30 per cent of your kJ from fat tra

30 per cent of your kJ from fat translates to

65 grams of total fat a day
for an adult moderately-active woman who's not on a diet and is consuming 8400kJ / 2000 calories a day

85 grams of total fat a day
for an adult male who's not on a diet (10 500kJ/2500 calories)

40 grams of total fat a day
for an adult female who wants weight loss (5000kJ/1200 calories)

Remember this is a figure for total fat. You should also think about the type and quality of the fat – put the emphasis on mono- and polyunsaturated fats in preference to saturated fats.

These numbers are based on your total kilojoule intake, so the more physically active you are, the higher your fat (and total food) intake can be.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ร้อยละ 30 ของคุณ kJ จากไขมันแปล

65 กรัมของไขมันวัน
สำหรับผู้หญิงใช้งานค่อนข้างเป็นผู้ใหญ่ที่ไม่มีอยู่ในอาหาร และกำลังใช้งาน 8400kJ / 2000 แคลอรี่ต่อวัน

85 กรัมของไขมันวัน
ชายเป็นผู้ใหญ่ที่ไม่มีอยู่ในอาหาร (10 500kJ/2500 แคลอรี่)

40 กรัมรวมไขมันวัน
สำหรับหญิงผู้ใหญ่ที่ต้องการลดน้ำหนัก (5000kJ/1200 แคลอรี่)

จำเป็นตัวเลขสำหรับไขมันทั้งหมด คุณควรยังคิดเกี่ยวกับชนิดและคุณภาพของไขมัน – ใส่เน้นพิมพ์ขาวดำและไขมันไม่อิ่มตัวไขมันอิ่มตัวได้ in preference to

ตัวเลขเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับปริมาณของคุณ kilojoule รวม ดังนั้นยิ่งจริงใช้งานคุณอยู่ สูงไขมันของคุณ (และรวมอาหาร) สามารถบริโภคได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

30 เปอร์เซ็นต์ของ kJ ของคุณจากไขมันแปลว่า65 กรัมของไขมันทั้งหมดวันผู้ใหญ่ผู้หญิงปานกลางที่ใช้งานที่ไม่ได้อยู่ในอาหารและการบริโภค 8400kJ / 2000 แคลอรี่วัน85 กรัมของไขมันทั้งหมดต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ชายที่เป็น ไม่ได้อยู่ในอาหาร (10 500kJ/2500 แคลอรี่) 40 กรัมของไขมันทั้งหมดวันผู้หญิงผู้ใหญ่ที่ต้องการลดน้ำหนัก (5000kJ/1200 แคลอรี่) จำนี้เป็นตัวเลขที่เป็นไขมันทั้งหมด นอกจากนี้คุณควรคิดเกี่ยวกับชนิดและคุณภาพของไขมัน - ให้ความสำคัญกับไขมันขาวดำและไม่อิ่มตัวในการตั้งค่าไขมันอิ่มตัวตัวเลขเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับปริมาณ kilojoule รวมของคุณเพื่อให้ใช้งานมากขึ้นทางร่างกายที่คุณมีที่สูงกว่าไขมันของคุณ (และอาหารรวม) การบริโภคได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ร้อยละ 30 ของ KJ จากไขมันแปล

65 กรัมของไขมันทั้งหมดวัน
สำหรับผู้ใหญ่ในงานผู้หญิง ที่ไม่ใช่อาหารและการบริโภค 8400kj / 2000 แคลอรี่ต่อวัน

85 กรัมของไขมันทั้งหมดวัน
สำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่ใช่อาหาร ( 10 500kj / 2500 แคลอรี )

40 กรัมของไขมันทั้งหมดวัน
ผู้ใหญ่ผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนัก ( 5000kj / 1200 แคลอรี )

จำนี้เป็นรูปของไขมันทั้งหมด คุณควรคิดเกี่ยวกับประเภทและคุณภาพของ–ไขมันวางเน้น โมโน - และไขมันไม่อิ่มตัวในการตั้งค่ากับไขมันอิ่มตัว .

ตัวเลขเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับปริมาณกิโลจูล ทั้งหมดของคุณ ดังนั้น ยิ่งใช้งานจริงคุณมีที่สูงกว่าไขมันของคุณ ( และรวมอาหารบริโภคสามารถ