Health benefits of banana fruitBana

Health benefits of banana fruit

Banana fruit is one of the high calorie tropical fruits. 100 g of fruit provides 90 calories. Besides, it contains good amounts of health benefiting anti-oxidants, minerals, and vitamins.

Banana pulp is composed of soft, easily digestible flesh with simple sugars like fructose and sucrose that when eaten replenishes energy and revitalizes the body instantly; thus, for these qualities, bananas are being used by athletes to get instant energy and as supplement food in the treatment plan for underweight children.

The fruit holds a good amount of soluble dietary fiber (7% of DRA per 100 g) that helps normal bowel movements; thereby reducing constipation problems.

It contains health promoting flavonoid poly-phenolic antioxidants such as lutein, zea-xanthin, ß and α-carotenes in small amounts. These compounds help act as protective scavengers against oxygen-derived free radicals and reactive oxygen species (ROS) that play a role in aging and various disease processes.

It is also a very good source of vitamin-B6 (pyridoxine), provides about 28% of daily-recommended allowance. Pyridoxine is an important B-complex vitamin that has a beneficial role for the treatment of neuritis, and anemia. Further, it helps decrease homocystine (one of the causative factors in coronary artery disease (CHD) and stroke episodes) levels within the body.

The fruit is an also a moderate source of vitamin-C (about 8.7 mg per 100g). Consumption of foods rich in vitamin-C helps the body develop resistance against infectious agents and scavenge harmful oxygen-free radicals.

Fresh bananas provide adequate levels of minerals like copper, magnesium, and manganese. Magnesium is essential for bone strengthening and has a cardiac-protective role as well. Manganese is used by the body as a co-factor for the antioxidant enzyme, superoxide dismutase. Copper is required in the production of red blood cells.

Fresh banana is a very rich source of potassium. 100 g fruit provides 358 mg potassium. Potassium is an important component of cell and body fluids that helps control heart rate and blood pressure, countering bad effects of sodium.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประโยชน์ต่อสุขภาพของผลไม้กล้วย

ผลไม้กล้วยเป็นผลไม้แคลอรี่สูงอย่างใดอย่างหนึ่ง ผลไม้ 100 กรัมให้แคลอรี่ 90 สำรอง ประกอบด้วยจำนวนสุขภาพเกียรติยศต่อต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุ และวิตามินดี

เยื่อกล้วยประกอบด้วยเนื้อนุ่ม digestible ง่ายมีง่ายน้ำตาลฟรักโทสและซูโครสซึ่งเมื่อกิน replenishes พลังงาน และเมื่อยตัวทันที ดังนั้น สำหรับคุณสมบัติเหล่านี้ กล้วยกำลังถูกใช้ โดยนักกีฬาจะได้รับพลังงานทันที และเป็นอาหารเสริมในการวางแผนการรักษาสำหรับเด็ก underweight

ผลไม้เก็บยอดดีละลายกากใย (7% ของ DRA ต่อ 100 กรัม) ที่ช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ จึงช่วยลดปัญหาท้องผูก

ประกอบด้วยอนุมูลโพลีฟีนอ flavonoid เช่นลูทีน การส่งเสริมสุขภาพ ซี xanthin บาท และα-carotenes ในเงิน สารเหล่านี้ช่วยทำหน้าที่เป็น scavengers ป้องกันอนุมูลอิสระที่ได้รับออกซิเจนและชนิดปฏิกิริยาออกซิเจน (ROS) ที่มีบทบาทในอายุต่าง ๆ โรคกระบวนการ

มันเป็นแหล่งดีของวิตามินบี 6 (ไพริดอกซีน) มีประมาณ 28% ของเบี้ยเลี้ยงรายวันที่แนะนำ ไพริดอกซีนวิตามินบีคอมเพล็กซ์เป็นสำคัญที่มีบทบาทที่เป็นประโยชน์สำหรับการรักษา neuritis และโรคโลหิตจาง ได้ เพิ่มเติม มันช่วยลดระดับ homocystine (หนึ่งปัจจัยสาเหตุการตอนโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจ (เด็ฏ)) ภายในร่างกาย

เป็นผลไม้ยังปานกลางแหล่งของวิตามินซี (ประมาณ 8.7 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม) การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยให้ร่างกายพัฒนาความต้านทานกับตัวแทนที่ติดเชื้อ และ scavenge ออกซิเจนเป็นอันตราย-อนุมูลอิสระ

กล้วยสดมีระดับเพียงพอของแร่ธาตุ เช่นทองแดง แมกนีเซียม แมงกานีส แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับการเสริมสร้างกระดูก และมีบทบาทป้องกันหัวใจเช่น แมงกานีสคือร่างกายจะใช้เป็นตัวคูณร่วมสำหรับเอนไซม์สารต้านอนุมูลอิสระ dismutase ซูเปอร์ออกไซด์ ทองแดงจำเป็นต้องใช้ในการผลิตของเซลล์เม็ดเลือดแดง

กล้วยมีความอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ผลไม้ 100 กรัมมีโพแทสเซียม 358 มิลลิกรัม โพแทสเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์และของเหลวในร่างกายที่ช่วยควบคุมอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิต การต่อต้านผลร้ายของโซเดียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สุขภาพประโยชน์ของกล้วยกล้วยผลไม้ผลไม้

เป็นหนึ่งของแคลอรี่สูงผลไม้ในเขตร้อน ผลไม้ 100 กรัมมี 90 แคลอรี่ นอกจากนี้ยังมีดีจํานวนสุขภาพประโยชน์ต่อต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุ และวิตามิน

กล้วยเยื่อประกอบด้วยอ่อน , ย่อยง่ายเนื้อกับน้ำตาลที่เรียบง่ายเช่นฟรุคโตสและซูโครสที่เมื่อรับประทาน replenishes พลังงานและฟื้นฟูร่างกายโดยทันทีดังนั้น สำหรับคุณสมบัติเหล่านี้ กล้วยจะถูกใช้โดยนักกีฬาที่จะได้รับพลังงานทันที และเป็นอาหารเสริมในการรักษาเด็กที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน

ผลไม้มีปริมาณที่ดีของใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ( ร้อยละ 7 ของ DRA ต่อ 100 กรัม ) ที่ช่วยในการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติ จึงช่วยลดปัญหาท้องผูก

มันประกอบด้วย โพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งเสริมสุขภาพ เช่น สารฟลาโวนอยด์ ,ซี xanthin ßแอลฟาแคโรทีน , และปริมาณขนาดเล็ก สารเหล่านี้ช่วยทำหน้าที่เป็นคนเก็บขยะอนุมูลอิสระป้องกันออกซิเจนได้ และชนิดออกซิเจนปฏิกิริยา ( ROS ) ซึ่งมีบทบาทในการกระบวนการโรคต่าง ๆ .

ก็ยังเป็นแหล่งที่ดีมากของ vitamin-b6 ( pyridoxine ) มีประมาณ 28 % ของทุกวัน เบี้ยเลี้ยงที่แนะนำเป็นวิตามิน B-Complex pyridoxine สำคัญที่มีบทบาทที่เป็นประโยชน์สำหรับการรักษาเส้นประสาทอักเสบ และโลหิตจาง ต่อไปก็ช่วยลดโฮโมซีสตีน ( หนึ่งในปัจจัยที่เป็นสาเหตุในโรคหลอดเลือดหัวใจ ( CHD ) และตอนจังหวะ ) ระดับในร่างกาย

ผลไม้เป็นแหล่งของวิตามินซีก็ปานกลาง ( ประมาณ 0.3 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม )การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยให้ร่างกายพัฒนาความต้านทานต่อการติดเชื้อที่เป็นอันตรายและ scavenge อนุมูลออกซิเจนฟรี

สดกล้วยให้ระดับเพียงพอของแร่ธาตุเช่นทองแดง , แมกนีเซียม และแมงกานีส แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเสริมสร้างกระดูกและหัวใจ ป้องกันได้เป็นอย่างดี แมงกานีสจะถูกใช้โดยร่างกายเป็น CO ต่อเอนไซม์สารต้านอนุมูลอิสระSuperoxide Dismutase . ทองแดงเป็นสิ่งจำเป็นในการผลิตเม็ดเลือดแดง

สด กล้วยเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์มากของโพแทสเซียม ผลไม้ที่ให้โพแทสเซียมมิลลิกรัมต่อ 100 กรัมแล้ว . โพแทสเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในเซลล์และของเหลวในร่างกาย ช่วยควบคุมอัตราหัวใจ ความดันโลหิต การต่อต้านไม่ดีผลของโซเดียม