- ข้อความ
- ประวัติศาสตร์
Physical activity improves quality
Physical activity improves quality of life
Do you want to add years to your life? Or life to your years?
Feeling your best boosts your zeal for life!
The American Heart Association recommends at least 150-minutes of moderate activity each week. An easy way to remember this is 30 minutes at least 5 days a week, but three 10-minute periods of activity are as beneficial to your overall fitness as one 30-minute session. This is achievable! Physical activity may also help encourage you to spend some time outdoors.
Here are some reasons why physical activity is proven to improve both mental and physical health.
Physical activity boosts mental wellness.
Regular physical activity can relieve tension, anxiety, depression and anger. You may notice a "feel good sensation" immediately following your physical activity, and most people also note an improvement in general well-being over time as physical activity becomes a part of their routine.
Physical activity improves physical wellness.
Reduced Risk Factors
Too much sitting and other sedentary activities can increase your risk of cardiovascular disease. One study showed that adults who watch more than 4 hours of television a day had a 46% increased risk of death from any cause and an 80% increased risk of death from cardiovascular disease.
Becoming more active can help lower your blood pressure and also boost your levels of good cholesterol.
Physical activity prolongs your optimal health.
Without regular physical activity, the body slowly loses its strength, stamina and ability to function well. People who are physically active and at a healthy weight live about 7 years longer than those who are not active and are obese.
In addition to the health benefits listed above, moderate exercise, like brisk walking, can have other health benefits such as:
• Improves blood circulation, which reduces the risk of heart disease
• Keeps weight under control
• Helps in the battle to quit smoking
• Improves blood cholesterol levels
• Prevents and manages high blood pressure
• Prevents bone loss
• Boosts energy level
• Helps manage stress
• Releases tension
• Promotes enthusiasm and optimism
• Counters anxiety and depression
• Helps you fall asleep faster and sleep more soundly
Without regular physical activity, the body slowly loses its strength, stamina and ability to function well. People who are physically active and at a healthy weight live about 7 years longer than those who are not active and are obese.
In addition to the health benefits listed above, moderate exercise, like brisk walking, can have other health benefits such as:
• Improves blood circulation, which reduces the risk of heart disease
• Keeps weight under control
• Helps in the battle to quit smoking
• Improves blood cholesterol levels
• Prevents and manages high blood pressure
• Prevents bone loss
• Boosts energy level
• Helps manage stress
• Releases tension
• Promotes enthusiasm and optimism
• Counters anxiety and depression
• Helps you fall asleep faster and sleep more soundly
• Improves self-image
• Increases muscle strength, increasing the ability to do other physical activities
• Provides a way to share an activity with family and friends
• Reduces risk of developing CHD/CVD by 30-40 percent
• Reduced risk of stroke by 20 percent in moderately active people and by 27 percent in those who are highly active
• Establishes good heart-healthy habits in children and counters the conditions (obesity, high blood pressure, poor cholesterol levels, poor lifestyle habits, etc.) that lead to heart attack and stroke later in life
• Helps delay or prevent chronic illnesses and diseases associated with aging and maintains quality of life and independence longer for seniors
So why not see for yourself? Once you find creative ways to fit physical activity into your life, we think you'll agree that the effort to get moving is worth it!
Last reviewed 1/2015. By American Heart Association
Do you want to add years to your life? Or life to your years?
Feeling your best boosts your zeal for life!
The American Heart Association recommends at least 150-minutes of moderate activity each week. An easy way to remember this is 30 minutes at least 5 days a week, but three 10-minute periods of activity are as beneficial to your overall fitness as one 30-minute session. This is achievable! Physical activity may also help encourage you to spend some time outdoors.
Here are some reasons why physical activity is proven to improve both mental and physical health.
Physical activity boosts mental wellness.
Regular physical activity can relieve tension, anxiety, depression and anger. You may notice a "feel good sensation" immediately following your physical activity, and most people also note an improvement in general well-being over time as physical activity becomes a part of their routine.
Physical activity improves physical wellness.
Reduced Risk Factors
Too much sitting and other sedentary activities can increase your risk of cardiovascular disease. One study showed that adults who watch more than 4 hours of television a day had a 46% increased risk of death from any cause and an 80% increased risk of death from cardiovascular disease.
Becoming more active can help lower your blood pressure and also boost your levels of good cholesterol.
Physical activity prolongs your optimal health.
Without regular physical activity, the body slowly loses its strength, stamina and ability to function well. People who are physically active and at a healthy weight live about 7 years longer than those who are not active and are obese.
In addition to the health benefits listed above, moderate exercise, like brisk walking, can have other health benefits such as:
• Improves blood circulation, which reduces the risk of heart disease
• Keeps weight under control
• Helps in the battle to quit smoking
• Improves blood cholesterol levels
• Prevents and manages high blood pressure
• Prevents bone loss
• Boosts energy level
• Helps manage stress
• Releases tension
• Promotes enthusiasm and optimism
• Counters anxiety and depression
• Helps you fall asleep faster and sleep more soundly
Without regular physical activity, the body slowly loses its strength, stamina and ability to function well. People who are physically active and at a healthy weight live about 7 years longer than those who are not active and are obese.
In addition to the health benefits listed above, moderate exercise, like brisk walking, can have other health benefits such as:
• Improves blood circulation, which reduces the risk of heart disease
• Keeps weight under control
• Helps in the battle to quit smoking
• Improves blood cholesterol levels
• Prevents and manages high blood pressure
• Prevents bone loss
• Boosts energy level
• Helps manage stress
• Releases tension
• Promotes enthusiasm and optimism
• Counters anxiety and depression
• Helps you fall asleep faster and sleep more soundly
• Improves self-image
• Increases muscle strength, increasing the ability to do other physical activities
• Provides a way to share an activity with family and friends
• Reduces risk of developing CHD/CVD by 30-40 percent
• Reduced risk of stroke by 20 percent in moderately active people and by 27 percent in those who are highly active
• Establishes good heart-healthy habits in children and counters the conditions (obesity, high blood pressure, poor cholesterol levels, poor lifestyle habits, etc.) that lead to heart attack and stroke later in life
• Helps delay or prevent chronic illnesses and diseases associated with aging and maintains quality of life and independence longer for seniors
So why not see for yourself? Once you find creative ways to fit physical activity into your life, we think you'll agree that the effort to get moving is worth it!
Last reviewed 1/2015. By American Heart Association
0/5000
Physical activity improves quality of lifeDo you want to add years to your life? Or life to your years?Feeling your best boosts your zeal for life!The American Heart Association recommends at least 150-minutes of moderate activity each week. An easy way to remember this is 30 minutes at least 5 days a week, but three 10-minute periods of activity are as beneficial to your overall fitness as one 30-minute session. This is achievable! Physical activity may also help encourage you to spend some time outdoors.Here are some reasons why physical activity is proven to improve both mental and physical health.Physical activity boosts mental wellness.Regular physical activity can relieve tension, anxiety, depression and anger. You may notice a "feel good sensation" immediately following your physical activity, and most people also note an improvement in general well-being over time as physical activity becomes a part of their routine.Physical activity improves physical wellness.Reduced Risk FactorsToo much sitting and other sedentary activities can increase your risk of cardiovascular disease. One study showed that adults who watch more than 4 hours of television a day had a 46% increased risk of death from any cause and an 80% increased risk of death from cardiovascular disease.Becoming more active can help lower your blood pressure and also boost your levels of good cholesterol.Physical activity prolongs your optimal health.Without regular physical activity, the body slowly loses its strength, stamina and ability to function well. People who are physically active and at a healthy weight live about 7 years longer than those who are not active and are obese. In addition to the health benefits listed above, moderate exercise, like brisk walking, can have other health benefits such as: • Improves blood circulation, which reduces the risk of heart disease • Keeps weight under control • Helps in the battle to quit smoking • Improves blood cholesterol levels • Prevents and manages high blood pressure • Prevents bone loss • Boosts energy level • Helps manage stress • Releases tension • Promotes enthusiasm and optimism • Counters anxiety and depression • Helps you fall asleep faster and sleep more soundly Without regular physical activity, the body slowly loses its strength, stamina and ability to function well. People who are physically active and at a healthy weight live about 7 years longer than those who are not active and are obese. In addition to the health benefits listed above, moderate exercise, like brisk walking, can have other health benefits such as: • Improves blood circulation, which reduces the risk of heart disease • Keeps weight under control • Helps in the battle to quit smoking • Improves blood cholesterol levels • Prevents and manages high blood pressure • Prevents bone loss • Boosts energy level • Helps manage stress • Releases tension • Promotes enthusiasm and optimism • Counters anxiety and depression • Helps you fall asleep faster and sleep more soundly • Improves self-image • Increases muscle strength, increasing the ability to do other physical activities • Provides a way to share an activity with family and friends • Reduces risk of developing CHD/CVD by 30-40 percent • Reduced risk of stroke by 20 percent in moderately active people and by 27 percent in those who are highly active • Establishes good heart-healthy habits in children and counters the conditions (obesity, high blood pressure, poor cholesterol levels, poor lifestyle habits, etc.) that lead to heart attack and stroke later in life • Helps delay or prevent chronic illnesses and diseases associated with aging and maintains quality of life and independence longer for seniorsSo why not see for yourself? Once you find creative ways to fit physical activity into your life, we think you'll agree that the effort to get moving is worth it! Last reviewed 1/2015. By American Heart Association
การแปล กรุณารอสักครู่..
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของ
คุณต้องการที่จะเพิ่มปีกับชีวิตของคุณ? หรือชีวิตปีของคุณหรือไม่
ช่วยเพิ่มความรู้สึกที่ดีที่สุดของคุณความกระตือรือร้นของคุณสำหรับชีวิต!
สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำอย่างน้อย 150 นาทีของการออกกำลังระดับปานกลางในแต่ละสัปดาห์ วิธีที่ง่ายต่อการจำนี้คือ 30 นาทีอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ แต่สามช่วงเวลา 10 นาทีของกิจกรรมจะเป็นประโยชน์ต่อการออกกำลังกายโดยรวมของคุณเป็นหนึ่งในเซสชั่น 30 นาที นี้จะทำได้! การออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณใช้เวลาอยู่นอกบ้าน.
นี่คือเหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์ในการปรับปรุงสุขภาพทั้งกายและใจ. มี
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสุขภาพจิต.
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความตึงเครียดวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความโกรธ คุณอาจสังเกตเห็น "รู้สึกความรู้สึกที่ดี" ทันทีหลังจากการออกกำลังกายของคุณและคนส่วนใหญ่ยังทราบการปรับปรุงในทั่วไปเป็นอยู่ที่ดีในช่วงเวลาที่การออกกำลังกายกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของพวกเขา.
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสุขภาพทางกายภาพ.
ลดปัจจัยความเสี่ยง
มากเกินไป นั่งประจำที่และกิจกรรมอื่น ๆ สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ที่ดูเกิน 4 ชั่วโมงของโทรทัศน์วันมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 46% ของการเสียชีวิตจากสาเหตุใด ๆ และความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 80% ของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด. กลายเป็นใช้งานมากขึ้นสามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณและยังเพิ่ม ระดับของคอเลสเตอรอลที่ดี. การออกกำลังกายยืดสุขภาพที่ดีที่สุดของคุณ. โดยไม่ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอร่างกายสูญเสียความแข็งแรงช้าความแข็งแกร่งและความสามารถในการทำงานได้ดี . คนที่มีการใช้งานทางร่างกายและน้ำหนักเพื่อสุขภาพอยู่ประมาณ 7 ปีนานกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้งานและเป็นโรคอ้วนนอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพที่กล่าวข้างต้นออกกำลังกายระดับปานกลางเช่นเดินเร็วจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่น: • เพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ•ช่วยให้น้ำหนักภายใต้การควบคุม•ช่วยในการต่อสู้จะเลิกสูบบุหรี่•ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด•ป้องกันและจัดการความดันโลหิตสูง•ป้องกันการสูญเสียกระดูก•ช่วยเพิ่มระดับพลังงาน•ช่วยจัดการกับความเครียด•ข่าว ความตึงเครียด•ส่งเสริมความกระตือรือร้นและมองในแง่•ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้านับ•ช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นและมากขึ้นนอนหลับอุตุโดยไม่ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอร่างกายสูญเสียความแข็งแรงช้าความแข็งแกร่งและความสามารถในการทำงานได้ดี . คนที่มีการใช้งานทางร่างกายและน้ำหนักเพื่อสุขภาพอยู่ประมาณ 7 ปีนานกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้งานและเป็นโรคอ้วนนอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพที่กล่าวข้างต้นออกกำลังกายระดับปานกลางเช่นเดินเร็วจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่น: • เพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ•ช่วยให้น้ำหนักภายใต้การควบคุม•ช่วยในการต่อสู้จะเลิกสูบบุหรี่•ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด•ป้องกันและจัดการความดันโลหิตสูง•ป้องกันการสูญเสียกระดูก•ช่วยเพิ่มระดับพลังงาน•ช่วยจัดการกับความเครียด•ข่าว ความตึงเครียด•ส่งเสริมความกระตือรือร้นและมองในแง่•ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้านับ•ช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นและมากขึ้นนอนหลับอุตุ•ปรับปรุงภาพตัวเอง•เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มความสามารถในการทำกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆ•ให้วิธีการร่วมกิจกรรมกับครอบครัวและ เพื่อน•ลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคหลอดเลือดหัวใจ / CVD ร้อยละ 30-40 •ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโดยร้อยละ 20 ในคนที่ใช้งานในระดับปานกลางและร้อยละ 27 ในบรรดาผู้ที่มีการใช้งานสูง•กำหนดนิสัยสุขภาพหัวใจที่ดีในเด็กและเคาน์เตอร์เงื่อนไข ( โรคอ้วนความดันโลหิตสูงระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีนิสัยการดำเนินชีวิตที่ไม่ดี ฯลฯ ) ที่นำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดต่อไปในชีวิต•ช่วยล่าช้าหรือป้องกันโรคเรื้อรังและโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุและรักษาคุณภาพชีวิตและความเป็นอิสระสำหรับผู้สูงอายุอีกต่อไปดังนั้น ทำไมไม่ดูตัวเอง? เมื่อคุณพบวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายเข้ามาในชีวิตของคุณที่เราคิดว่าคุณจะยอมรับว่าความพยายามที่จะได้รับการย้ายเป็นมูลค่ามัน! ดูครั้งสุดท้าย 1/2015 โดยสมาคมหัวใจอเมริกัน
คุณต้องการที่จะเพิ่มปีกับชีวิตของคุณ? หรือชีวิตปีของคุณหรือไม่
ช่วยเพิ่มความรู้สึกที่ดีที่สุดของคุณความกระตือรือร้นของคุณสำหรับชีวิต!
สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำอย่างน้อย 150 นาทีของการออกกำลังระดับปานกลางในแต่ละสัปดาห์ วิธีที่ง่ายต่อการจำนี้คือ 30 นาทีอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ แต่สามช่วงเวลา 10 นาทีของกิจกรรมจะเป็นประโยชน์ต่อการออกกำลังกายโดยรวมของคุณเป็นหนึ่งในเซสชั่น 30 นาที นี้จะทำได้! การออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณใช้เวลาอยู่นอกบ้าน.
นี่คือเหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์ในการปรับปรุงสุขภาพทั้งกายและใจ. มี
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสุขภาพจิต.
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความตึงเครียดวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความโกรธ คุณอาจสังเกตเห็น "รู้สึกความรู้สึกที่ดี" ทันทีหลังจากการออกกำลังกายของคุณและคนส่วนใหญ่ยังทราบการปรับปรุงในทั่วไปเป็นอยู่ที่ดีในช่วงเวลาที่การออกกำลังกายกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของพวกเขา.
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสุขภาพทางกายภาพ.
ลดปัจจัยความเสี่ยง
มากเกินไป นั่งประจำที่และกิจกรรมอื่น ๆ สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ที่ดูเกิน 4 ชั่วโมงของโทรทัศน์วันมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 46% ของการเสียชีวิตจากสาเหตุใด ๆ และความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 80% ของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด. กลายเป็นใช้งานมากขึ้นสามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณและยังเพิ่ม ระดับของคอเลสเตอรอลที่ดี. การออกกำลังกายยืดสุขภาพที่ดีที่สุดของคุณ. โดยไม่ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอร่างกายสูญเสียความแข็งแรงช้าความแข็งแกร่งและความสามารถในการทำงานได้ดี . คนที่มีการใช้งานทางร่างกายและน้ำหนักเพื่อสุขภาพอยู่ประมาณ 7 ปีนานกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้งานและเป็นโรคอ้วนนอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพที่กล่าวข้างต้นออกกำลังกายระดับปานกลางเช่นเดินเร็วจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่น: • เพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ•ช่วยให้น้ำหนักภายใต้การควบคุม•ช่วยในการต่อสู้จะเลิกสูบบุหรี่•ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด•ป้องกันและจัดการความดันโลหิตสูง•ป้องกันการสูญเสียกระดูก•ช่วยเพิ่มระดับพลังงาน•ช่วยจัดการกับความเครียด•ข่าว ความตึงเครียด•ส่งเสริมความกระตือรือร้นและมองในแง่•ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้านับ•ช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นและมากขึ้นนอนหลับอุตุโดยไม่ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอร่างกายสูญเสียความแข็งแรงช้าความแข็งแกร่งและความสามารถในการทำงานได้ดี . คนที่มีการใช้งานทางร่างกายและน้ำหนักเพื่อสุขภาพอยู่ประมาณ 7 ปีนานกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้งานและเป็นโรคอ้วนนอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพที่กล่าวข้างต้นออกกำลังกายระดับปานกลางเช่นเดินเร็วจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่น: • เพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ•ช่วยให้น้ำหนักภายใต้การควบคุม•ช่วยในการต่อสู้จะเลิกสูบบุหรี่•ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด•ป้องกันและจัดการความดันโลหิตสูง•ป้องกันการสูญเสียกระดูก•ช่วยเพิ่มระดับพลังงาน•ช่วยจัดการกับความเครียด•ข่าว ความตึงเครียด•ส่งเสริมความกระตือรือร้นและมองในแง่•ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้านับ•ช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นและมากขึ้นนอนหลับอุตุ•ปรับปรุงภาพตัวเอง•เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มความสามารถในการทำกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆ•ให้วิธีการร่วมกิจกรรมกับครอบครัวและ เพื่อน•ลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคหลอดเลือดหัวใจ / CVD ร้อยละ 30-40 •ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโดยร้อยละ 20 ในคนที่ใช้งานในระดับปานกลางและร้อยละ 27 ในบรรดาผู้ที่มีการใช้งานสูง•กำหนดนิสัยสุขภาพหัวใจที่ดีในเด็กและเคาน์เตอร์เงื่อนไข ( โรคอ้วนความดันโลหิตสูงระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีนิสัยการดำเนินชีวิตที่ไม่ดี ฯลฯ ) ที่นำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดต่อไปในชีวิต•ช่วยล่าช้าหรือป้องกันโรคเรื้อรังและโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุและรักษาคุณภาพชีวิตและความเป็นอิสระสำหรับผู้สูงอายุอีกต่อไปดังนั้น ทำไมไม่ดูตัวเอง? เมื่อคุณพบวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายเข้ามาในชีวิตของคุณที่เราคิดว่าคุณจะยอมรับว่าความพยายามที่จะได้รับการย้ายเป็นมูลค่ามัน! ดูครั้งสุดท้าย 1/2015 โดยสมาคมหัวใจอเมริกัน
การแปล กรุณารอสักครู่..
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มคุณภาพของชีวิต
อยากเพิ่มปีในชีวิตของคุณ หรือชีวิตของปี ?
ความรู้สึกที่ดีที่สุดของคุณเพิ่มความกระตือรือร้นของคุณสำหรับชีวิต !
สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำอย่างน้อย 150 นาทีของกิจกรรมปานกลางในแต่ละสัปดาห์ เป็นวิธีที่ง่ายที่จะจำนี้คือ 30 นาที สัปดาห์ละอย่างน้อย 5 วันแต่สาม 10 นาที ระยะเวลาของกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อฟิตเนสโดยรวมของคุณเป็นหนึ่งใน 30 นาทีเซสชั่น นี้ได้ ! การออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณใช้เวลานอกบ้าน .
ที่นี่มีบางเหตุผลว่าทำไมกิจกรรมทางกายภาพได้รับการพิสูจน์เพื่อปรับปรุงสุขภาพทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต สุขภาพกายสุขภาพจิตช่วย
.
กิจกรรมทางกายที่ปกติสามารถบรรเทาความตึงเครียด ความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความโกรธ คุณอาจสังเกตเห็น " รู้สึกดีใจ " ทันทีหลังการออกกำลังกายของคุณ และคนส่วนใหญ่ก็ทราบในการปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไปในช่วงเวลากิจกรรมทางกายภาพจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของพวกเขา .
กิจกรรมทางกายเพิ่มสุขภาพทางกายภาพ ปัจจัย
ลดความเสี่ยงมากเกินไป และกิจกรรมอื่น ๆนั่ง ยังจะสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดการศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้ใหญ่ที่ดูมากกว่า 4 ชั่วโมงของโทรทัศน์วันได้ 46% เพิ่มขึ้นความเสี่ยงของการตายจากสาเหตุใดและ 80% เพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด
กลายเป็นใช้งานมากขึ้น สามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณและยังเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ดี .
การออกกำลังกายยืดสุขภาพที่ดีที่สุด .
ไม่ มีกิจกรรมทางกายที่ปกติร่างกายค่อยๆ สูญเสียความแข็งแรง ความแข็งแกร่ง และความสามารถในการทำงานได้ดี ผู้ที่ใช้งานจริงและที่น้ำหนักสุขภาพอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้งาน และ ตุ๊ ประมาณ 7 ปี
นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพที่ระบุไว้ข้างต้น , การออกกำลังกายปานกลาง เช่น เดินเร็ว สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆเช่น :
- ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยควบคุมน้ำหนัก
-
- ช่วยในการต่อสู้เพื่อเลิกสูบบุหรี่
-
- ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ป้องกันและจัดการความดันโลหิตสูงป้องกันการสูญเสียกระดูก
-
-
- ช่วยเพิ่มระดับพลังงานช่วยจัดการความเครียด
-
รุ่นแรง - ส่งเสริมความกระตือรือร้นและมองโลกในแง่ดี
บริการเคาน์เตอร์ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า- ช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น และนอนมากขึ้นสนิท
ไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายค่อยๆ สูญเสียความแข็งแรง ความแข็งแกร่ง และความสามารถในการทำงานได้ดี ผู้ที่ใช้งานจริงและที่น้ำหนักสุขภาพอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้งาน และ ตุ๊ ประมาณ 7 ปี
นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพที่ระบุไว้ข้างต้น , การออกกำลังกายปานกลาง เช่น การเดินเร็วสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆเช่น :
- ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยควบคุมน้ำหนัก
-
- ช่วยในการต่อสู้เพื่อเลิกสูบบุหรี่
-
- ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ป้องกันและจัดการความดันโลหิตสูง
-
- ช่วยป้องกันการสูญเสียกระดูก พลังงานระดับ
- ช่วยจัดการความเครียด
-
รุ่นแรง- ส่งเสริมความกระตือรือร้นและมองโลกในแง่ดี
-
- เคาน์เตอร์ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น และนอนมากขึ้นสนิท
-
- ช่วยเพิ่มภาพลักษณ์ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความสามารถในการทำกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆ
- มีวิธีการร่วมกิจกรรมกับครอบครัวและเพื่อน ๆ
- ช่วยลดความเสี่ยงของ การพัฒนาโรคหลอดเลือดหัวใจ / ซีวีดี 30-40 เปอร์เซ็นต์
โดย- ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโดย 20 เปอร์เซ็นต์ในปานกลางงานคนและ 27 เปอร์เซ็นต์ ในผู้ที่ใช้งานสูง
- สร้างนิสัยสุขภาพใจที่ดีในเด็กและเคาน์เตอร์เงื่อนไข ( โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ยากจน นิสัย ไลฟ์สไตล์ ฯลฯ ) ที่นำไปสู่การหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองภายหลังในชีวิต
- ช่วยชะลอหรือป้องกันการเจ็บป่วยเรื้อรัง และโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุและรักษาคุณภาพของชีวิตและอิสรภาพนาน รุ่นพี่
ดังนั้นทำไมไม่เจอนะ เมื่อคุณค้นหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อให้พอดีกับการออกกำลังกายเข้ามาในชีวิตของคุณเราคิดว่าคุณจะยอมรับว่า ความพยายามที่จะได้รับย้ายมีมูลค่ามัน !
ดูครั้งสุดท้าย 1 / 2015 สมาคมหัวใจอเมริกัน
โดย
อยากเพิ่มปีในชีวิตของคุณ หรือชีวิตของปี ?
ความรู้สึกที่ดีที่สุดของคุณเพิ่มความกระตือรือร้นของคุณสำหรับชีวิต !
สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำอย่างน้อย 150 นาทีของกิจกรรมปานกลางในแต่ละสัปดาห์ เป็นวิธีที่ง่ายที่จะจำนี้คือ 30 นาที สัปดาห์ละอย่างน้อย 5 วันแต่สาม 10 นาที ระยะเวลาของกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อฟิตเนสโดยรวมของคุณเป็นหนึ่งใน 30 นาทีเซสชั่น นี้ได้ ! การออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณใช้เวลานอกบ้าน .
ที่นี่มีบางเหตุผลว่าทำไมกิจกรรมทางกายภาพได้รับการพิสูจน์เพื่อปรับปรุงสุขภาพทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต สุขภาพกายสุขภาพจิตช่วย
.
กิจกรรมทางกายที่ปกติสามารถบรรเทาความตึงเครียด ความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความโกรธ คุณอาจสังเกตเห็น " รู้สึกดีใจ " ทันทีหลังการออกกำลังกายของคุณ และคนส่วนใหญ่ก็ทราบในการปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไปในช่วงเวลากิจกรรมทางกายภาพจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของพวกเขา .
กิจกรรมทางกายเพิ่มสุขภาพทางกายภาพ ปัจจัย
ลดความเสี่ยงมากเกินไป และกิจกรรมอื่น ๆนั่ง ยังจะสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดการศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้ใหญ่ที่ดูมากกว่า 4 ชั่วโมงของโทรทัศน์วันได้ 46% เพิ่มขึ้นความเสี่ยงของการตายจากสาเหตุใดและ 80% เพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด
กลายเป็นใช้งานมากขึ้น สามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณและยังเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ดี .
การออกกำลังกายยืดสุขภาพที่ดีที่สุด .
ไม่ มีกิจกรรมทางกายที่ปกติร่างกายค่อยๆ สูญเสียความแข็งแรง ความแข็งแกร่ง และความสามารถในการทำงานได้ดี ผู้ที่ใช้งานจริงและที่น้ำหนักสุขภาพอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้งาน และ ตุ๊ ประมาณ 7 ปี
นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพที่ระบุไว้ข้างต้น , การออกกำลังกายปานกลาง เช่น เดินเร็ว สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆเช่น :
- ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยควบคุมน้ำหนัก
-
- ช่วยในการต่อสู้เพื่อเลิกสูบบุหรี่
-
- ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ป้องกันและจัดการความดันโลหิตสูงป้องกันการสูญเสียกระดูก
-
-
- ช่วยเพิ่มระดับพลังงานช่วยจัดการความเครียด
-
รุ่นแรง - ส่งเสริมความกระตือรือร้นและมองโลกในแง่ดี
บริการเคาน์เตอร์ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า- ช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น และนอนมากขึ้นสนิท
ไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายค่อยๆ สูญเสียความแข็งแรง ความแข็งแกร่ง และความสามารถในการทำงานได้ดี ผู้ที่ใช้งานจริงและที่น้ำหนักสุขภาพอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้งาน และ ตุ๊ ประมาณ 7 ปี
นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพที่ระบุไว้ข้างต้น , การออกกำลังกายปานกลาง เช่น การเดินเร็วสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆเช่น :
- ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยควบคุมน้ำหนัก
-
- ช่วยในการต่อสู้เพื่อเลิกสูบบุหรี่
-
- ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ป้องกันและจัดการความดันโลหิตสูง
-
- ช่วยป้องกันการสูญเสียกระดูก พลังงานระดับ
- ช่วยจัดการความเครียด
-
รุ่นแรง- ส่งเสริมความกระตือรือร้นและมองโลกในแง่ดี
-
- เคาน์เตอร์ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น และนอนมากขึ้นสนิท
-
- ช่วยเพิ่มภาพลักษณ์ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความสามารถในการทำกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆ
- มีวิธีการร่วมกิจกรรมกับครอบครัวและเพื่อน ๆ
- ช่วยลดความเสี่ยงของ การพัฒนาโรคหลอดเลือดหัวใจ / ซีวีดี 30-40 เปอร์เซ็นต์
โดย- ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโดย 20 เปอร์เซ็นต์ในปานกลางงานคนและ 27 เปอร์เซ็นต์ ในผู้ที่ใช้งานสูง
- สร้างนิสัยสุขภาพใจที่ดีในเด็กและเคาน์เตอร์เงื่อนไข ( โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ยากจน นิสัย ไลฟ์สไตล์ ฯลฯ ) ที่นำไปสู่การหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองภายหลังในชีวิต
- ช่วยชะลอหรือป้องกันการเจ็บป่วยเรื้อรัง และโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุและรักษาคุณภาพของชีวิตและอิสรภาพนาน รุ่นพี่
ดังนั้นทำไมไม่เจอนะ เมื่อคุณค้นหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อให้พอดีกับการออกกำลังกายเข้ามาในชีวิตของคุณเราคิดว่าคุณจะยอมรับว่า ความพยายามที่จะได้รับย้ายมีมูลค่ามัน !
ดูครั้งสุดท้าย 1 / 2015 สมาคมหัวใจอเมริกัน
โดย
การแปล กรุณารอสักครู่..
ภาษาอื่น ๆ
การสนับสนุนเครื่องมือแปลภาษา: กรีก, กันนาดา, กาลิเชียน, คลิงออน, คอร์สิกา, คาซัค, คาตาลัน, คินยารวันดา, คีร์กิซ, คุชราต, จอร์เจีย, จีน, จีนดั้งเดิม, ชวา, ชิเชวา, ซามัว, ซีบัวโน, ซุนดา, ซูลู, ญี่ปุ่น, ดัตช์, ตรวจหาภาษา, ตุรกี, ทมิฬ, ทาจิก, ทาทาร์, นอร์เวย์, บอสเนีย, บัลแกเรีย, บาสก์, ปัญจาป, ฝรั่งเศส, พาชตู, ฟริเชียน, ฟินแลนด์, ฟิลิปปินส์, ภาษาอินโดนีเซี, มองโกเลีย, มัลทีส, มาซีโดเนีย, มาราฐี, มาลากาซี, มาลายาลัม, มาเลย์, ม้ง, ยิดดิช, ยูเครน, รัสเซีย, ละติน, ลักเซมเบิร์ก, ลัตเวีย, ลาว, ลิทัวเนีย, สวาฮิลี, สวีเดน, สิงหล, สินธี, สเปน, สโลวัก, สโลวีเนีย, อังกฤษ, อัมฮาริก, อาร์เซอร์ไบจัน, อาร์เมเนีย, อาหรับ, อิกโบ, อิตาลี, อุยกูร์, อุสเบกิสถาน, อูรดู, ฮังการี, ฮัวซา, ฮาวาย, ฮินดี, ฮีบรู, เกลิกสกอต, เกาหลี, เขมร, เคิร์ด, เช็ก, เซอร์เบียน, เซโซโท, เดนมาร์ก, เตลูกู, เติร์กเมน, เนปาล, เบงกอล, เบลารุส, เปอร์เซีย, เมารี, เมียนมา (พม่า), เยอรมัน, เวลส์, เวียดนาม, เอสเปอแรนโต, เอสโทเนีย, เฮติครีโอล, แอฟริกา, แอลเบเนีย, โคซา, โครเอเชีย, โชนา, โซมาลี, โปรตุเกส, โปแลนด์, โยรูบา, โรมาเนีย, โอเดีย (โอริยา), ไทย, ไอซ์แลนด์, ไอร์แลนด์, การแปลภาษา.
- ในด้านผลงาน
- i will lick your asshole babe :*
- นก
- และฉันก็เล่นเกม
- Then i think u should SLEEP my beautiful
- I rarely play it.
- ยังไม่เคย
- Alternative Explanations
- Forget ask you before
- ฉันชอบคุณ คุณน่ารักแต่ฉันว่ามันเร็วเกินไ
- 수 없이 많은 나날들 속 반짝이고 있어, 항상 고마웠어. 너 같은 사람은
- why was she in a bad mood
- เหมือนที่คุณดราฟเกียวกับมันให้เราดูใช่หร
- พรุ่งนี้ดีกว่า
- I like to look people pictures
- And I was playing the game.
- 那么就是自己变成了自己讨厌的人啊，是不是？三寸钉又不会说话，就趴在桌子上晒肚皮，
- ฉันเหงา
- Preeyarath Lahkhammee, She is my roommat
- ฉันไม่สามารถทำตามคำขอได้ของคุณ
- เขาจะไหม
- Granulation is initiated by initialprecu
- ไม่ไหวจะเคลียร์
- นก
