Superfoods don't just come from you

Superfoods don't just come from your supermarket's produce aisle. In fact those chocolate candy bars next to the gummy bears now qualify. Study after study proves that dark chocolate—sweet, rich, and delicious—is good for more than curing a broken heart.

The secret behind its powerful punch is cacao, also the source of the sweet's distinct taste. Packed with healthy chemicals like flavonoids and theobromine, this little bean is a disease-killing bullet. The only problem? Cacao on its own is bitter, chalky, nasty stuff.

Enter milk, sugar, and butter—good for your taste buds, not always good for your health. Besides adding calories, these can dilute the benefits of cacao. So snack smart: Stick to healthy chocolate with at least 70 percent cacao (or cocoa, which is cacao in its roasted, ground form). As long as the content is that high, says Mary Engler, Ph.D., a professor of physiological nursing at the University of California at San Francisco, you can reap the benefits from eating only small amounts. Because of its high fat and sugar content, limit yourself to 7 ounces, or about four dark chocolate bars, a week.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Superfoods ไม่เพียงมาจากซุปเปอร์มาร์เก็ตของคุณผลิตเก็บ ในความเป็นจริงที่บาร์ขนมช็อกโกแลตติดหมีเยลลี่เบอร์ตอนนี้รับรอง ศึกษาหลังจากศึกษาพิสูจน์ว่าช็อกโกแล็ตเข้ม — หวาน รวย และอร่อย — เหมาะสำหรับบ่มหัวใจเสียมากกว่าลับหลังเจาะมีประสิทธิภาพคือ cacao นอกจากนี้แหล่งที่มาของของหวานรสชาติแตกต่างกัน เต็มไป ด้วยสารเคมีเพื่อสุขภาพเช่น flavonoids และ theobromine ถั่วน้อยนี้เป็นกระสุนฆ่าโรค ปัญหาเฉพาะหรือไม่ Cacao นั้นเป็นสิ่งที่ขม chalky น่ารังเกียจป้อนนม น้ำตาล และเนย — ดีสำหรับคุณรส สุขภาพไม่ดีเสมอกัน นอกจากเพิ่มแคลอรี่ เหล่านี้สามารถ dilute ประโยชน์ของ cacao ดังนั้น ขนมสมาร์ท: ติดช็อกโกแลตเพื่อสุขภาพ มีน้อย 70 เปอร์เซ็นต์ cacao (หรือโกโก้ ซึ่งเป็น cacao แบบย่าง ดิน) ตราบเท่าที่เนื้อหา ที่สูง กล่าวว่า แมรี่ Engler ปริญญาเอก อาจารย์คณะพยาบาลศาสตร์สรีรวิทยาที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียที่ San Francisco คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการกินเงินเท่านั้น เพราะสูงไขมันและน้ำตาลเนื้อหา จำกัดตัวเอง 7 ออนซ์ หรือบาร์ช็อกโกแลตเข้ม ๔ สัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

superfoods ไม่เพียงแค่มาจากทางเดินการผลิตซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณ ในความเป็นจริงผู้บาร์ขนมช็อคโกแลตที่ติดกับหมีเหนียวมีสิทธิ์ได้ในขณะนี้ การศึกษาหลังจากการศึกษาพิสูจน์ให้เห็นว่าช็อคโกแลตหวานเข้มที่อุดมไปด้วยและอร่อยเป็นที่ดีสำหรับการรักษามากกว่าหัวใจที่แตกสลาย. ความลับที่อยู่เบื้องหลังการชกที่มีประสิทธิภาพเป็นโกโก้ยังแหล่งที่มาของรสชาติที่แตกต่างกันหวาน เต็มไปด้วยสารเคมีเพื่อสุขภาพเช่น flavonoids และ theobromine นี้ถั่วเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นโรคกระสุนฆ่า ปัญหาเดียว? ต้นโกโก้ในตัวเองเป็นขมจั๊วะ, สิ่งที่น่ารังเกียจ. ใส่นมน้ำตาลและเนยที่ดีสำหรับรสชาติของคุณไม่ได้เสมอที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ นอกเหนือจากการเพิ่มแคลอรี่เหล่านี้สามารถเจือจางประโยชน์ของต้นโกโก้ ดังนั้นสแน็คสมาร์ท: ติดช็อคโกแลตเพื่อสุขภาพที่มีโกโก้อย่างน้อยร้อยละ 70 (หรือโกโก้ซึ่งเป็นโกโก้ในคั่วของรูปแบบพื้นดิน) ตราบใดที่เนื้อหาที่เป็นที่สูงแมรี่กล่าวว่าอิงเกลอร์, Ph.D. , ศาสตราจารย์พยาบาลทางสรีรวิทยาที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียที่ซานฟรานซิสที่คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการรับประทานอาหารปริมาณน้อย ๆ เท่านั้น เพราะการที่มีไขมันสูงและปริมาณน้ำตาลที่ จำกัด ตัวเองถึง 7 ออนซ์หรือประมาณสี่แท่งช็อคโกแลต, สัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

superfoods อย่ามาจากซูเปอร์มาร์เก็ต ผลิตผลของทางเดิน ในความเป็นจริงนั้นลูกอมช็อคโกแลตบาร์ข้างๆหมีเหนียวแล้วเข้ารอบ การศึกษาหลังจากการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่า ดาร์กช็อกโกแลต หวาน หลากหลายและอร่อยดีกว่าการบ่มอกหัก

ความลับเบื้องหลังหมัดเด็ดของมันคือโกโก้ยังแหล่งที่มาของรสชาติที่แตกต่างกันหวาน .บรรจุด้วยสารเคมี เช่น สารฟลาโวนอยด์ และมีสุขภาพดี ธีโอโบรไมน์ ถั่วน้อยนี้คือโรคที่ฆ่ากระสุน แต่ปัญหาคือ โกโก้ของตัวเองมันขม chalky หน่ะ

ใส่นม น้ำตาล และเนยดีสำหรับ buds รสของคุณ ไม่เสมอที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ นอกจากการเพิ่มแคลอรี เหล่านี้สามารถแบ่งประโยชน์ของโกโก้ . ดังนั้น ขนมสมาร์ทติดสุขภาพช็อกโกแลตอย่างน้อยร้อยละ 70 ต้นโกโก้ ( cocoa โกโก้ หรือ ซึ่งเป็นในรูปแบบพื้นดินคั่ว ) ตราบใดที่เนื้อหาสูง ว่าแมรี่ของ , Ph.D . , อาจารย์พยาบาลทางสรีรวิทยาที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียในซานฟรานซิสโก คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการรับประทานเพียงเล็กน้อย . เพราะมีไขมันสูงและน้ำตาล จำกัด ตัวเองให้ 7 ออนซ์หรือประมาณสี่เข้มช็อกโกแลตบาร์ อาทิตย์