To strengthen the shoulder muscles

To strengthen the shoulder muscles as well as those which straighten the elbow
a. Lying on your back, grasp one end of an elasticized band* in each hand with enough tension to provide light resistance to the exercise, but without causing undue strain.
b. To start, place both hands alongside the unaffected hip, keeping your elbows as straight as possible.
c. Move your affected arm upward in a diagonal direction, reaching out to the side, above your head, keeping your elbow straight**. Your unaffected arm should remain at your side throughout the exercise.
d. During the exercise, stretch the band so that it provides resistance.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่เป็นคนดีซึ่งตรงข้อศอกก.สารสนเทศบนหลัง จับปลายด้านหนึ่งของการ elasticized วง * ในแต่ละมือมีแรงเพียงพอเพื่อให้แสงต้านทานการออกกำลังกาย แต่ ไม่ก่อให้เกิดความเครียดเกินควรข.เพื่อเริ่มต้น มือทั้งสองข้างสะโพกผลกระทบ การรักษาข้อศอกของคุณตรงไปค.ขยับแขนได้รับผลกระทบขึ้นในทิศทางทแยงมุม เข้าถึงด้านข้าง ข้างหน้า รักษาตรงข้อศอก ** แขนของคุณได้รับผลกระทบจะยังคงอยู่เคียงข้างคุณตลอดการออกกำลังกายd. ในระหว่างออกกำลังกาย ยืดวงเพื่อให้มีความต้านทาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่เช่นเดียวกับผู้ซึ่งตรงข้อศอก
นอนอยู่บนหลังของคุณจับปลายด้านหนึ่งของวงดนตรี * elasticized ในมือของแต่ละคนมีความตึงเครียดมากพอที่จะให้ความต้านทานแสงที่จะออกกำลังกาย แต่ไม่ก่อให้เกิดความเครียดเกินควร.
B ในการเริ่มต้นที่มือทั้งสองข้างสะโพกได้รับผลกระทบทำให้ข้อศอกของคุณเป็นตรงที่เป็นไปได้.
C ย้ายแขนของคุณได้รับผลกระทบสูงขึ้นในทิศทางขวางเอื้อมมือออกไปด้านข้างเหนือศีรษะของคุณทำให้ข้อศอกของคุณตรง ** แขนของคุณควรได้รับผลกระทบยังคงอยู่เคียงข้างคุณตลอดการออกกำลังกาย.
D ระหว่างการออกกำลังกายยืดวงดนตรีเพื่อที่จะให้ความต้านทาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่ตลอดจนผู้ที่ตรงข้อศอกA . นอนบนหลังของคุณ , จับปลายด้านหนึ่งของ elasticized วงดนตรี * ในแต่ละมือ ด้วยแรงพอที่จะให้ความต้านทานไฟเพื่อออกกำลังกาย แต่ไม่ก่อให้เกิดความเครียดเกินควร .B . เพื่อเริ่มต้น , สถานที่มือทั้งสองข้างสะโพกได้รับผลกระทบ , การรักษาข้อศอกของคุณเป็นตรงที่เป็นไปได้C . ย้ายแขนของคุณได้รับผลกระทบขึ้นในทิศทางทแยงมุม ถึงออกไปด้านข้างเหนือศีรษะ รักษาข้อศอกตรง * * แขนของคุณควรจะอยู่ในด้านของคุณตลอดทั้งการออกกำลังกายD . ในระหว่างการออกกำลังกาย ยืดวงดนตรีเพื่อให้มีความต้านทาน