To meet daily calcium requirements,

To meet daily calcium requirements, most people should have two to three cups of milk or servings of dairy foods each day. There are many ways to ensure you are eating healthy and getting enough milk and milk products each day. Start with a healthy breakfast of cereal, milk and fruit or a yogurt parfait, include cheese in your lunch or afternoon snack and consider pudding or hot chocolate made with milk as an evening dessert. To learn more about the amounts of food to eat each day, use the Healthy Eating Planner.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพื่อตอบสนองความต้องการแคลเซียมทุกวัน คนส่วนใหญ่ควรได้สองถึงสามถ้วยของนมหรืออาหารนมมั่นแต่ละวัน มีหลายวิธีให้คุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และได้รับนมและผลิตภัณฑ์นมเพียงพอแต่ละวัน เริ่มต้น ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพธัญพืช นม และผลไม้ หรือ parfait โยเกิร์ต รวมชีสขนมมื้อกลางวันหรือตอนบ่ายของคุณ และพิจารณาพุดดิ้งช็อกโกแลตร้อนกับนมเป็นหวานเย็น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจำนวนของอาหารที่กินแต่ละวัน การวางแผนรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพื่อตอบสนองความต้องการในชีวิตประจำวันแคลเซียมที่คนส่วนใหญ่ควรจะมี 2-3 ถ้วยนมหรือรับประทานอาหารประเภทนมในแต่ละวัน มีหลายวิธีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและได้รับนมเพียงพอและผลิตภัณฑ์นมในแต่ละวันมี เริ่มต้นด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพของธัญพืชนมและผลไม้หรือโยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์รวมถึงชีสในมื้อกลางวันหรืออาหารว่างยามบ่ายของคุณและพิจารณาหรือพุดดิ้งช็อคโกแลตร้อนที่ทำด้วยนมเป็นของหวานเย็น เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณของอาหารที่กินในแต่ละวันใช้วางแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพื่อตอบสนองความต้องการแคลเซียมทุกวัน คนส่วนใหญ่น่าจะสองถึงสามถ้วยของนมหรือนม อาหารที่เสิร์ฟในแต่ละวัน มีหลายวิธีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและได้รับนมเพียงพอ และนม ทุกวัน เริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่มีธัญพืช นม และผลไม้ หรือโยเกิร์ต พาร์เฟต์ ,รวมถึงเนยแข็งในอาหารกลางวันหรืออาหารว่างยามบ่ายและพิจารณา พุดดิ้ง หรือช็อกโกแลตร้อนด้วยนม เป็น เย็น ของหวาน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณของอาหารที่กินแต่ละวัน ใช้รับประทานเพื่อสุขภาพวางแผน