OK, so you work in an office and yo

OK, so you work in an office and you spend 8 hours sitting at your desk - plus a couple hours of TV in the evening - but all that gym time makes up for all that sedentary action, right? According to a new study published in the Annals of Internal Medicine: wrong. Researchers report that the amount of time a person spends sitting each day is associated with a higher risk of heart disease, diabetes, cancer and death. What is more, regular exercise may not be enough to offset this risk.

People should aim to decrease their sitting time by 2-3 hours in a 12-hour day, according to the authors.Although it is common knowledge that a sedentary lifestyle brings bad health, the extent to which this may be mediated by regular exercise was less well known.

"What we didn't know was whether the sitting time and health relationship was because people were also exercising poorly," senior author Dr. David Alter - of the Toronto Rehabilitation Institute-University Health Network (UHN) and Institute for Clinical Evaluative Sciences in Canada - told Reuters Health.

Dr. Alter and colleagues conducted a meta-analysis of 47 studies that tracked groups of people who reported data on how often they spent sitting and on how much exercise they took.

They found that people who were the most sedentary were more likely to be diagnosed with type 2 diabetes, cardiovascular disease and various cancers, including breast, colon and ovarian cancers. The most sedentary people were also 24% more likely to die during the studies than participants who spent the least amount of time sitting.

Although this association was more pronounced among people who spent little time exercising, the study also found that prolonged sitting time was associated with poor health outcomes, regardless of physical activity.

"Another way of saying it is just because one does their 30 to 60 minutes of exercise per day [it] doesn't ensure their health," Dr. Alter says in a UHN news release. "These are two distinct factors, we need both, we need exercise and need to be sitting less."

Standing, the study points out, burns twice as many calories as sitting. Therefore, spending less time sitting and more time standing could be a strategy - separate to exercise - that may be helpful at reducing disease risk.

The average person spends half of their day sitting "More than one half of an average person's day is spent being sedentary - sitting, watching television, or working at a computer," Dr. Alter says. "Our study finds that despite the health-enhancing benefits of physical activity, this alone may not be enough to reduce the risk for disease."

Currently, public health guidelines suggest that adults should walk at least 30 minutes per day. But Dr. Alter says that "it is not good enough to exercise for 30 minutes a day and be sedentary for 23 and [a] half hours."

He says that people should aim to decrease their sitting time by 2-3 hours in a 12-hour day, suggesting that standing during the commercial breaks on TV, or working standing up at your desk for a couple of hours a day may be beneficial.

However, Dr. Alter emphasizes that these strategies do not replace daily exercise. Rather, because the "health hazards are accelerated quite markedly" among people who do not exercise, reducing sitting time is most important for this group.

Also, Dr. Alter reminds that none of the studies in the meta-analysis are randomized controlled trials. As such, the authors are only able to report an association between sitting time and increased risk for disease, rather than being able to conclusively state that sitting directly causes disease.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

OK เพื่อให้ คุณทำงานในสำนักงาน และคุณใช้เวลา 8 ชั่วโมงที่นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน - บวกสองสามชั่วโมงของทีวีในเย็น - ที่ทำให้เวลาออกกำลังกายค่าดำเนินการทั้งหมดที่แย่ ๆ ขวา ตามการศึกษาใหม่ประกาศในพงศาวดารทันตกรรม: ไม่ถูกต้อง นักวิจัยรายงานว่า จำนวนผู้ใช้แต่ละวันนั่งเวลาสัมพันธ์กับความเสี่ยงสูงของโรคหัวใจ เบาหวาน โรคมะเร็ง และเสียชีวิต อะไรคือมากขึ้น ออกกำลังกายเป็นประจำได้เพียงพอเพื่อชดเชยความเสี่ยงนี้ คนควรจุดมุ่งหมายเพื่อลดเวลานั่ง 2-3 ชั่วโมงในวัน 12 ชั่วโมง ตามผู้เขียนแม้ว่าจะเป็นความรู้ทั่วไปที่ชีวิตแย่ ๆ จะสุขภาพไม่ดี ขอบเขตที่นี้อาจจะ mediated โดยออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่น้อยไม่รู้จัก "สิ่งที่เราไม่ทราบได้ว่านั่งเวลาและสุขภาพความสัมพันธ์ได้เนื่องจากคนยังออกกำลังกายไม่ดี, " อาวุโสผู้เขียนดร. David Alter - โตรอนโตฟื้นฟูสุขภาพสถาบันมหาวิทยาลัยเครือข่าย (UHN) และสถาบันวิทยาศาสตร์ทางคลินิก Evaluative ที่แคนาดา - บอกสุขภาพรอยเตอร์ส ดร. Alter และร่วมดำเนินการ meta-analysis ศึกษา 47 ที่ติดตามกลุ่มคนที่ได้รายงานว่า พวกเขาใช้นั่ง และ การออกกำลังกายเท่าที่พวกเขาเอาข้อมูล พวกเขาพบว่า คนที่แย่ ๆ ส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรค มะเร็งต่าง ๆ เต้านม ลำไส้ใหญ่ และมะเร็งรังไข่ คนแย่ ๆ สุดยังถูกยิ่งตายในระหว่างการศึกษาผู้เรียนที่ใช้เวลาเลี้ยงน้อยกว่า 24% แม้ว่าสมาคมนี้ได้ชัดเจนยิ่งขึ้นในหมู่คนที่ใช้เวลาน้อยการออกกำลังกาย การศึกษายังพบว่า เวลานั่งนานไม่เกี่ยวข้องกับสุขภาพผล โดยกิจกรรมทางกายภาพ "อีกวิธีหนึ่งว่ามันเป็นเพียง เพราะไม่มีใครของ 30 กับ 60 นาทีออกกำลังกายต่อวัน [มัน] ไม่มั่นใจสุขภาพ ดร. Alter กล่าวว่า ในการปล่อยข่าว UHN "มีสองปัจจัยที่แตกต่างกัน เราต้องทั้ง เราต้องออกกำลังกาย และต้องการที่จะนั่งอยู่น้อย" ยืน การศึกษาชี้ให้เห็น เผาสองครั้งเป็นกี่แคลอรี่เป็นพี่เลี้ยง ดังนั้น การใช้จ่ายน้อยกว่าเวลานั่งและยืนเวลาเพิ่มเติมอาจเป็นกลยุทธ์ -แยกการออกกำลังกาย - ที่อาจช่วยลดความเสี่ยงโรค คนเฉลี่ยใช้ครึ่งหนึ่งของวันนั่ง "ครึ่งหนึ่งของวันเป็นค่าเฉลี่ยคนใช้กำลังแย่ ๆ - นั่ง ดูโทรทัศน์ หรือทำงานในคอมพิวเตอร์ Alter ดร.กล่าวว่า "เราพบว่า แม้ มีการเสริมสร้างสุขภาพประโยชน์ของกิจกรรมทางกายภาพ นี้เพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะลดความเสี่ยงโรค" ในปัจจุบัน แนวทางสาธารณสุขแนะนำว่า ผู้ใหญ่ควรเดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน แต่ดร. Alter กล่าวว่า "ไม่ดีพอที่จะออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน และมีประจำการ 23 [] ครึ่งชั่วโมง" เขาบอกว่า คนควรมุ่งมั่นที่จะลดเวลานั่ง 2-3 ชั่วโมงในวัน 12 ชั่วโมงที่ยืนระหว่างพักค้าทีวีแนะนำ หรือทำงานยืนขึ้นที่โต๊ะของคุณในไม่กี่ชั่วโมงต่อวันอาจเป็นประโยชน์ต่อ อย่างไรก็ตาม ดร. Alter เน้นว่า กลยุทธ์เหล่านี้แทนการออกกำลังกายทุกวัน ค่อนข้าง เนื่องจาก "อันตรายสุขภาพจะเร่งมากอย่างเด่นชัด" ระหว่างคนที่ไม่ออกกำลังกาย ลดเวลานั่งเป็นสำคัญในกลุ่มนี้ ยัง ดร. Alter จะแจ้งเตือนว่า ไม่มีการศึกษาในการวิเคราะห์เมตาเป็น randomized การทดลองควบคุม เช่น ผู้เขียนได้เฉพาะความสัมพันธ์ระหว่างนั่งเวลาและเสี่ยงโรค มากกว่าความสามารถที่จะเห็นที่ นั่งโดยตรงทำให้เกิดโรคได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

OK เพื่อให้คุณทำงานในสำนักงานและที่คุณใช้จ่าย 8 ชั่วโมงนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณ - บวกสองสามชั่วโมงของทีวีในช่วงเย็น - แต่ทุกครั้งที่ออกกำลังกายที่ทำให้ขึ้นสำหรับทุกสิ่งที่ดำเนินการอยู่ประจำที่ใช่มั้ย? ตามการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในพงศาวดารของอายุรศาสตร์: ผิด นักวิจัยรายงานว่าเวลาที่คนใช้เวลานั่งอยู่ในแต่ละวันมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคหัวใจโรคเบาหวานโรคมะเร็งและความตาย อะไรคือสิ่งที่ออกกำลังกายเป็นประจำอาจจะไม่เพียงพอที่จะชดเชยความเสี่ยงนี้. คนควรมุ่งที่จะลดเวลาการนั่งของพวกเขาโดย 2-3 ชั่วโมงในวันที่ 12 ชั่วโมงตาม authors.Although มันเป็นความรู้ทั่วไปที่นำชีวิตอยู่ประจำ สุขภาพไม่ดีขอบเขตที่นี้อาจจะไกล่เกลี่ยโดยออกกำลังกายเป็นประจำน้อยที่รู้จักกันดี. "สิ่งที่เราไม่เคยรู้ก็คือว่าเวลานั่งและความสัมพันธ์ของสุขภาพเป็นเพราะคนยังออกกำลังกายที่ได้รับไม่ดี" ผู้เขียนอาวุโสดร. เดวิด Alter - โตรอนโตฟื้นฟูสถาบันมหาวิทยาลัยเครือข่ายบริการสุขภาพ (UHN) และสถาบันวิทยาศาสตร์การประเมินทางคลินิกในแคนาดา - รอยเตอร์บอกว่าสุขภาพ. ดร. เปลี่ยนแปลงและเพื่อนร่วมงานที่จัดทำ meta-analysis จาก 47 การศึกษาที่ติดตามกลุ่มคนที่มีการรายงานข้อมูลเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขามักจะใช้เวลานั่งอยู่กับเท่าใดการออกกำลังกายที่พวกเขาเอา. พวกเขาพบว่าคนที่มีอยู่ประจำส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยชนิด 2 โรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคมะเร็งต่างๆรวมถึงเต้านมลำไส้ใหญ่และมะเร็งรังไข่ คนอยู่ประจำมากที่สุดคือ 24% นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะตายในระหว่างการศึกษากว่าผู้เข้าร่วมที่ใช้เวลาจำนวนเงินที่น้อยที่สุดของเวลานั่ง. แม้ว่าสมาคมนี้เป็นเด่นชัดมากขึ้นในหมู่คนที่ใช้เวลาออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ จากการศึกษายังพบว่าเวลานั่งเป็นเวลานานที่เกี่ยวข้อง กับผลลัพธ์สุขภาพที่ไม่ดีโดยไม่คำนึงถึงการออกกำลังกาย. "วิธีการบอกว่ามันเป็นเพียงเพราะหนึ่งไม่ 30 ถึง 60 นาทีของการออกกำลังกายต่ออีกวันหนึ่ง [มัน] ไม่มั่นใจว่าสุขภาพของพวกเขา" ดร. Alter กล่าวว่าในข่าวประชาสัมพันธ์ฉบับ UHN . "เหล่านี้เป็นสองปัจจัยที่แตกต่างกันเราจำเป็นต้องใช้ทั้งเราต้องออกกำลังกายและจะต้องมีการนั่งน้อย." ยืน, การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการเผาไหม้เป็นครั้งที่สองแคลอรี่ได้มากเท่าที่นั่ง ดังนั้นใช้เวลาน้อยลงนั่งและยืนเวลามากขึ้นอาจจะเป็นกลยุทธ์ - แยกต่างหากเพื่อการออกกำลังกาย -. ที่อาจจะเป็นประโยชน์ในการลดความเสี่ยงการเกิดโรคคนเฉลี่ยใช้เวลาครึ่งหนึ่งของวันของพวกเขานั่งอยู่ "มากกว่าครึ่งหนึ่งของวันคนโดยเฉลี่ยจะใช้เวลาเป็น อยู่ประจำที่ - นั่งดูโทรทัศน์หรือทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ "ดร Alter กล่าวว่า "การศึกษาของเราพบว่าแม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มการออกกำลังกายนี้เพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะลดความเสี่ยงในการเกิดโรค." ปัจจุบันแนวทางการสาธารณสุขแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรจะเดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน แต่ดร. Alter กล่าวว่า "มันไม่ดีพอที่จะออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันและจะอยู่ประจำที่ 23 และ [] ชั่วโมงครึ่ง." เขาบอกว่าทุกคนควรจะมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดเวลาการนั่งของพวกเขาโดยใน 2-3 ชั่วโมง 12 ชั่วโมงต่อวันบอกว่ายืนอยู่ในช่วงพักโฆษณาในทีวีหรือยืนขึ้นที่โต๊ะทำงานของคุณสองสามชั่วโมงต่อวันอาจจะเป็นประโยชน์. อย่างไรก็ตามดร. Alter เน้นว่ากลยุทธ์เหล่านี้ไม่ได้แทนที่ออกกำลังกายทุกวัน แต่เพราะ "อันตรายต่อสุขภาพจะเร่งตัวขึ้นค่อนข้างโดดเด่น" ในหมู่คนที่ไม่ออกกำลังกายช่วยลดเวลาในการนั่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่สุดสำหรับกลุ่มนี้. นอกจากนี้ดร. Alter เตือนว่าไม่มีการศึกษาในการวิเคราะห์อภิมามีการทดลองควบคุมแบบสุ่ม เป็นเช่นนี้ผู้เขียนเป็นเพียงสามารถที่จะรายงานความสัมพันธ์ระหว่างนั่งอยู่เวลาและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมากกว่าความสามารถในการสรุปว่านั่งก่อให้เกิดโรคโดยตรง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โอเค คุณทำงานในสำนักงานและคุณใช้เวลา 8 ชั่วโมง นั่งที่โต๊ะของคุณ - บวกสองชั่วโมงของทีวีในตอนเย็น แต่ทั้งหมดที่โรงยิมเวลาทำให้ขึ้นสำหรับการกระทำทั้งหมดที่่ใช่มั้ย ? ตามการศึกษาใหม่ที่เผยแพร่ในพงศาวดารของอายุรศาสตร์ : ผิด รายงานของนักวิจัยที่จำนวนของเวลาที่เขาใช้นั่งในแต่ละวันจะเชื่อมโยงกับความเสี่ยงสูงของโรคหัวใจโรคเบาหวาน , โรคมะเร็งและความตาย เกิดอะไรขึ้นคือการออกกำลังกายปกติอาจไม่เพียงพอที่จะชดเชยความเสี่ยงนี้

คนเราควรมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดเวลาของนั่ง 2-3 ชั่วโมงในวัน 12 ชั่วโมงตามที่ผู้เขียน แม้ว่ามันเป็นความรู้ทั่วไปที่ใช้ชีวิตอยู่ประจําที่ทำให้สุขภาพไม่ดี ขอบเขตซึ่งนี่อาจเป็นคนกลาง โดยการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นน้อยกว่าที่รู้จักกันดี .

" สิ่งที่เราไม่รู้ คือว่านั่งเวลา สุขภาพ ความสัมพันธ์ เพราะคนยังใช้งาน " รุ่นพี่ผู้เขียน ดร. เดวิด แก้ไข - สถาบันฟื้นฟูสุขภาพเครือข่ายมหาวิทยาลัยโตรอนโต ( เอ๊ะ ) และสถาบันวิทยาศาสตร์ทางคลินิกเพื่อบอกสุขภาพในแคนาดา - รอยเตอร์

ดร.เปลี่ยนแปลงและเพื่อนร่วมงานทำการศึกษาการสังเคราะห์ 47 ที่ติดตามกลุ่มผู้ที่รายงานข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการที่พวกเขามักจะใช้เวลานั่งบนเท่าใดออกกำลังกายของพวกเขาเอา .

ก็พบว่าคนส่วนใหญ่กลุ่มมีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยกับโรคเบาหวาน , โรคมะเร็ง , โรคหัวใจและหลอดเลือดและต่าง ๆได้แก่ เต้านม ลำไส้ใหญ่ และมะเร็งรังไข่มะเร็งคนส่วนใหญ่่ยัง 24 % มีแนวโน้มที่จะตายในการศึกษามากกว่าผู้ที่ใช้จำนวนเงินที่น้อยที่สุดของเวลานั่ง

แม้ว่าสมาคมนี้เด่นชัดมากขึ้นในหมู่คนที่ใช้เวลาเล็กน้อยเวลาที่ออกกำลังกาย พบว่า เวลานั่งนาน ถูกเชื่อมโยงกับผลลัพธ์ทางสุขภาพไม่ดี ไม่ว่ากิจกรรมทางกาย

" อีกวิธีที่บอกมันเป็นแค่เพราะไม่มีใครของพวกเขา 30 ถึง 60 นาทีของการออกกำลังกายต่อวัน [ มัน ] ไม่มั่นใจในสุขภาพของพวกเขา , " ดร. กล่าวว่าในการเปลี่ยนแปลงเอ๊ะข่าวปล่อย " เหล่านี้เป็นสองปัจจัยที่แตกต่างกัน เราต้องการ เราต้องออกกำลังกายและต้องนั่งน้อย "

ยืน , การศึกษาชี้ให้เห็น ไหม้แคลอรี่เป็นสองเท่ามากเท่าที่นั่ง ดังนั้นใช้เวลาน้อยกว่านั่ง เวลายืนจะเป็นกลยุทธ์ที่แยกต่างหากเพื่อการออกกำลังกายที่อาจเป็นประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของโรค

คนเฉลี่ยใช้เวลาครึ่งวันนั่ง " มากกว่าครึ่งหนึ่งของวันเฉลี่ยของคนอยู่กับ sedentary - นั่งดูโทรทัศน์ หรือทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ " ดร. ดัดแปลงกล่าว" การศึกษาของเราพบว่า แม้จะมีการสร้างเสริมสุขภาพประโยชน์ของการออกกำลังกายนี้เพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะช่วยลดความเสี่ยงสำหรับโรค . "

ปัจจุบันแนวทางสาธารณสุขแนะนำว่า ผู้ใหญ่ควรเดินอย่างน้อยวันละ 30 นาที แต่ ดร. ดัดแปลง กล่าวว่า " มันไม่เพียงพอที่จะออกกำลังกายวันละ 30 นาที และอยู่ประจำที่ 23 [

] ครึ่งชม.เขากล่าวว่า ประชาชนควรมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดเวลาของนั่ง 2-3 ชั่วโมงต่อวัน เป็น 12 ชั่วโมง แนะนำให้ยืนในช่วงพักโฆษณา ในทีวี หรือทำงานยืนอยู่ที่โต๊ะของคุณสำหรับคู่ของชั่วโมงต่อวันอาจเป็นประโยชน์

แต่หมอเปลี่ยนเน้นว่ากลยุทธ์เหล่านี้ไม่ได้แทนการออกกำลังกายทุกวัน ค่อนข้าง" อันตรายต่อสุขภาพ เพราะจะเร่งค่อนข้างเด่นชัด " ท่ามกลางผู้คนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ลดการนั่งเวลาเป็นเรื่องสำคัญสำหรับกลุ่มนี้

ยัง หมอเปลี่ยนเตือนว่าไม่มีการศึกษา ในการวิเคราะห์อภิมานจะสุ่มทดลองควบคุม เช่น ผู้เขียนเป็นเพียงสามารถที่จะรายงานความสัมพันธ์ระหว่างนั่งเวลาและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคแทนที่จะได้ข้อสรุปว่านั่งอยู่ตรงสาเหตุโรค