Mushrooms for vitamin D and healthy

Mushrooms for vitamin D and healthy bones
Summary
Mushrooms exposed to sunlight (or the UV light in sunlight) naturally generate vitamin D, which enhances calcium absorption and bone strength.
Farmers can give mushrooms 1-2 seconds of UV light after harvesting, generating your daily needs of vitamin D. They are labelled as Vitamin D Mushrooms.
Even regular retail mushrooms have over 20% of your daily needs of vitamin D.
Placing regular mushrooms in direct sunlight for an hour (winter) will generate your daily needs of vitamin D in a serve (100g or three button mushrooms)
Vitamin D deficiency is common in Australia, especially during winter and in the southern regions.
Light-exposed mushrooms are a tasty and nutritious way to get your daily vitamin D needs.
Healthy bones
The way to keep bones healthy is a blend of exercise, especially weight bearing exercise, and eating sufficient calcium and vitamin D. With all three in the right amounts, bones are likely to reach their maximum mass during childhood and early adulthood. Bone formation is a constant flux between bone formation and bone loss. Up until age 30 bone formation is more than bone loss so bones grow in size and density, providing the condition are right on the activity and food side. After 30 years bone mass tends to decrease, but that can be kept to a very slow rate by remaining active and eating well.

From a food aspect, you need both calcium and vitamin D together. You might eat enough calcium-containing foods, but without vitamin D you won’t be able to effectively absorb that calcium. This is the reason that you need vitamin D each day, whether from the sunshine or from food. This is where mushrooms can help.

- See more at: http://www.powerofmushrooms.com.au/health-nutrition/health-nutrition/vitamin-d/#sthash.EhrdYcWK.dpuf

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เห็ดสำหรับวิตามินดีและดีต่อสุขภาพกระดูกสรุปสัมผัสกับแสงแดด (หรือ UV ในแสงแดด) ตามธรรมชาติเห็ดสร้างวิตามิน D ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงการดูดซึมและกระดูกแคลเซียมเกษตรกรสามารถให้เห็ด 1-2 วินาทีแสงยูวีหลังจากเก็บเกี่ยว การสร้างความต้องการประจำวันของวิตามินดี พวกเขาจะระบุว่าเป็นเห็ดวิตามินดีแม้ปกติขายปลีกเห็ดได้กว่า 20% ของความต้องการประจำวันของวิตามินดีวางปกติเห็ดแดดสำหรับจะเป็นชั่วโมง (ฤดูหนาว) สร้างวันที่คุณต้องการวิตามินดีในการให้บริการ (100 กรัมหรือเห็ดสามปุ่ม)ขาดวิตามินดีอยู่ทั่วไป ใน ออสเตรเลีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว และ ในพื้นที่เปิดแสงเห็ดจะอร่อย และมีคุณค่าทางโภชนาการวิธีของวิตามินดีทุกวันสุขภาพกระดูกวิธีที่จะให้กระดูกมีสุขภาพดีคือ การผสมผสานของการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำหนักแบกออกกำลังกาย และกินวิตามินดีและแคลเซียมเพียงพอ มีทั้ง 3 ในปริมาณที่เหมาะสม กระดูกจะถึงมวลสูงสุดของพวกเขาในระหว่างวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่ตอนต้น การก่อตัวของกระดูกเป็นฟลักซ์คงที่ระหว่างการก่อตัวของกระดูกและกระดูก จนถึงอายุ 30 กระดูกก่อเป็นมากกว่ากระดูกเพื่อให้กระดูกเติบโตในขนาดและความหนาแน่น ให้เงื่อนไขอยู่บนด้านกิจกรรมและอาหาร หลังจาก 30 ปีกระดูกโดยรวมมีแนวโน้มที่ลดลง แต่ที่สามารถเก็บไว้เป็นอัตราช้าลง โดยที่เหลือใช้งานอยู่ และกินดี จากภาพเป็นอาหาร ได้ทั้งแคลเซียมและวิตามินดีด้วยกัน คุณอาจกินอาหารที่ประกอบด้วยแคลเซียมเพียงพอ แต่ไม่ มีวิตามินดี คุณจะไม่สามารถมีประสิทธิภาพดูดซับแคลเซียมที่ นี่คือเหตุผลว่า คุณต้องการวิตามินดีวันละ ว่า จากแสงแดด หรือ จากอาหาร ที่เห็ดสามารถช่วยได้-ดูเพิ่มเติมที่: http://www.powerofmushrooms.com.au/health-nutrition/health-nutrition/vitamin-d/#sthash.EhrdYcWK.dpuf

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เห็ดสำหรับวิตามิน D
และสุขภาพกระดูกอย่างย่อเห็ดสัมผัสกับแสงแดด
(หรือแสงยูวีในแสงแดด) ธรรมชาติสร้างวิตามินดีซึ่งจะช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและความแข็งแรงของกระดูก.
เกษตรกรสามารถให้เห็ด 1-2 วินาทีของแสงยูวีหลังการเก็บเกี่ยว, การสร้างของคุณทุกวัน ความต้องการของวิตามินดีพวกเขาจะระบุว่าเป็นวิตามิน D เห็ด.
แม้เห็ดขายปลีกปกติมีมากกว่า 20%
ของความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณของวิตามินดีวางเห็ดปกติในแสงแดดโดยตรงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง(ฤดูหนาว) จะสร้างความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณของวิตามินดีใน เสิร์ฟ (100 กรัมหรือสามเห็ดปุ่ม)
การขาดวิตามิน D เป็นเรื่องธรรมดาในประเทศออสเตรเลียโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวและในภาคใต้.
เห็ดแสงสัมผัสเป็นวิธีที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่จะได้รับวิตามินดีของคุณทุกวันความต้องการ. กระดูกสุขภาพวิธีที่จะให้สุขภาพกระดูกคือการผสมผสานของการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายที่แบกน้ำหนักและการรับประทานอาหารที่เพียงพอและแคลเซียมวิตามินดีกับทั้งสามในปริมาณที่เหมาะสมกระดูกมีแนวโน้มที่จะไปถึงมวลสูงสุดของพวกเขาในช่วงวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่ตอนต้น การสร้างกระดูกเป็นฟลักซ์อย่างต่อเนื่องระหว่างการก่อตัวของกระดูกและการสูญเสียกระดูก จนกระทั่งอายุ 30 สร้างกระดูกมากกว่าการสูญเสียกระดูกกระดูกเพื่อให้เติบโตในขนาดและความหนาแน่นให้เงื่อนไขที่ถูกต้องเกี่ยวกับกิจกรรมและด้านอาหาร หลังจาก 30 ปีมวลกระดูกมีแนวโน้มที่จะลดลง แต่ที่สามารถเก็บไว้ให้ในอัตราที่ช้ามากโดยเหลือการใช้งานและรับประทานอาหารที่ดี. จากด้านอาหารที่คุณจำเป็นต้องใช้ทั้งแคลเซียมและวิตามินดีร่วมกัน คุณอาจจะกินอาหารที่มีแคลเซียมเพียงพอ แต่ไม่มีวิตามินดีที่คุณจะไม่สามารถที่จะมีประสิทธิภาพในการดูดซึมแคลเซียมที่ นี่คือเหตุผลที่คุณต้องการวิตามินดีในแต่ละวันไม่ว่าจะเป็นจากแสงแดดหรือจากอาหาร นี่คือที่เห็ดสามารถช่วย. - ดูเพิ่มเติมได้ที่: http://www.powerofmushrooms.com.au/health-nutrition/health-nutrition/vitamin-d/#sthash.EhrdYcWK.dpuf

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เห็ดสำหรับวิตามินดีกับสุขภาพกระดูกสรุปเห็ดที่ถูกแสงแดด หรือแสงยูวีในแสงแดด ) ธรรมชาติสร้างวิตามินดี ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและความแข็งแรงของกระดูกเกษตรกรสามารถให้เห็ด 1-2 วินาที แสง UV หลังการเก็บเกี่ยว , การสร้างความต้องการของคุณทุกวันของวิตามิน D . พวกเขาจะมองว่าเป็นวิตามิน D เห็ดเห็ดค้าปลีกแม้ปกติได้มากกว่า 20 % ของความต้องการของคุณทุกวันของวิตามิน Dวางเห็ดปกติในแสงแดดโดยตรงสำหรับชั่วโมง ( ฤดูหนาว ) จะสร้างความต้องการของคุณทุกวันของวิตามิน D ในบริการ ( 100 กรัมหรือ 3 ปุ่มเห็ด )การขาดวิตามิน D พบในออสเตรเลีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว และในพื้นที่ภาคใต้แสงสัมผัสเห็ดเป็นวิธีที่แสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการของคุณทุกวันเพื่อรับวิตามิน D ต้องการสุขภาพกระดูกวิธีที่จะทำให้กระดูกที่มีสุขภาพดีคือการผสมผสานการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำหนักการออกกำลังกาย และกินแคลเซียมเพียงพอและวิตามิน D กับทั้งสาม ในปริมาณที่เหมาะสม กระดูกมีแนวโน้มที่จะถึงมวลสูงสุดของพวกเขาระหว่างวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่ตอนต้น . การสร้างกระดูกเป็นฟลักซ์คงที่ระหว่างการสร้างกระดูกและการสูญเสียกระดูก จนถึงการเกิดกระดูกอายุ 30 มากกว่าการสูญเสียกระดูกเพื่อให้กระดูกเจริญเติบโตได้ในขนาด และความหนาแน่น การให้เงื่อนไขในกิจกรรม และด้านอาหาร หลังจาก 30 ปีมวลกระดูกจะเริ่มลดลง แต่สามารถเก็บในอัตราที่ช้ามาก โดยใช้งานที่เหลืออยู่และอาหารได้ดีจากอาหารด้านที่คุณต้องการทั้งแคลเซียมและวิตามิน D เข้าด้วยกัน คุณอาจจะกินอาหารที่มีแคลเซียมเพียงพอ แต่ไม่มีวิตามิน D คุณจะไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมที่มีประสิทธิภาพ นี่คือเหตุผลที่คุณต้องการวิตามิน D ในแต่ละวัน ไม่ว่าจะมาจากแสงแดดหรือจากอาหาร นี่คือที่เห็ดสามารถช่วยดูเพิ่มเติมได้ที่ : http : / / www.powerofmushrooms . com au / สุขภาพ / โภชนาการ / สุขภาพ / โภชนาการ vitamin-d # sthash.ehrdycwk.dpuf