่วันถึงแม้ว่ามันจะใช้เวลาเดินเพียงสามสิบนาที.
ถ้าคุณรู้สึกเครียดที่เหลือและที่ความสงบสุขกับตัวเอง ดูแลรายละเอียดเล็ก ๆ จะช่วยให้คุณที่จะได้รับคืนนี้ไม่ดีและพยายามให้ตัวเองหรือเพื่อชั่วโมงเพื่อผ่อนคลายก่อนเข้านอน นี้จะช่วยให้คุณได้รับในโหมดสลีป พยายามที่จะไม่เข้าร่วมในการกระตุ้นกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการดูโทรทัศน์ หรือใช้คอมพิวเตอร์.
ถ้าคุณต้องการที่จะอ่าน หรืออะไรก่อนที่คุณนอนหลับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเป็นไฟอ่านหนังสือหรือดูการกระทำที่หนังสยองขวัญก่อนที่จะไม่ได้เป็นความคิดที่ดี และฉันจะทำให้เรื่องนี้เป็นเรื่องยาก.
ใช้เวลา 20 นาทีเพื่อล้างความคิดของคุณ ฝึกการออกกำลังกายการหายใจช้า และแสดงให้เห็นว่าความสงบสุข นี้จะช่วยให้คุณปล่อยความแข็งแรงทางร่างกายและจิตใจไม่สำคัญ ฉันกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้มากกว่าที่คุณจะมีความกังวลหรือความกังวลมากว่ามันจะมา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฉันไม่สามารถนอนหลับคืนนี้ มีโอกาสมากขึ้นก็จะไม่เกิดขึ้น การนอนหลับ พบว่า ผมรู้สึกกดดันที่ต้องนอนมากกว่า 2 เท่า ในการนอนหลับตามธรรมชาติ
ฉันคิดว่านี้เป็นเพียงเพื่อให้มันขึ้น - สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการถ้าคุณต้องการนอนคืนนี้โดยไม่ต้องต่อชั่วโมง นี้เป็นเพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับ กับการย้ายของพวกเขาเอง .
ไม่มีใครทราบว่าจะได้รับการนอนหลับมันเป็นเงื่อนไขที่ไม่อาจปล่อยให้ด้วยจิต . ส่วนของสมองที่รู้จักกันจะหลับลึกไม่ได้สติ ขนาดนี้จะสะดวกมากถ้าคุณสามารถคิดสติของคุณ และสมองของคุณทำให้ความรู้สึกของอดีต
เราต่อสู้นี้เพื่อผ่อนคลายจิตใจ บางคน , อย่างไรก็ตาม , ที่สำคัญคือวิธีการหนึ่งที่สามารถนอนหลับคืนนี้ มันไม่ใช่กระสุนเวทมนตร์ที่งานจริงเลือกที่จะนอนในเวลากลางคืนมากกว่าการดื่มนมอุ่นๆ หรือ เพื่อช่วยคุณ
วันเดียวกันคุณสามารถได้รับผลกระทบจากการขาดของ ผลตอบแทนที่ได้รับผลกระทบ คิดว่าคุณในวัน สนใจในสุขภาพทางอารมณ์ และสุขภาพกายของผิวและตัดกลับสารกระตุ้น เช่น กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และบุหรี่ได้ไม่กี่วัน แม้ว่าจะเป็นเพียง
เดิน 30 นาทีถ้าคุณรู้สึกเครียดที่ส่วนที่เหลือและความสงบกับตัวเอง ดูแลรายละเอียดเล็ก ๆ จะช่วยให้คุณได้รับที่ไม่ดีคืนนี้ และพยายามให้ตัวเองหรือเพื่อชั่วโมงเพื่อผ่อนคลายก่อนเข้านอน นี้จะช่วยให้คุณได้รับเข้าสู่โหมดนอนหลับ พยายามที่จะไม่เข้าร่วมในกิจกรรมต่างๆ เช่น การชมโทรทัศน์ หรือใช้คอมพิวเตอร์
ถ้าคุณต้องการอ่าน หรือบางอย่างก่อนที่คุณนอนหลับตรวจสอบให้แน่ใจว่า มันคือไฟอ่านหนังสือหรือดูหนังสยองขวัญการกระทำก่อน ไม่ใช่ความคิดที่ดี และผมจะทำให้เรื่องนี้ยาก .
ใช้เวลา 20 นาทีล้างจิตใจของคุณ ฝึกหายใจช้า แบบฝึกหัด และแสดงให้เห็นถึงความสงบนั้น นี้จะช่วยให้คุณปล่อยพลังกายและใจไม่ใช่เรื่องสำคัญ ฉันกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ยิ่งคุณกังวลหรือเป็นห่วงว่ามันจะมา