3/4 cup Unsweetened almond milk (or

3/4 cup Unsweetened almond milk (or milk of choice)
1/2 cup Plain low fat Greek yogurt (or mashed banana or applesauce)
1 1/2 cup Sliced strawberries
1 cup Old fashioned oats
1/4 cup Protein powder (or additional 1/4 cup oats)
2 tbs Baking stevia (or 1/4 cup sweetener that measures like sugar) 1
1/4 tsp Salt (or to taste)
1 Or 2-4 pkts stevia, or to taste.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นมอัลมอนด์ Unsweetened 3/4 ถ้วย (หรือนมที่เลือก)
1/2 ถ้วยตวงธรรมดาต่ำไขมันกรีกโยเกิร์ต (หรือกล้วยบด หรือ applesauce)
1 1/2 ถ้วยตวง Sliced สตรอเบอร์รี่
1 ถ้วยเก่าแบบข้าวโอ๊ต
ผงโปรตีน 1/4 ถ้วย (หรือข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วยเติม)
2 tbs stevia ทำขนมปัง (หรือสารให้ความหวาน 1/4 ถ้วยที่วัดเช่นน้ำตาล) 1
1/4 ช้อนชาเกลือ (หรือรส)
stevia pkts 1 หรือ 2-4หรือรส

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

3/4 ถ้วยนมอัลมอนด์ไม่ได้ทำให้หวาน (หรือนมของทางเลือก)
1/2 ถ้วยไขมันต่ำโยเกิร์ตกรีกธรรมดา (หรือกล้วยบดหรือ Applesauce)
สตรอเบอร์รี่ 1 1/2 ถ้วยหั่น
1 ถ้วยข้าวโอ๊ตแบบเก่า
1/4 ถ้วยผงโปรตีน (หรือเพิ่มเติม 1/4 ถ้วยข้าวโอ๊ต)
2 TBS อบหญ้าหวาน (หรือ 1/4 ถ้วยสารให้ความหวานที่วัดเช่นน้ำตาล) 1
1/4 ช้อนชาเกลือ (หรือเพื่อลิ้มรส)
1 หรือ 2-4 pkts หญ้าหวานหรือรส

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

3 / 4 ถ้วยนมอัลมอนด์รสจืดชนิดละเอียด ( หรือนมทางเลือก )
1 / 2 ถ้วยธรรมดา ไขมันต่ำโยเกิร์ตกรีก ( หรือมันบดกล้วยหรือ applesauce )
1 1 / 2 ถ้วยหั่นสตรอเบอรี่
1 ถ้วยเก่า fashioned ข้าวโอ๊ต
1 / 4 ถ้วยผงโปรตีน ( หรือเพิ่ม 1 / 4 ถ้วยข้าวโอ๊ต )
อบหญ้าหวาน 2 ช้อนโต๊ะ ( หรือ 1 / 4 ถ้วย น้ำตาลที่มาตรการเหมือนน้ำตาล ) 1
1 / 4 ช้อนชาเกลือ ( หรือตามชอบ )
1 หรือ 2 pkts หญ้าหวาน , หรือเพื่อลิ้มรส