Exercise and physical activity can

Exercise and physical activity can be a fun way to spend some time. It gives you a chance to unwind, enjoy the outdoors or simply engage in activities that make you happy. Physical activity can also help you connect with family or friends in a fun social setting. For some, a moderate workout can be the equivalent of a sleeping pill, even for people with insomnia . Moving around five to six hours before bedtime raises the body’s core temperature.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพได้อย่างสนุกตลอดเวลา มันทำให้คุณมีโอกาสที่จะผ่อนคลาย เพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง หรือเพียงแค่มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข กิจกรรมทางกายภาพยังช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับครอบครัวหรือเพื่อนในสังคมการตั้งค่า สำหรับบางคน ออกกำลังกายปานกลางสามารถเทียบเท่ากับยานอนหลับ แม้สำหรับคนที่มีอาการนอนไม่หลับ ย้ายประมาณห้าถึงหกชั่วโมงก่อนนอนยกอุณหภูมิหลักของร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายอาจจะเป็นวิธีที่สนุกที่จะใช้เวลาบางส่วน มันทำให้คุณมีโอกาสที่จะผ่อนคลาย, เพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้งหรือเพียงแค่ส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข การออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับครอบครัวหรือเพื่อนในการตั้งค่าทางสังคมสนุก สำหรับบางคนออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถเทียบเท่าของยานอนหลับแม้สำหรับคนที่มีอาการนอนไม่หลับ ย้ายไปรอบ ๆ 5-6 ชั่วโมงก่อนนอนเพิ่มอุณหภูมิหลักของร่างกาย