Many of us watch TV or check emails

Many of us watch TV or check emails before bed, but this habit can prevent you from having restful sleep.
The stimulation from technology causes our brain activity to increase before bedtime when it actually should be starting to slow down.
The artificial light from cell phones, computers, and TV screens also suppresses production of melatonin, the neurotransmitter that is essential in regulating our sleep and wake cycles.
Try shutting off all electronics an hour before sleep so your body can get into proper sleep mode and help you feel more restful in the morning.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คนเราดูทีวี หรือเช็คอีเมล์ก่อนนอน แต่นิสัยนี้สามารถป้องกันคุณจากนอน การกระตุ้นจากเทคโนโลยีทำให้สมองของเราจะเพิ่มก่อนนอนเมื่อนั้นจริงควรจะเริ่มต้นช้าลง แสงประดิษฐ์จากโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ และหน้าจอโทรทัศน์และยังลดการผลิตเมลาโทนิ สารสื่อประสาทที่มีความสำคัญในการควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่นของเราลองปิดปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถเข้าสู่โหมดที่เหมาะสมและช่วยให้คุณรู้สึกพักผ่อนมากขึ้นในตอนเช้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

พวกเราหลายคนดูทีวีหรือเช็คอีเมลล์ก่อนนอน แต่นิสัยนี้สามารถป้องกันคุณจากการมีการนอนหลับพักผ่อน.
กระตุ้นจากเทคโนโลยีที่ทำให้เกิดการทำงานของสมองของเราเพื่อเพิ่มก่อนนอนเมื่อมันจริงควรจะเริ่มต้นที่จะชะลอตัวลง.
ไฟเทียมจากโทรศัพท์มือถือ หน้าจอคอมพิวเตอร์และทีวียังยับยั้งการผลิตเมลาโทนิสารสื่อประสาทที่มีความสำคัญในการควบคุมการนอนและตื่นรอบของเรา.
ลองปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าทุกชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายของคุณจะได้รับเข้าสู่โหมดการนอนหลับที่เหมาะสมและช่วยให้คุณรู้สึกพักผ่อนมากขึ้นใน ตอนเช้า.