6. Drink More Water and Less Alcoho

6. Drink More Water and Less Alcohol

You may already know that it's easy to confuse signals of hunger with thirst (we think we need food when we really need water). But did you know that thirst can also masquerade as fatigue?

"Sometimes, even slight dehydration can leave you feeling tired and lethargic," says nutritionist Keith Ayoob, EdD, RD, an associate professor at the Albert Einstein School of Medicine in New York and author of The Uncle Sam Diet.

The solution is simple: a tall, cool glass of water. This is particularly important to boost energy after exercise, when your body is likely to be craving fluids, Ayoob says. Conversely, Heller says, if you find yourself frequently fatigued even after a good night's sleep, try cutting down on alcohol during the evening hours.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

6. ดื่มน้ำมากขึ้นและแอลกอฮอล์น้อย

คุณอาจรู้อยู่แล้วว่า มันเป็นเรื่องง่ายสับสนสัญญาณของความหิวกับความกระหายน้ำ (เราคิดว่า เราต้องการอาหารเมื่อเราต้องการน้ำจริง ๆ) แต่คุณรู้ว่า ความสามารถยัง masquerade เป็นล้า?

"บางครั้ง การคายน้ำได้น้อยสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย และ ง่วง, " กล่าวว่า นักโภชนาการ Keith Ayoob, EdD, RD เป็นรองศาสตราจารย์ที่อัลเบิร์ตไอน์สโรงเรียนของยาในนิวยอร์กและผู้ของลุง Sam อาหาร

เป็นเรื่อง: แก้วน้ำสูง เย็น นี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการเพิ่มพลังงานหลังออกกำลังกาย เมื่อร่างกายมีแนวโน้มที่จะซื้อของเหลว Ayoob กล่าวว่า ในทางกลับกัน Heller กล่าวว่า ถ้าคุณพบว่าคุณมัก fatigued แม้หลังจากการพักผ่อน ตัดลองลงในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเวลาเย็น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

6. ดื่มน้ำมากขึ้นและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้อยคุณอาจทราบแล้วว่ามันเป็นเรื่องง่ายที่จะสร้างความสับสนให้สัญญาณของความหิวความกระหาย (เราคิดว่าเราต้องการอาหารเมื่อเราต้องการจริงๆน้ำ) แต่คุณไม่ทราบว่ากระหายยังสามารถปลอมตัวเป็นความเหนื่อยล้า? "บางครั้งแม้การคายน้ำเล็กน้อยสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและเซื่องซึม" นักโภชนาการคี ธ Ayoob, กรม, RD ศาสตราจารย์ที่ Albert Einstein โรงเรียนแพทย์ในนิวยอร์กและกล่าวว่า ผู้เขียนของลุงแซมอาหารการแก้ปัญหาคือง่าย: สูงแก้วเย็นของน้ำ นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเพิ่มพลังงานหลังออกกำลังกายเมื่อร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะอยากของเหลว Ayoob กล่าวว่า ตรงกันข้ามเฮลเลอร์กล่าวว่าถ้าคุณพบว่าตัวเองเหนื่อยบ่อยแม้หลังจากการนอนหลับคืนที่ดีของลองตัดลงบนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเวลาเย็น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

6 . ดื่มน้ำให้มาก และน้อย แอลกอฮอล์

คุณอาจทราบแล้วว่า มันเป็นเรื่องง่ายที่จะสับสนกับสัญญาณความหิวกระหาย ( เราคิดว่าเราต้องการอาหาร เมื่อเราต้องการน้ำ ) แต่คุณรู้หรือไม่ว่า กระหายยังสามารถปลอมตัวเป็นล้า ?

" แม้บางครั้ง ขาดน้ำเล็กน้อยสามารถให้คุณรู้สึกเหนื่อยและเซื่องซึม กล่าวว่า นักโภชนาการ คีธ ayoob EDD , RD ,รองศาสตราจารย์ที่ Albert Einstein วิทยาลัยแพทยศาสตร์ในนิวยอร์กและผู้เขียนของลุงแซมอาหาร

แก้ปัญหาคือง่าย : สูง , แก้วเย็นของน้ำ นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อเพิ่มพลังงานหลังจากการออกกำลังกาย เมื่อร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะกินของเหลว ayoob กล่าว ในทางกลับกัน เฮลเลอร์กล่าวว่าถ้าคุณพบว่าตัวเองบ่อย เหนื่อยแม้หลังจากนอนหลับอย่างสบายลองตัดลงบนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในช่วงเวลาเย็น