As with dietary modification, any s

As with dietary modification, any successful weight loss and cellulite reduction program should include an exercise regimen. In choosing an exercise regimen there are two factors to consider. First, the exercise should be of an endurance/aerobic nature. Examples include jogging, brisk walking, bicycling, etc. Aerobic exercise which lasts for at least 30 minutes causes body fat to be burned as a source of energy after the blood sugar supply has been exhausted. Anaerobic exercise (e.g., weight lifting), on the other hand, is effective at muscle building but tends to use blood sugar and glycogen stores as a source of energy rather than body fat.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เช่นเดียวกับการปรับเปลี่ยนอาหาร น้ำหนักประสบความสำเร็จขาดทุนและเซลลูไลท์ลดโปรแกรมควรมีระบบการการปกครองการออกกำลังกาย ในการเลือก การออกกำลังกายระบบการปกครองมีอยู่ 2 ปัจจัยในการพิจารณา ครั้งแรก การออกกำลังกายควรเป็นธรรมชาติมีความอดทน/แอโรบิก ตัวอย่างเช่นวิ่งจ๊อกกิ้ง อาจ เกาะ ฯลฯ ออกกำลังกายแอโรบิกซึ่งจะมีอย่างน้อย 30 นาทีทำให้ไขมันในร่างกายจะเขียนเป็นแหล่งของพลังงานหลังจากจัดหาน้ำตาลในเลือดได้แล้ว ไม่ใช้การออกกำลังกาย (เช่น ยกน้ำหนัก), ในทางกลับกัน มีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อ แต่มีแนวโน้มการ ใช้น้ำตาลในเลือด และไกลโคเจนเก็บไว้เป็นแหล่งพลังงานแทนที่เป็นร่างกายไขมัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เช่นเดียวกับการปรับเปลี่ยนอาหารการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จและเซลลูไลท์ลดลงโปรแกรมควรจะรวมถึงการออกกำลังกาย ในการเลือกการออกกำลังกายที่มีสองปัจจัยที่จะต้องพิจารณา ครั้งแรกที่การออกกำลังกายควรจะมีความอดทน / ธรรมชาติแอโรบิก ตัวอย่าง ได้แก่ วิ่ง, เดินเร็วปั่นจักรยานออกกำลังกายแบบแอโรบิค ฯลฯ ซึ่​​งเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีทำให้เกิดไขมันในร่างกายจะถูกเผาไหม้เป็นแหล่งที่มาของพลังงานหลังจากที่อุปทานน้ำตาลในเลือดได้หมด การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน (เช่นการยกน้ำหนัก) บนมืออื่น ๆ ที่เป็นที่มีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อ แต่มีแนวโน้มที่จะใช้ร้านค้าน้ำตาลในเลือดและไกลโคเจนเป็นแหล่งที่มาของพลังงานมากกว่าไขมันในร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารใด ๆที่ประสบความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนักโปรแกรมการลดเซลลูไลท์ และควรมีการออกกำลังกายระบบการปกครอง . ในการเลือกการออกกำลังกาย regimen มีสองปัจจัยที่ต้องพิจารณา ก่อนออกกำลังกาย ควรมีความอดทน / แอโรบิก ธรรมชาติ ตัวอย่าง ได้แก่ การเดินเร็ว วิ่งจ๊อกกิ้ง ขี่จักรยาน ฯลฯแอโรบิกซึ่งเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที ทำให้ไขมันในร่างกายถูกเผาเป็นแหล่งของพลังงานหลังจากระดับน้ำตาลในเลือด ใส่ได้หมด การออกกำลังกาย เช่น การยกน้ำหนัก ) , บนมืออื่น ๆที่มีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อ แต่มีแนวโน้มที่จะใช้น้ำตาลในเลือดและเก็บไกลโคเจนเป็นแหล่งของพลังงานมากกว่าไขมันในร่างกาย .