Gave up sugary drinks? Good for you

Gave up sugary drinks? Good for you! Thing is, switching to diet won’t necessarily help you drop pounds.

A 2015 study published in the Journal of the American Geriatrics Society found that people who drank diet soda daily nearly tripled their abdominal fat over nine years versus those who did not drink diet soda. Those who didn’t drink diet soda gained an average of 0.8 inches around their waists, while daily diet drinkers gained 3.16 inches. “Artificial sweeteners increase your addiction to sweets and are a much stronger stimulant of the brain’s pleasure center than sugar,” says Brian Quebbemann, MD, a weight loss specialist in Newport Beach, Calif. “As a result, artificial sweeteners may be more addictive than sugar, and in fact cause people to crave sweets even more.” Cut out soda sweetened beverages altogether or substitute fizzy water with lemon or other fruit slices.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ได้เครื่องดื่มที่ไพเราะหรือไม่ เหมาะสำหรับคุณ สิ่งที่เป็น สลับกับอาหารที่ไม่จำเป็นต้องช่วยคุณวางปอนด์ การศึกษา 2015 ที่เผยแพร่ในสมุดรายวันของสังคม Geriatrics อเมริกันพบว่า คนที่ดื่มโซดาอาหารทุกวันเกือบสามเท่าของไขมันหน้าท้อง 9 ปีเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่มโซดาอาหาร ผู้ที่ไม่ดื่มโซดาอาหารกำไรโดยเฉลี่ย 0.8 นิ้วรอบของ waists ขณะดื่มอาหารทุกวันรับนิ้ว 3.16 "สารให้ความหวานเทียมเพิ่มยาเสพติดของหวาน และมีมากแข็งแกร่งกระตุ้นศูนย์ความสุขของสมองมากกว่าน้ำตาล กล่าวว่า ไบรอัน Quebbemann, MD เชี่ยวชาญสูญเสียน้ำหนักในนิวพอร์ตบีช รัฐแคลิฟอร์เนีย "เป็นผล สารให้ความหวานเทียมอาจจะเสพติดมากขึ้นกว่าน้ำตาล และในความเป็นจริงทำให้คนอยากขนมมากขึ้น" ตัดออกใสโซดาเครื่องดื่มทั้งหมด หรือแทนน้ำมะนาวหรือผลไม้ชิ้นอื่น ๆ เป็นฟอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ให้ขึ้นเครื่องดื่มหวาน? ดีสำหรับคุณ! สิ่งที่จะเปลี่ยนไปอาหารจะไม่จำเป็นต้องช่วยให้คุณวางปอนด์. 2015 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารของสมาคมอเมริกันผู้สูงอายุพบว่าคนที่ดื่มโซดาอาหารประจำวันเกือบเท่าตัวไขมันหน้าท้องของพวกเขามากกว่าเก้าปีเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ดื่มอาหาร โซดา บรรดาผู้ที่ไม่ได้ดื่มโซดาอาหารได้รับเฉลี่ย 0.8 นิ้วรอบเอวของพวกเขาในขณะที่นักดื่มอาหารประจำวันได้รับ 3.16 นิ้ว "สารให้ความหวานเทียมเพิ่มขึ้นติดยาเสพติดของคุณเพื่อขนมและเป็นแรงกระตุ้นที่แข็งแกร่งมากของศูนย์ความสุขของสมองมากกว่าน้ำตาล" ไบรอัน Quebbemann, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักในนิวพอร์ตบีช, แคลิฟอร์เนีย. "เป็นผลให้ความหวานเทียมอาจจะเสพติดมากขึ้นกล่าวว่า มากกว่าน้ำตาลและในความเป็นจริงทำให้คนที่กระหายขนมมากยิ่งขึ้น. "ตัดออกจากเครื่องดื่มที่มีรสหวานน้ำอัดลมหรือน้ำทั้งหมดเป็นฟองแทนด้วยชิ้นมะนาวหรือผลไม้อื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เลิกเครื่องดื่มหวาน ? ดีสำหรับคุณ ! เรื่องคือ เปลี่ยนอาหารไม่จำเป็นต้องช่วยให้คุณปล่อยปอนด์

ซึ่งการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารของสมาคมผู้สูงอายุชาวอเมริกันพบว่า คนที่ดื่มโซดาอาหารทุกวัน เกือบเท่าไขมันหน้าท้องของพวกเขามากกว่าเก้าปีเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ดื่มโซดาอาหาร ผู้ที่ไม่ได้ดื่มโซดาอาหารที่ได้รับค่าเฉลี่ยของ 08 นิ้วรอบ waists ของพวกเขาในขณะที่การดื่มอาหารทุกวัน ได้ 3.16 นิ้ว " สารให้ความหวานเทียมเพิ่มการติดของคุณกับขนมและแข็งแกร่งมากขึ้นกระตุ้นศูนย์ความสุขของสมองกว่าน้ำตาล , กล่าวว่า " ไบรอัน quebbemann , MD , น้ำหนักขาดทุนผู้เชี่ยวชาญในนิวพอร์ตบีช , รัฐแคลิฟอร์เนีย " ผลคือ สารให้ความหวานเทียมอาจจะเสพติดมากกว่าน้ำตาลและในความเป็นจริงทำให้ผู้คนกระหายขนมมากขึ้น . " ตัดออกจากโซดา เครื่องดื่มที่มีรสหวาน หรือน้ำอัดลมทั้งหมดแทนน้ำกับมะนาวหรือชิ้นผลไม้อื่น ๆ