EXPLODEJump maximally as quick as p

EXPLODE
Jump maximally as quick as possible.
Wrists slightly extended, elbows locked.
Shoulders elevated, shoulders forward.
Tight abdominal and gluteal (bask side) muscles.
Legs fully extended, feet pointed, legs together.
Reach Across
Arms should reach net as soon as possible and far as possible.
Surround the ball.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กระจายข้าม maximally เป็นด่วนที่สุด ข้อเพิ่มเติมเล็กน้อย ล็อคข้อ ยกระดับ ไหล่ไหล่ไปข้างหน้า แน่นท้อง และกลูเตียล (ราชาด้าน) กล้ามเนื้อ ขาเต็มขยาย เท้าชี้ ขากัน เข้าถึงแขนควรถึงเน็ตเร็วที่สุด และไกลที่สุด ล้อมรอบลูก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ระเบิดกระโดดที่สุดที่เป็นอย่างรวดเร็วที่สุด.
ข้อมือที่ยื่นออกมาเล็กน้อยข้อศอกล็อค.
ไหล่ยกไหล่ไปข้างหน้า.
ท้องแน่นและตะโพก (ได้รับความสุขข้าง) กล้ามเนื้อ.
ขาขยายเต็มที่เท้าชี้ขาเข้าด้วยกัน. เข้าถึงทั่วแขนควรจะเข้าถึงสุทธิโดยเร็วเป็นไปได้และเท่าที่จะทำได้. ล้อมรอบลูก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กระโดดระเบิดที่สุดเร็วที่สุด
ข้อมือเล็กน้อยขยายข้อศอกล็อค
ไหล่สูง ไหล่ไปข้างหน้า
แน่นท้องและตะโพก ( อยู่ด้านข้าง ) กล้ามเนื้อ
ขาขยาย เท้าชี้ ขาด้วยกัน

แขนข้ามควรจะเข้าถึงสุทธิโดยเร็วที่สุด และไกลที่สุด
ล้อมรอบลูกบอล