So how much water should I drink?Th

So how much water should I drink?
That’s actually not an easy question to answer. So many factors affect our needs from what we eat to the weather. Obviously there are times when more water is appropriate, like after/before intense exercise or if you are in extreme heat. In other words: If you body is losing water (like sweating), then replenishing those fluids is essential. .. But unless you are an extreme athlete or spend a lot of time in a hot climates you probably need less than what you’ve been previously told.

Listen to your body. This is my “go to” advice for most health practices because our body is packed full of useful signals to help us keep it happy… with one little snag: The problem with over-hydration is that a symptom of drinking too much is dry mouth and excessive thirst. So there may be a period of “challenging your body’s signals” while it gets back to a more balanced state.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ดังนั้นเท่าไหร่น้ำที่ฉันควรดื่ม
ที่จริงไม่ได้เป็นคำถามที่ง่ายที่จะตอบ ปัจจัยมากมายที่ส่งผลกระทบต่อความต้องการของเราจากสิ่งที่เรากินกับสภาพอากาศ เห็นได้ชัดว่ามีบางครั้งที่น้ำมากขึ้นมีความเหมาะสมเช่นหลังจาก / ก่อนที่จะออกกำลังกายที่รุนแรงหรือถ้าคุณอยู่ในความร้อนสูง ในคำอื่น ๆ ถ้าร่างกายคุณจะสูญเสียน้ำ (เช่นเหงื่อออก) แล้วเติมของเหลวเหล่านั้นเป็นสิ่งจำเป็น ..แต่ถ้าคุณเป็นนักกีฬามากหรือใช้เวลามากในสภาพอากาศร้อนที่คุณอาจจะต้องน้อยกว่าสิ่งที่คุณได้รับการบอกก่อนหน้านี้.

ฟังร่างกายของคุณ นี้เป็นของฉัน "ไปที่" คำแนะนำสำหรับการปฏิบัติมากที่สุดเพราะสุขภาพร่างกายของเราเป็นที่บรรจุเต็มของสัญญาณที่มีประโยชน์เพื่อช่วยให้เราให้มันมีความสุข ... กับหนึ่งอุปสรรค์เล็กน้อย:ปัญหาเกี่ยวกับการเกินความชุ่มชื้นก็คืออาการของการดื่มมากเกินไปเป็นปากแห้งและกระหายน้ำมากเกินไป ดังนั้นอาจจะมีระยะเวลาของ "ท้าทายสัญญาณของร่างกายของคุณ" ในขณะที่มันได้รับกลับสู่สภาพที่สมดุลมากขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ดังนั้น น้ำเท่าใดควรฉันดื่ม?
ที่ไม่จริงเป็นคำถามง่ายตอบ หลายปัจจัยมีผลต่อความต้องการของเราจากสิ่งที่เรากินกับอากาศ แน่นอนมีเวลาเมื่อน้ำอย่างเหมาะสม เช่นหลังก่อนออกกำลังกายที่รุนแรงหรือถ้าคุณอยู่ในความร้อน ในคำอื่น ๆ: ร่างกายคุณจะสูญเสียน้ำ (เช่นตากระตุก), ถ้าตู้ของเหลวเหล่านั้นเป็นสิ่งจำเป็น .. แต่ ถ้าคุณเป็นนักกีฬามาก หรือใช้ในสภาพอากาศร้อนที่คุณอาจจะต้องน้อยกว่าที่คุณได้รับก่อนหน้านี้บอก

ฟังร่างกายของคุณ นี่คือคำแนะนำของฉัน "ไปสู่" การปฏิบัติสุขภาพส่วนใหญ่เนื่องจากร่างกายของเราเต็มสัญญาณมีประโยชน์เพื่อช่วยให้มีความสุข...กับตอไม้ใต้น้ำน้อยหนึ่งเรา: ปัญหาเรื่องไล่น้ำที่มากเกินจะเป็นอาการของการดื่มมากเกินไปว่าปากแห้งและกระหายมากเกินไป ดังนั้นอาจมีระยะเวลาของการ "ท้าทายสัญญาณของร่างกาย" ในขณะที่ได้รับกลับไปยังสถานะสมดุลขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดังนั้นปริมาณน้ำควรดื่มหรือไม่?
ว่าของจริงๆแล้วไม่ใช่คำถามได้อย่างง่ายดายเพื่อตอบคำถาม ปัจจัยจำนวนมากดังนั้นจึงส่งผลกระทบต่อความต้องการของเราจากสิ่งที่เรากินกับ สภาพ อากาศ เห็นได้ชัดว่ามีหลายครั้งเมื่อน้ำมากขึ้นมีความเหมาะสมเหมือนกับที่ทำหลังจาก/ก่อนออกกำลังกายอย่างเข้มข้นขึ้นหรือหากคุณอยู่ในความร้อนสูง ในคำอื่นๆหากร่างกายคุณจะสูญเสียน้ำ(เช่นเหงื่อ)แล้ว - Cultivation ของเหลวหรือน้ำที่มีความสำคัญ. ...แต่ถ้าคุณเป็นนักกีฬาระดับสุดยอดหรือใช้เวลาอยู่ใน สภาพ อากาศร้อนได้คุณอาจจำเป็นต้องน้อยกว่าสิ่งที่คุณได้รับก่อนหน้านี้บอก.

ฟังกับร่างกายของคุณ โรงแรมแห่งนี้คือ"ไปให้"คำแนะนำสำหรับการปฏิบัติเพื่อสุขอนามัยเพราะร่างกายของเรามากที่สุดคือการรวมกลุ่มอย่างเต็มที่จากสัญญาณมีประโยชน์ในการช่วยให้เราทำให้มันมีความสุข...ด้วยคนหนึ่งโดนน้อยปัญหาที่มีมากกว่า - ภาวะ ไฮเดรชันที่มีลักษณะของการดื่มมากเกินไปเป็นปากแห้งและกระหายน้ำมากเกินไป ดังนั้นอาจมีช่วงเวลาหนึ่งของ"ความท้าทายสัญญาณของร่างกายของคุณ"ในขณะที่ได้รับกลับไปสู่สถานะอย่างสมดุลมากยิ่งขึ้น