ABSTRACTInternational Journal of Ex

ABSTRACT
International Journal of Exercise Science 8(2) : 124-133, 2015. The aim of this current
study is to evaluate the changes in body composition and hand grip strength following high
intensity interval training (HIIT) utilizing kettlebells and battle ropes. We hypothesize results
will show that our HIIT protocol will improve grip strength and body composition. Subjects in
the experimental and control group consist of 13 college-aged students (9 females; 4 males).
Subjects in both groups complete a pre-test and post-test consisting of height, weight, grip
strength via handgrip dynamometers and body composition via skinfold calipers. The
experimental group completes a 5-week training session while the control continues their normal
workout routines. Experimental group will undergo 5 weeks of HIIT for 3 sessions per week,
consisting of a 20-minute protocol with an exercise work-to-rest ratio of 1:1 (15sec exercise; 15sec
rest) alternating 2 minutes of kettlebell exercises with 2 minutes of battle rope exercises totaling
four sets of each of the five exercises. To examine the group and time effects on grip strength and
body comp results, a two-way repeated measured ANOVA and paired sample t-test was used.
The only significant finding was in right handgrip strength (RHGS) which improved from
39.5kg±10.63kg to 42.08kg±11.45kg. There were no significant differences in body composition or
left handgrip strength (LHGS). Our results suggest that HIIT using kettlebells and battle ropes
does not elicit significant changes in body composition or LHGS over a 5-week period, although
there were minor improvements in these measurements for the experimental group

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บทคัดย่อวารสารนานาชาติ 8(2) วิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย: 124-133, 2015 จุดมุ่งหมายของปัจจุบันนี้ศึกษาเป็นการ ประเมินการเปลี่ยนแปลงในร่างกายและความแข็งแรงจับมือที่ต่อสูงความเข้มช่วงเวลาการฝึกอบรม (HIIT) ใช้เชือก kettlebells และรบ เรา hypothesize ผลลัพธ์จะแสดงว่า โพรโทคอล HIIT ของเราจะปรับปรุงองค์ประกอบจับความแข็งแรงและร่างกาย วิชาในการทดลองและกลุ่มควบคุมประกอบด้วยนักศึกษาวิทยาลัยอายุ 13 (ผู้หญิง 9; 4 ชาย)วิชาในกลุ่มทำแบบทดสอบก่อนและหลังการทดสอบประกอบด้วยความสูง น้ำหนัก จับความแข็งแรงทางมอบ dynamometers และองค์ประกอบของร่างกายผ่าน skinfold คาลิปเปอร์ การกลุ่มทดลองเสร็จสิ้นการฝึก 5 สัปดาห์ในขณะที่การควบคุมยังคงปกติของพวกเขากาย กลุ่มทดลองจะได้รับ 5 สัปดาห์ของ HIIT 3 ครั้งต่อสัปดาห์ประกอบด้วยโพรโทคอ 20 นาที มีอัตราการทำงานจะเหลือ 1:1 (แบบฝึกหัดที่ 15 วินาที 15 วินาทีส่วนที่เหลือ) สลับกัน 2 นาทีของการออกกำลังกาย kettlebell 2 นาทีแบบฝึกหัดเชือกรบรวม4 ชุดแต่ละแบบฝึกหัด 5 การตรวจสอบผลกระทบกลุ่ม และเวลาจับความแข็งแรง และร่างกายชดเชยผล สองซ้ำวัด ANOVA และใช้ t-ทดสอบตัวอย่างที่จับคู่การค้นพบที่สำคัญเท่านั้นคือในความแข็งแรงมอบขวา (RHGS) ซึ่งปรับปรุงจากกิโลกรัม 39.5kg±10.63 กิโลกรัม 42.08kg±11.45 มีไม่มีความแตกต่างกันในองค์ประกอบของร่างกาย หรือมอบซ้ายแรง (LHGS) ผลของเราแนะนำว่า HIIT ใช้ kettlebells และรบไต่เชือกซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในร่างกายหรือ LHGS ในช่วง 5 สัปดาห์ แม้ว่ามีปรับปรุงเล็กน้อยในการวัดเหล่านี้สำหรับกลุ่มทดลอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บทคัดย่อ
วารสารนานาชาติวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย 8 (2): 124-133 2015 จุดมุ่งหมายของปัจจุบันนี้
การศึกษาคือการประเมินการเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของร่างกายและความแข็งแรงจับมือต่อไปนี้สูง
เข้มช่วงการฝึกอบรม (HIIT) kettlebells ใช้และเชือกต่อสู้ เราตั้งสมมติฐานผล
จะแสดงให้เห็นว่าโพรโทคอ HIIT ของเราจะเพิ่มความแข็งแรงจับและองค์ประกอบของร่างกาย อาสาสมัครในการ
ทดลองและกลุ่มควบคุมกลุ่มประกอบด้วย 13 นักศึกษาวัย (9 หญิง 4 ชาย).
อาสาสมัครทั้งสองกลุ่มดำเนินการทดสอบก่อนและหลังการทดสอบประกอบด้วยความสูงน้ำหนักจับ
แข็งแรงผ่าน Dynamometers ด้ามและองค์ประกอบของร่างกายผ่าน วัดเส้นผ่าศูนย์กลาง skinfold
กลุ่มทดลองเสร็จสิ้นการฝึกอบรม 5 สัปดาห์ในขณะที่การควบคุมยังคงปกติของพวกเขา
ออกกำลังกายเป็นประจำ กลุ่มทดลองจะได้รับ 5 สัปดาห์ของการ HIIT 3 ครั้งต่อสัปดาห์
ซึ่งประกอบด้วยโปรโตคอล 20 นาทีกับการออกกำลังกายทำงานเพื่อส่วนที่เหลืออัตราส่วน 1: 1 (การออกกำลังกาย 15sec; 15sec
ส่วนที่เหลือ) สลับ 2 นาทีของการออกกำลังกาย kettlebell มี 2 นาที ของการออกกำลังกายเชือกต่อสู้เป็นจำนวนเงินรวม
สี่ชุดแต่ละห้าการออกกำลังกาย เพื่อตรวจสอบกลุ่มและเวลาที่มีผลต่อความแข็งแรงจับและ
comp ร่างกายผลการวิเคราะห์ความแปรปรวนแบบวัดสองทางซ้ำและจับคู่ตัวอย่าง t-test ถูกนำมาใช้.
เท่านั้นการค้นพบอย่างมีนัยสำคัญในความแข็งแรงด้ามขวา (RHGS) ซึ่งเพิ่มขึ้นจาก
39.5kg ± 10.63 กิโลกรัม 42.08kg ± 11.45kg ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในองค์ประกอบของร่างกายหรือ
ความแข็งแรงด้ามซ้าย (LHGS) ผลของเราแสดงให้เห็นว่า HIIT ใช้ kettlebells และเชือกต่อสู้
ไม่ได้ล้วงเอาความเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในองค์ประกอบของร่างกายหรือ LHGS ในช่วงระยะเวลา 5 สัปดาห์แม้จะ
มีการปรับปรุงมาตรฐานในการวัดเหล่านี้สำหรับกลุ่มทดลอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บทคัดย่อวารสารวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย 8 ( 2 ) : 124-133 2015 . เป้าหมายนี้ในปัจจุบันการศึกษาเพื่อประเมินการเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของร่างกาย ความแข็งแรงของมือดังต่อไปนี้สูงการฝึกอบรมช่วงความเข้ม ( HIIT ) ใช้ kettlebells และเชือกสงคราม เราพบผลลัพธ์จะแสดงให้เห็นว่า พิธีสาร HIIT จะจับและเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย คนกลุ่มทดลอง และกลุ่มควบคุม ประกอบด้วย นักศึกษาวิทยาลัยอายุ 13 ( 9 หญิง 4 คน )กลุ่มตัวอย่างทั้งสองกลุ่มก่อนและหลังการทดลองที่สมบูรณ์ประกอบด้วยความสูง , น้ำหนัก , จับความแข็งแกร่งทางร่างกายผ่านทางรายการและตารางสอน Handgrip เส้นผ่าศูนย์กลาง . ที่กลุ่มทดลองได้รับการฝึก 5 สัปดาห์ ขณะที่การควบคุมอย่างต่อเนื่องของพวกเขาปกติกิจวัตรการออกกำลังกาย กลุ่มทดลองจะได้รับ 5 สัปดาห์ของ HIIT สำหรับ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ประกอบด้วยขั้นตอน 20 นาทีที่มีงานออกกำลังกายพักผ่อนในอัตราส่วน 1 : 1 ( 15sec 15sec การออกกำลังกายส่วนที่เหลือ ) สลับ 2 นาทีของการออกกำลังกาย kettlebell 2 นาทีของการต่อสู้แบบรวมเชือกสี่ชุดของแต่ละห้าแบบฝึกหัด เพื่อศึกษากลุ่มและเวลาที่มีต่อความแข็งแรงและผลของคอมพ์ตัว , การวิเคราะห์ความแปรปรวนแบบสองทาง และ Paired sample t-test .แค่หาที่สําคัญในความแรง Handgrip ขวา ( rhgs ) ซึ่งปรับปรุงจาก39.5kg ± 10.63kg เพื่อ 42.08kg ± 11.45kg . ไม่พบความแตกต่างในองค์ประกอบของร่างกาย หรือซ้าย Handgrip แรง ( lhgs ) จากผลการศึกษานี้ใช้ kettlebells และเชือกต่อสู้ HIITไม่กระตุ้นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในร่างกาย หรือ lhgs มากกว่าระยะเวลา 5 สัปดาห์ แม้ว่ามีการปรับปรุงเล็กน้อยในการวัดเหล่านี้สำหรับกลุ่มทดลอง