Take your pulse rate by putting bot

Take your pulse rate by putting both your index and middle finger together and either hold on your wrist or side of neck. You only need to apply slight pressure and wait a few seconds to feel slight "pumps" count for two minutes. Divide this by 2 (makes for a more accurate pulse rate) and you should now have your pulse rate. Record this and keep track of it.

Figure out how far down you can go on one breath, but do it with a partner in case of blackout. Record this depth.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใช้อัตราชีพจรของคุณ โดยใส่ของดัชนีและนิ้วกลางเข้าด้วยกัน และการยึดของข้อมือหรือด้านข้างของคอ เท่านั้นคุณจำเป็นต้องใช้ความดันเล็กน้อย และรอสักครู่ใจเล็กน้อย "ปั๊ม" นับสองนาที หารนี้ ด้วย 2 (ทำให้อัตราชีพจรถูกต้องมากขึ้น) และขณะนี้คุณควรมีอัตราชีพจรของคุณ บันทึกนี้ และติดตามของมัน

คิดออกลงเท่าใดคุณสามารถไปในหนึ่งลมหายใจ แต่ทำกับคู่กรณีไฟดับ บันทึกความลึกนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ใช้อัตราชีพจรของคุณโดยใส่ทั้งดัชนีและนิ้วกลางของคุณร่วมกันและทั้งยึดมั่นในข้อมือหรือด้านข้างของลำคอของคุณ คุณจะต้องใช้ความดันเล็กน้อยและรอไม่กี่วินาทีที่จะรู้สึกเล็กน้อย "ปั๊ม" นับเป็นเวลาสองนาที แบ่งโดย 2 (ทำให้อัตราชีพจรที่ถูกต้องมากขึ้น) และตอนนี้คุณควรจะมีอัตราชีพจรของคุณ บันทึกนี้และติดตามได้รูปที่ออกวิธีการที่ไกลลงคุณสามารถไปที่ลมหายใจ แต่ทำกับพันธมิตรในกรณีที่ไฟดับ บันทึกความลึกนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ใช้อัตราการเต้นของชีพจรของคุณได้ โดยใส่ทั้งดัชนีและนิ้วกลางเข้าด้วยกัน และให้ถือบนข้อมือหรือด้านข้างของคอของคุณ คุณจะต้องใช้ความดันเพียงเล็กน้อย รอไม่กี่วินาทีที่จะรู้สึกเล็กน้อย " ปั๊ม " นับสองนาที หารด้วย 2 ( ทำให้อัตราการเต้นของชีพจรยิ่ง ) และคุณควรมีอัตราการเต้นของชีพจรของคุณ บันทึกนี้และติดตามมัน

หาวิธีไกลคุณสามารถไปในหนึ่งลมหายใจลง แต่ทำให้มันกับคู่กรณีไฟฟ้าดับ บันทึกลึกนี้