There are ways that may improve ini

There are ways that may improve initiation and maintenance of sleep, we call these sleep hygiene (Medicalnewstoday, 2013). An example of sleep hygiene is simply sleeping as much as possible; getting the most out of sleep is healthy for the brain. Another would be maintaining a regular sleep schedule because it can allow the brain to obtain a fixed cycle. Lastly, one must hinder self from force-sleeping because it may irritate or stress out your mind.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีวิธีการทำเริ่มต้นและการบำรุงรักษาของ เรียกสุขอนามัยการนอนหลับเหล่านี้ (Medicalnewstoday, 2013) ตัวอย่างของสุขอนามัยการนอนหลับก็นอนมากที่สุด ได้รับประโยชน์สูงสุดในโหมดสลีปคือสุขภาพที่ดีสำหรับสมอง อีกจะได้รักษาเวลานอนปกติ เพราะมันสามารถช่วยให้สมองได้รับวงจรถาวร สุดท้ายนี้ หนึ่งต้องขัดขวางตนเองนอนแรงเนื่องจากอาจทำให้ระคายเคือง หรือความเครียดหมดใจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีหลายวิธีที่อาจช่วยปรับปรุงการเริ่มต้นและการบำรุงรักษาของการนอนหลับที่เราเรียกว่าสุขอนามัยการนอนหลับเหล่านี้ (Medicalnewstoday, 2013) ตัวอย่างของสุขอนามัยการนอนหลับเป็นเพียงการนอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการนอนหลับจะมีสุขภาพดีสำหรับสมอง อีกก็จะรักษาตารางเวลาการนอนหลับปกติเพราะมันสามารถช่วยให้สมองที่จะได้รับรอบคงที่ สุดท้ายต้องขัดขวางตัวเองจากแรงนอนหลับเพราะอาจทำให้ระคายเคืองหรือความเครียดจากใจของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีวิธีที่อาจปรับปรุงการรักษานอน เราเรียกพวกนี้นอนสุขอนามัย ( medicalnewstoday 2013 ) ตัวอย่างของสุขอนามัยการนอน ก็นอนให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ รับสูงสุดของการนอนเพื่อสุขภาพสมอง อื่นจะรักษาตารางเวลานอนปกติเพราะมันสามารถช่วยให้สมองได้รับรอบคงที่ ท้ายนี้หนึ่งต้องขัดขวางตัวเองจากแรงนอนเพราะมันอาจรบกวนหรือความเครียดออกจากจิตใจของคุณ