You're... Too Monotonous"If you fin

You're... Too Monotonous
"If you find yourself doing the same workout routines--with the same weight--and spending hours in the gym with no results, it's time to take it up a notch. For example, instead of doing three sets of 15 squats and three sets of 15 shoulder presses (with rest between each set), try combining the two exercises to make it a compound move (known as a thruster) and do as many reps as possible for time. This is the basis of a HIIT workout; always changing and always challenging! That's why they're so effective!" --Amanda Butler, instructor at The Fhitting Room

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณ... น่าเบื่อเกินไป"ถ้าคุณพบว่าตัวเองทำกิจวัตรการออกกำลังกายเดียวกัน - มีน้ำหนักเดียวกัน - และใช้เวลาในโรงยิมกับผลไม่ ถึงเวลาจะขึ้นรอย ตัวอย่าง แทนทำกาย 15 ชุด 3 และชุดที่สามของไหล่ 15 ลองกดกับส่วนที่เหลือระหว่างแต่ละชุด), รวมแบบฝึกหัดสองแต้มมันผสม (เรียกว่าเป็น thruster) และทำพนักงานมากที่สุดสำหรับเวลา นี้เป็นพื้นฐานของการออกกำลังกายแบบ HIIT เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและท้าทายเสมอ จึงจะมีประสิทธิภาพดังนั้น! "-อแมนด้าคน อาจารย์ที่ห้องพัก Fhitting

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณ ... ซ้ำซากเกินไป
"ถ้าคุณพบว่าตัวเองทำออกกำลังกายเป็นประจำเดียวกัน - มีน้ำหนักเดียวกัน - และชั่วโมงการใช้จ่ายในการออกกำลังกายที่มีผลไม่ถึงเวลาที่จะเอามันขึ้นรอยยกตัวอย่างเช่นแทน. ทำสามชุด 15 squats และสามชุด 15 กดไหล่ (กับส่วนที่เหลือระหว่างแต่ละชุด) พยายามรวมสองการออกกำลังกายที่จะทำให้มันย้ายสารประกอบ (ที่รู้จักกันรัส) และพนักงานทำมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้สำหรับเวลา. นี้ พื้นฐานของการออกกำลังกาย HIIT; การเปลี่ยนแปลงเสมอและมักจะมีความท้าทายนั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขากำลังที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้ "! --Amanda บัตเลอร์อาจารย์ที่ห้อง Fhitting

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณ . . . . . . . ด้วยน่าเบื่อ
" ถ้าคุณพบว่าตัวเองทำกิจวัตรการออกกำลังกายเดียวกัน -- ด้วยน้ำหนักเดียวกัน . . . และการใช้จ่ายชั่วโมงในโรงยิมด้วยไม่มีผลลัพธ์ มันเวลามันขึ้นเป็นรอยเว้า ตัวอย่างเช่นแทนที่จะทำ 15 squats และกดไหล่ 15 3 ชุด 3 ชุด ( มีพักระหว่างแต่ละชุด )ลองรวมสองแบบฝึกหัดเพื่อให้สารประกอบย้าย ( ที่รู้จักกันเป็น thruster ) และทำ reps มากที่สุด คือ เวลา นี่คือพื้นฐานของ HIIT การออกกำลังกาย ; การเปลี่ยนแปลงเสมอ และชอบความท้าทาย ! นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขามีประสิทธิภาพมาก ! " -- เป็นผู้สอนที่ fhitting ห้องคนรับใช้