Every 10g-per-day increase in fiber

Every 10g-per-day increase in fiber intake was linked with a 15% drop in death risk during the study.
Dietary fiber may improve blood pressure and cholesterol, experts say.
On average, most people in the UK get about 14g of fiber a day, against a target of at least 18g.
US experts recommend up to 38g a day.
Fruit, such as bananas and apples, root vegetables, such as carrots and potatoes, whole meal bread, cereals and bran
are all good sources of dietary fiber.
A jacket potato and baked beans contain about 10g of fiber; two slices of whole meal bread about 4g.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทุก 10 กรัมต่อวันเพิ่มขึ้นในการรับประทานใยอาหารถูกเชื่อมโยงกับความเสี่ยงตายลดลง 15% ในระหว่างการศึกษา ใยอาหารอาจเพิ่มความดันโลหิตและคอเลสเตอร ผู้เชี่ยวชาญกล่าว เฉลี่ย คนส่วนใหญ่ในสหราชอาณาจักรได้รับไฟเบอร์วัน เทียบกับเป้าหมายอย่างน้อย 18 กรัมประมาณ 14 กรัม ผู้เชี่ยวชาญสหรัฐฯ แนะนำถึง 38 กรัมต่อวัน ผลไม้เช่นกล้วยและแอปเปิ้ล ราก ผักเช่นแครอท และมันฝรั่ง ขนมปังมื้อ ธัญพืช และรำ ทั้งหมดเป็นแหล่งดีของใยอาหาร มันฝรั่งที่มีเสื้อและถั่วขาวไฟเบอร์ ประมาณ 10 กรัมประกอบด้วย ชิ้นที่สองของทั้งอาหารขนมปังประมาณ 4 กรัม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพิ่มขึ้นทุก 10g ต่อวันในปริมาณใยได้รับการเชื่อมโยงกับการลดลง 15% ความเสี่ยงในการเสียชีวิตในระหว่างการศึกษา.
ใยอาหารอาจเพิ่มความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า.
โดยเฉลี่ยแล้วคนส่วนใหญ่ในสหราชอาณาจักรได้รับประมาณ 14g ของเส้นใย วันเปรียบเทียบกับเป้าหมายอย่างน้อย 18g ได้.
ผู้เชี่ยวชาญสหรัฐแนะนำถึง 38g วัน.
ผลไม้เช่นกล้วยและแอปเปิ้ลผักรากเช่นแครอทและมันฝรั่งขนมปังอาหารทั้งธัญพืชและรำ
ทุกแหล่งที่ดีของใยอาหาร .
มันฝรั่งแจ็คเก็ตและถั่วอบมีประมาณ 10g ของเส้นใย; สองชิ้นของขนมปังอาหารทั้งหมดเกี่ยวกับ 4G

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทุกๆ 10 กรัมต่อวัน เพิ่มการบริโภคใย ถูกเชื่อมโยงกับ 15% ลดลงในความเสี่ยงตายในระหว่างการศึกษาใยอาหารอาจช่วยเพิ่มความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าโดยเฉลี่ยแล้ว คนส่วนใหญ่ใน UK ที่ได้รับเกี่ยวกับ 14g ใยวัน เทียบกับเป้าหมายอย่างน้อยแต้ม .เราผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ 38g วันผลไม้ เช่น กล้วย และแอปเปิ้ล รากผัก เช่น แครอท มันฝรั่ง ขนมปัง อาหารทั้งหมด ธัญญาหาร และน้ำมันรำข้าวเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหารมันฝรั่งแจ็คและถั่วอบประกอบด้วยประมาณ 10g ของเส้นใย ; สองชิ้นของขนมปังอาหารทั้งหมดเกี่ยวกับ 4G .