Swimming and diving are fun, but sw

Swimming and diving are fun, but swimming a lot can lead to repetitive stress injuries (RSIs) (also called overuse injuries) and diving injuries can be serious.

To keep things as safe as possible for swimming and diving season, follow these tips.

Why Are Swimming and Diving Safety Important?
Depending on the stroke, overuse injuries are common in swimming. Swimmers who do a lot of freestyle, butterfly, or backstroke can get "swimmer's shoulder." Swimmer's shoulder affects the tendons of the rotator cuff, the group of muscles that support the shoulder. Knee and hip injuries are more common with breaststroke kicking, while butterfly kicking can lead to lower back problems.
If you're a diver, hitting the diving board can leave you with scrapes, cuts, bruises, and broken bones. Hitting your head on a diving board or the bottom of the pool can cause a head injury, permanent spinal cord damage, paralysis, and even death. And if you are knocked out in the pool, you could possibly drown.
Gearing Up
You'll need a pool and your team's swimsuit, obviously, but here are few other things to think about:
• Goggles. Swimming with leaky, uncomfortable, or foggy goggles can be tough on your eyes. Be sure to get a pair of competition or practice goggles that are comfortable and fit your face. Some swimmers like to have different goggles for practices and competitions.
• Swimsuits. Choose a swimsuit based on what's most important to you. If you want something that will help you go faster, research brand names and see if they can back up the claims they make. If you want a suit for practice, choose something made with quality materials that will last awhile.
• Swim caps. Most swim caps are made from latex or silicone. As with swimsuits, choose a cap based on your needs. In general, latex caps are thinner and less expensive, and silicone caps are usually thicker, last longer, and cost more. If you'll be spending a lot of time in a warm pool, a silicone cap might keep your head too warm.
• Ear plugs and nose clips. Some swimmers like to use these to help keep water out of their ears and noses. Ear plugs should be specifically designed for use in the water. (Noise-canceling earplugs won't make a watertight seal.) Nose clips should fit comfortably and stay securely in place as you swim.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ว่ายน้ำและดำน้ำสนุก แต่การว่ายน้ำเป็นจำนวนมากสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บซ้ำความเครียด (RSIs) (ที่เรียกว่าบาดเจ็บมากเกินไป) และได้รับบาดเจ็บดำน้ำสามารถร้ายแรง. เพื่อให้สิ่งที่เป็นที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับว่ายน้ำและฤดูดำน้ำทำตามเคล็ดลับเหล่านี้. ทำไม จะว่ายน้ำดำน้ำและความปลอดภัยสำคัญหรือไม่ขึ้นอยู่กับโรคหลอดเลือดสมองได้รับบาดเจ็บมากเกินไปเป็นเรื่องธรรมดาในการว่ายน้ำ นักว่ายน้ำที่ทำมากของฟรีสไตล์, ผีเสื้อ, กรรเชียงหรือจะได้รับ "ไหล่นักว่ายน้ำ." ไหล่นักว่ายน้ำมีผลกระทบต่อเส้นเอ็นของโรซาลีที่กลุ่มของกล้ามเนื้อที่สนับสนุนไหล่ อาการบาดเจ็บหัวเข่าและสะโพกจะมีอยู่มากที่มีน้ำท่าเตะในขณะที่ผีเสื้อเตะสามารถนำไปสู่ปัญหาหลังส่วนล่าง. ถ้าคุณเป็นนักดำน้ำตีคณะกรรมการการดำน้ำสามารถทำให้คุณมี scrapes ตัดรอยฟกช้ำและกระดูกหัก กดปุ่มที่หัวของคุณบนกระดานดำน้ำหรือด้านล่างของสระว่ายน้ำที่สามารถก่อให้เกิดการบาดเจ็บที่ศีรษะเกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทไขสันหลังถาวรอัมพาตและเสียชีวิต ถ้าคุณและจะเคาะออกมาในสระว่ายน้ำที่คุณอาจจะจมน้ำตาย. เกียร์ Up คุณจะต้องมีสระว่ายน้ำชุดว่ายน้ำทีมของคุณอย่างเห็นได้ชัด แต่ที่นี่มีสิ่งอื่น ๆ น้อยที่จะคิดเกี่ยวกับ: แว่นตา• ว่ายน้ำกับแว่นตารั่วอึดอัดหรือหมอกได้ยากในสายตาของคุณ ให้แน่ใจว่าจะได้รับคู่ของแว่นตาแข่งขันหรือการปฏิบัติที่มีความสะดวกสบายและพอดีกับใบหน้าของคุณ นักว่ายน้ำบางคนชอบที่จะมีแว่นตาที่แตกต่างกันสำหรับการปฏิบัติและการแข่งขัน. •ชุดว่ายน้ำ เลือกชุดว่ายน้ำขึ้นอยู่กับสิ่งที่สำคัญที่สุดเพื่อคุณ ถ้าคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะช่วยให้คุณไปได้เร็วขึ้นชื่อแบรนด์การวิจัยและดูว่าพวกเขาสามารถสำรองการเรียกร้องที่พวกเขาทำ ถ้าคุณต้องการที่เหมาะสำหรับการปฏิบัติให้เลือกบางสิ่งบางอย่างที่ทำด้วยวัสดุที่มีคุณภาพที่จะมีอายุสักครู่. •หมวกว่ายน้ำ ส่วนใหญ่หมวกว่ายน้ำที่ทำจากยางซิลิโคนหรือ เช่นเดียวกับชุดว่ายน้ำให้เลือกหมวกที่ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ โดยทั่วไป, หมวกยางทินเนอร์และมีราคาไม่แพงและหมวกซิลิโคนมักจะหนานานและค่าใช้จ่ายอื่น ๆ ถ้าคุณจะใช้จ่ายเป็นจำนวนมากเวลาอยู่ในสระว่ายน้ำอุ่นฝาซิลิโคนอาจให้หัวของคุณอบอุ่นด้วย. •ปลั๊กหูจมูกและคลิป นักว่ายน้ำบางคนชอบที่จะใช้เหล่านี้จะช่วยให้น้ำออกจากหูและจมูกของพวกเขา ปลั๊กอุดหูควรได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการใช้งานในน้ำ (ที่อุดหูตัดเสียงรบกวนจะไม่ทำให้ซีลรั่ว.) คลิปจมูกควรจะพอดีกับความสะดวกสบายและอยู่อย่างปลอดภัยในสถานที่คุณว่ายน้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ว่ายน้ำและดำน้ำไม่สนุก แต่ว่ายน้ำมากสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บซ้ำความเครียด ( RSIS ) ( เรียกว่าบาดเจ็บมากเกินไป ) และการบาดเจ็บการดำน้ำสามารถจริงจัง

เพื่อให้สิ่งที่เป็นที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับการว่ายน้ำและฤดูกาลดำน้ำ ปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้

ทำไมว่าย และความปลอดภัยที่สำคัญการดำน้ำ ?
ขึ้นอยู่กับจังหวะบาดเจ็บมากเกินไปที่พบบ่อยในการว่ายน้ำ นักว่ายน้ำที่ทำเยอะ ฟรีสไตล์ผีเสื้อ , กรรเชียงได้ " หัวไหล่นักว่ายน้ำ " หัวไหล่นักว่ายน้ำมีผลต่อเส้นเอ็นของข้อมือ rotator , กลุ่มของกล้ามเนื้อที่พยุงไหล่ การบาดเจ็บของสะโพกและเข่าบ่อยด้วยการว่ายน้ำท่าผีเสื้อเตะในขณะที่ผีเสื้อเตะสามารถนำไปสู่การลดปัญหากลับ .
ถ้าคุณเป็นนักดำน้ำที่ดำน้ำตีบอร์ดสามารถออกจากคุณกับ scrapes , ตัด , bruises และกระดูกหักตีหัวของคุณบนกระดานดําน้ําหรือก้นสระสามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ศีรษะ ถาวร เส้นประสาทความเสียหาย , อัมพาต , และแม้กระทั่งความตาย และถ้าคุณจะเคาะออกมาในสระว่ายน้ำ , คุณอาจจะ จมน้ำ เกียร์ขึ้น

คุณต้องการสระว่ายน้ำและชุดว่ายน้ำของทีมแน่นอน แต่ที่นี่มีสิ่งอื่น ๆน้อยที่จะคิดเกี่ยวกับ :
- แว่น ว่ายน้ำกับรั่ว อึดอัดหรือหมอกแว่นตาได้ยากในสายตาของคุณ ให้แน่ใจว่าได้รับคู่ของการแข่งขันหรือฝึกแว่นตาที่สะดวกสบายและพอดีกับใบหน้าของคุณ นักว่ายน้ำต้องมีแว่นตาบางแตกต่างกันสำหรับการปฏิบัติและการแข่งขัน .
- ชุดว่ายน้ำ เลือกชุดว่ายน้ำตามสิ่งที่สำคัญที่สุดกับคุณ ถ้าคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะช่วยให้คุณไปเร็วขึ้นวิจัยตราสินค้าชื่อและดูว่าพวกเขาสามารถกลับขึ้นเรียกร้องพวกเขาให้ ถ้าคุณต้องการชุดสำหรับฝึก เลือกสิ่งที่ทําด้วยวัสดุคุณภาพที่จะคงอยู่ชั่วขณะหนึ่ง .
- ว่ายน้ำหมวก หมวกว่ายน้ำส่วนใหญ่จะทำจากยางหรือซิลิโคน กับชุดว่ายน้ำ เลือกหมวกได้ตามความต้องการของคุณ ในทั่วไป , หมวกยางที่บางกว่า และแพงน้อยกว่า และซิลิโคนหมวกมักจะมีความหนา สุดท้ายอีกต่อไปและค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม ถ้าคุณจะใช้จ่ายมากเวลาในสระน้ำอุ่น , หมวกซิลิโคนอาจเก็บหัวของคุณอบอุ่นด้วย .
- อุดหู และคลิป จมูก บาง ครั้งชอบที่จะใช้เหล่านี้เพื่อช่วยเก็บน้ำในหูและจมูก ปลั๊กหูควรได้รับการออกแบบเฉพาะสำหรับใช้ในน้ำ ( ยกเลิกหูฟังเสียงจะได้ไม่ทำให้ซีลกันน้ำ .) จมูกคลิปควรพอดีกับความสะดวกสบายและอยู่ได้อย่างปลอดภัยในสถานที่ในขณะที่คุณว่ายน้ำ