Sprinting SpeedDownhill sprinting i

Sprinting Speed

Downhill sprinting is a method of developing sprinting speed following the acceleration phase. A hill with a maximum of a 15° decline is most suitable. Use 40 metres to 60 metres to build up to full speed and then maintain the speed for a further 30 metres. A session could comprise of 2 to 3 sets of 3 to 6 repetitions. The difficulty with this method is to find a suitable hill with a safe surface.

Over speed work could be carried out when there are prevailing strong winds - run with the wind behind you.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความเร็ว sprintingดาวน์ฮิลล์ sprinting เป็นวิธีการพัฒนาความเร็ว sprinting ต่อระยะเร่ง เนินสูงสุดลดลง 15° เหมาะที่สุด ใช้ 40 เมตรถึง 60 เมตรสร้างเต็มความเร็ว และรักษาเร็ว 30 เพิ่มเติมแล้ว เมตร เซสชันอาจมี 2 ถึง 3 ชุดมีการทำซ้ำ 3-6 ปัญหา ด้วยวิธีนี้คือการ หาเขาเหมาะกับพื้นผิวปลอดภัยมากกว่าความเร็ว อาจจะดำเนินงานออกเมื่อจะขึ้นแรงลม - รัน มีลมอยู่ข้างหลังคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิ่งความเร็วดาวน์ฮิลล์วิ่งเป็นวิธีการของการพัฒนาความเร็วในการวิ่งต่อไปนี้ขั้นตอนการเร่งความเร็ว เนินเขาสูงสุด 15 องศาลดลงมีความเหมาะสมมากที่สุด ใช้ 40 เมตรถึง 60 เมตรสร้างขึ้นเพื่อความเร็วเต็มแล้วรักษาความเร็วไปอีก 30 เมตร เซสชั่นจะประกอบด้วย 2-3 ชุด 3-6 ซ้ำ ความยากลำบากด้วยวิธีนี้คือการหาเนินเขาเหมาะกับพื้นผิวที่มีความปลอดภัย. กว่าความเร็วการทำงานจะได้รับการดำเนินการเมื่อมีลมแรงพัด - ทำงานด้วยลมอยู่ข้างหลังคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิ่งเร็ว

ลงวิ่งแข่งเป็นวิธีการของการพัฒนาความเร็วในการวิ่งตามความเร่งระยะ เป็นภูเขาสูงสุดลดลง 15 องศา จะเหมาะสมที่สุด ใช้ 40 เมตร 60 เมตร สร้างขึ้นเพื่อความเร็วเต็มที่ และรักษาความเร็วสำหรับอีก 30 เมตร เซสชันจะประกอบด้วย 3 ชุด 3 - 6 repetitions .ปัญหาด้วยวิธีนี้คือการพบเนินเขาเหมาะกับพื้นผิวที่ปลอดภัย

เร็วเกินงานจะดำเนินการเมื่อมีการเกิดลมวิ่งด้วยแรงลม ข้างหลังคุณ