Problem-focused strategies are simp

Problem-focused strategies are simply solution-oriented approaches to dealing with a situation that causes stress. If the problem is due to something that can be changed, you can solve it by reducing or eliminating the source of the stress. Let’s say you’re tense and anxious due to your hectic schedule. You feel like you’re running from one meeting to another, while always being afraid that you’ll be late to the next one. You would look at how you are managing your appointments to see how you can reduce the problem.
Appraisal-focused strategies are appropriate when there is no straight-forward solution to a problem. Instead of changing the cause, you modify how you think. This is what I wrote about in some detail concerning Hamlet’s prison. Whether you feel trapped or not may depend entirely on how you look at things.
Emotion-focused strategies involve dealing with the feelings that are stirred up as a consequence of the stressor. This can include managing hostile feelings by counting to ten, or reducing anxiety by meditating or using relaxation techniques. Unlike the first two strategies, which are directed at reducing the source of stress, emotion-focused coping is more tactical than strategic, since it is aimed at the effects of the stress. Distracting oneself from the urge to binge would be an example that is most relevant to emotional eating. This is what many therapists who work with emotional eating recommend when they encourage people to “surf the urge,” meaning, distract yourself from the urge to binge until it passes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กลยุทธ์ที่เน้นปัญหาเพียงโซลูชันที่เน้นวิธีการจัดการกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดได้ ถ้ามีปัญหาเนื่องจากสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลง คุณสามารถแก้ได้ โดยการลด หรือกำจัดแหล่งที่มาของความเครียด สมมติว่า คุณกำลังตึงเครียด และกังวลเนื่องจากตารางเวลาของคุณวุ่นวาย คุณรู้สึกเหมือนคุณกำลังเรียกใช้จากหนึ่งไปยังอีก ก็มักจะกลัวว่า คุณจะเป็นสายถัดไป คุณต้องดูว่าคุณกำลังจัดการการนัดหมายของคุณเพื่อดูว่าคุณสามารถลดปัญหากลยุทธ์ที่มุ่งเน้นการประเมินเหมาะสมเมื่อมีการแก้ไขตรงไปข้างหน้าไม่มีปัญหา แทนการเปลี่ยนแปลงสาเหตุ ที่คุณปรับเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ ที่ผมเขียนเกี่ยวกับรายละเอียดบางอย่างเกี่ยวกับคุกของแฮมเลตได้ ว่า คุณรู้สึกติดอยู่ หรือไม่อาจขึ้นอยู่ทั้งหมดกับคุณลักษณะที่สิ่งกลยุทธ์ที่เน้นอารมณ์เกี่ยวข้องกับการจัดการกับความรู้สึกที่จะสะเทือนเป็นลำดับที่ stressor ซึ่งอาจรวมถึงการจัดการความรู้สึกเป็นศัตรู โดยนับถึงสิบ การลดความวิตกกังวล โดย meditating หรือใช้เทคนิคการผ่อนคลาย ซึ่งแตกต่างจากกลยุทธ์สอง ซึ่งเป็นผู้กำกับที่แหล่งที่มาของความเครียดที่ลดลง เผชิญกับอารมณ์เป็นยุทธวิธีมากขึ้นกว่ากลยุทธ์ เนื่องจากมุ่งที่ผลของความเครียด รบกวนตัวเองจากการกระตุ้นการกินแบบไม่ยั้งจะเป็นตัวอย่างที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการกินอารมณ์ นี่คือสิ่งบำบัดหลายคนทำงาน มีอารมณ์กินแนะนำเมื่อพวกเขาส่งเสริมให้คน "ท่องกระตุ้น, " หมายถึง กวนใจตัวเองจากการกระตุ้นการกินแบบไม่ยั้งจนกว่าจะผ่าน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กลยุทธ์ที่มุ่งเน้นปัญหาที่มีวิธีการแก้ปัญหาเพียงที่มุ่งเน้นในการจัดการกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียด หากปัญหาเกิดจากการสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงคุณสามารถแก้ได้โดยการลดหรือกำจัดแหล่งที่มาของความเครียด สมมติว่าคุณกำลังเครียดและกังวลเนื่องจากตารางงานที่วุ่นวายของคุณ คุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำงานจากที่หนึ่งไปยังอีกที่ประชุมในขณะที่มักจะกลัวว่าคุณจะสายไปที่หน้าหนึ่ง คุณจะมองไปที่วิธีการที่คุณจะจัดการการนัดหมายของคุณเพื่อดูว่าคุณสามารถลดปัญหาที่เกิดขึ้น.
กลยุทธ์ที่มุ่งเน้นการประเมินที่มีความเหมาะสมเมื่อไม่มีการแก้ปัญหาตรงไปข้างหน้าปัญหา แต่สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงที่คุณปรับเปลี่ยนวิธีการที่คุณคิดว่า นี่คือสิ่งที่ผมเขียนเกี่ยวกับในรายละเอียดบางเกี่ยวกับคุกหมู่บ้าน ไม่ว่าคุณจะรู้สึกติดอยู่หรือไม่อาจขึ้นอยู่กับวิธีการที่คุณมองไปที่สิ่ง.
กลยุทธ์อารมณ์ที่มุ่งเน้นเกี่ยวกับการจัดการกับความรู้สึกที่มีการขยับขึ้นเป็นผลมาจากแรงกดดันที่ นี้จะรวมถึงการจัดการความรู้สึกที่เป็นมิตรโดยการนับสิบหรือลดความวิตกกังวลโดยการนั่งสมาธิหรือการใช้เทคนิคการผ่อนคลาย ซึ่งแตกต่างจากครั้งแรกที่สองกลยุทธ์ซึ่งเป็นผู้กำกับที่แหล่งที่มาของการลดความเครียดการเผชิญปัญหาอารมณ์ความรู้สึกที่มุ่งเน้นเป็นยุทธวิธียุทธศาสตร์มากกว่าเพราะมันมีวัตถุประสงค์ที่จะผลกระทบของความเครียดที่ เสียสมาธิตัวเองจากการกระตุ้นให้ดื่มสุราจะเป็นตัวอย่างที่เป็นที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารอารมณ์ นี่คือสิ่งที่นักบำบัดหลายคนที่ทำงานร่วมกับการรับประทานอาหารอารมณ์แนะนำเมื่อพวกเขาส่งเสริมให้คนที่ "ท่องกระตุ้น" ความหมายหันเหความสนใจของตัวเองจากการกระตุ้นให้ดื่มสุราจนมันผ่านไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ปัญหาเน้นกลยุทธ์เป็นเพียงการแก้ปัญหาที่มุ่งเน้นวิธีการจัดการกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด ถ้าปัญหามันเกิดจากสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณสามารถแก้ปัญหานี้โดยการลดหรือขจัดแหล่งที่มาของความเครียด สมมติว่า คุณกำลังเครียดและกังวล เนื่องจากตารางวัณโรคของคุณ คุณรู้สึกเหมือนคุณกำลังหนีจากการประชุมอื่นในขณะที่มักจะกลัวว่า เธอจะช้าไปอีกหนึ่ง คุณจะดูที่วิธีการที่คุณจะจัดการการนัดหมายของคุณเพื่อดูว่าคุณสามารถลดปัญหา การประเมินที่เน้นกลยุทธ์
เหมาะสม เมื่อไม่มี ตรง หน้า แก้ไขปัญหา แทนที่จะมาเปลี่ยนให้คุณเปลี่ยนวิธีที่คุณคิด นี่คือสิ่งที่ฉันเขียนในรายละเอียดบางอย่างเกี่ยวกับคุกของหมู่บ้าน .ไม่ว่าคุณจะรู้สึกติดอยู่ หรือ อาจไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณมองสิ่ง .
อารมณ์เน้นกลยุทธ์เกี่ยวข้องกับการจัดการกับความรู้สึกที่ขยับขึ้นเป็นผลมาจากแรงกดดัน นี้จะรวมถึงการจัดการความรู้สึกเป็นศัตรู โดยนับถึงสิบ หรือ ลดความวิตกกังวล โดยการนั่งสมาธิหรือการใช้เทคนิคการผ่อนคลาย ซึ่งแตกต่างจากกลยุทธ์สองก่อนซึ่งมุ่งไปที่การลดแหล่งที่มาของความเครียด อารมณ์เครียด คือ ยุทธศาสตร์ยุทธวิธีมากกว่า เพราะมุ่งที่ผลของความเครียด สมาธิตัวเองจากการกระตุ้นการจะเป็นตัวอย่างที่เกี่ยวข้องมากที่สุดในการรับประทานอาหารอารมณ์ นี่คือสิ่งที่เวิ้งว้างหลายคนที่ทำงานกับการรับประทานอาหารอารมณ์แนะนำเมื่อพวกเขากระตุ้นให้ผู้คน " ท่องให้ " ความหมายดึงความสนใจของตนเองจากการกระตุ้นให้ดื่มสุรา จนมันผ่านไป