If you ask someone if they would ra

If you ask someone if they would rather be in a good or in bad mood, this person will most likely think that you are weird. The majority of people obviously prefer to feel good and to be in a good mood; this is a natural desire around which the entertainment, pharmaceutical, and other industries were built. Whenever you feel down, you can find a way to increase your mood; this is effective, but not a long-lasting measure; unfortunately, rarely people seek to find and understand the reasons causing their bad mood. Knowing these reasons, people would be able to maintain and control their emotions better.

Surprisingly, one of the most significant causes is what psychologists refer to as ego depletion. This idea belongs to the researcher Roy Baumeister, who believes that when people use their willpower, it drains their cognitive resources, and makes them feel worse. The more a person strives to abstain from doing something, the more annoyed their mind becomes. There is some kind of stress threshold: at some point, when one’s willpower depletes, accumulated frustration manifests itself as anger, irritability, cynicism, and other negative emotions. In its turn, these effects increase a person’s blood pressure, as well as the levels of the stress hormone cortisol, which eventually gets a person even more flustered (Lifehacker).

A more trivial but not a less important reason why you might be in a bad mood regularly or even all the time is stress caused by excessive work; being a workaholic may be beneficial for your career and reputation, but it takes its toll: you put yourself at the risk of burning out. Energy that you have is a depletable resource, and learning how to manage it properly is the best way to avoid fatigue and the bad mood caused by it. There are other causes that add up to fatigue (and can be connected to working all the time) – the lack of vitamins from fresh vegetables and fruit. Many people nowadays have to eat on the go, having no time to have proper, balanced meals. Consuming food should be a relaxing and pleasant process – not just stuffing one’s stomach with calories. And after all, if you have not been in direct sunlight for a while, you are guaranteed to be in a bad mood (Huffington Post).

Unfortunately, among all the ways to get rid of excessive stress and bad mood, many people choose the easiest ones; some of them are more or less socially acceptable – playing video games, for example, or going to dancing clubs, and so on. However, more often people seek respite in substances such as alcohol or light drugs. Beer, all kinds of cocktails, wines, liquors, and other sorts of drinks are considered to be an easy and legal way to relax. The same refers to marijuana – since it is being legalized widely and is not considered to be a heavy drug, people smoke it to get in a better mood. However, numerous research studies prove the opposite: consuming substances like alcohol or drugs may make you feel better for a short time, but then there is necessarily a hangover, a feeling of guilt, temporary memory loss, and so on. Moreover, consuming such substances has numerous negative long-term effects (for example, mental degradation and/or addiction) – so in this perspective, these substances only make you feel worse (QuickAndDirtyTips).

So, the next time you feel that your mood goes down, spend a minute to analyze your recent activities in an attempt to figure out what might be wrong. Activities that lead to the depletion of cognitive resources, fatigue and overworking, the lack of vitamins and sunlight, as well as the consumption of alcohol and other drugs can be factors that you might want to eliminate in order to start feeling better.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณถามคนถ้าพวกเขาค่อนข้างจะดี หรืออารมณ์ไม่ดี คนนี้จะมีแนวโน้มมากที่สุด คิดว่า คุณแปลก คนส่วนใหญ่เห็นได้ชัดต้องใจดี และอารมณ์ดี นี่คือความปรารถนาตามธรรมชาติสถานที่ความบันเทิง ยา และอุตสาหกรรมอื่น ๆ สร้างขึ้น เมื่อคุณรู้สึกลง คุณสามารถค้นหาวิธีการเพิ่มอารมณ์ของคุณ โดยมีผลบังคับใช้ แต่ไม่นานหน่วยวัด อับ ไม่ค่อยหาคนเพื่อค้นหา และเข้าใจสาเหตุก่อให้เกิดการอารมณ์เสีย รู้เหตุผลเหล่านี้ คนจะสามารถรักษา และควบคุมอารมณ์ของพวกเขาดีขึ้นจู่ ๆ สาเหตุที่สำคัญอย่างใดอย่างหนึ่งได้ว่านักจิตวิทยาหมายถึงเป็นการลดลงของอาตมา ความคิดนี้เป็นของนักวิจัย Baumeister รอยที่เชื่อว่า เมื่อคนใช้ของ willpower เรื่องท่อระบายน้ำทรัพยากรของพวกเขารับรู้ และทำให้พวกเขารู้สึกแย่ ยิ่งผู้มุ่งมั่นงดทำอะไร จะยิ่งรำคาญใจ มีบางชนิดของขีดจำกัดความเครียด: ในบางจุด เมื่อของ willpower จ้า แห้วสะสมปรากฏตัวความโกรธ irritability ทำ และอารมณ์อื่น ๆ ลบ ในการเปิด ลักษณะพิเศษเหล่านี้เพิ่มความดันโลหิตของคน เช่นเดียวกับระดับของการความเครียดฮอร์โมน cortisol ซึ่งในที่สุดได้รับบุคคลยิ่งเกิดความสับสน (Lifehacker)เพิ่มเติมเล็กน้อยแต่ไม่เหตุผลสำคัญทำไมคุณอาจอารมณ์เสียเป็นประจำ หรือแม้แต่ตลอดเวลาเป็นความเครียดที่เกิดจากการทำงานมากเกินไป เป็น workaholic ยังอาจเป็นประโยชน์ต่ออาชีพและชื่อเสียงของคุณ แต่ก็โทร: คุณทำให้ตัวเองเสี่ยงต่อการเขียนออก พลังงานที่คุณมีทรัพยากร depletable และเรียนรู้วิธีการจัดการอย่างถูกต้อง เพื่อหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าและอารมณ์เสียที่เกิดจากมัน มีสาเหตุอื่น ๆ ที่เพิ่มขึ้นของความอ่อนเพลีย (และสามารถเชื่อมต่อการทำงานตลอดเวลา) – ขาดวิตามินจากผักสดและผลไม้ ปัจจุบันมีคนหลายคนไปกินไป มีเวลาไม่มีอาหารที่เหมาะสม สมดุล บริโภคอาหารควรจะพัก ผ่อนกระบวนการ – ไม่เพียงบรรจุของกระเพาะอาหารกับแคลอรี่ และหลังจากที่ทุก ถ้าคุณไม่ได้รับแสงแดดโดยตรงในขณะ คุณจะรับประกันได้ว่า อารมณ์เสีย (Huffington Post)อับ ระหว่างวิธีการทั้งหมดเพื่อกำจัดความเครียดที่มากเกินไปและอารมณ์ไม่ดี หลายคนเลือกง่ายที่สุด บางส่วนของพวกเขามีน้อยสังคมยอมรับได้เล่นวิดีโอเกม เช่น หรือไปเต้นรำคลับ และอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม คนเลยค้นหาในสารเช่นแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดไฟมากขึ้น เบียร์ ค็อกเทล ไวน์ เหล้า และประเภทอื่น ๆ ของเครื่องดื่มทุกชนิดจะถือว่าเป็น วิธีง่าย และกฎหมายเพื่อการผ่อนคลาย รวมถึงกัญชา – เนื่องจากมันจะถูก legalized อย่างกว้างขวาง และไม่ถือเป็นยาหนัก คนสูบบุหรี่ก็จะอารมณ์ดี อย่างไรก็ตาม การศึกษาวิจัยมากมายพิสูจน์ตรงข้าม: ใช้สารเช่นแอลกอฮอล์หรือยาที่อาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเป็นเวลาสั้น ๆ แต่แล้ว ไม่จำเป็นต้องเมา รู้สึกผิด สูญเสียหน่วยความจำชั่วคราว และอื่น ๆ นอกจากนี้ ใช้สารดังกล่าวมีจำนวนมากระยะยาวผลกระทบเชิงลบ (เช่น ย่อยสลายจิตหรือติดยาเสพติด) – ดังนั้นในมุมมองนี้ สารเหล่านี้เพียงทำให้ คุณรู้สึกแย่ (QuickAndDirtyTips)ดังนั้น ในครั้งถัดไปที่คุณรู้สึกว่า อารมณ์ของคุณจะลดลง ใช้เวลานาทีเพื่อวิเคราะห์กิจกรรมล่าสุดของคุณในความพยายามที่จะคิดออกว่าอาจไม่ถูกต้อง กิจกรรมที่นำไปสู่การลดลงของทรัพยากรรับรู้ ความเมื่อยล้า และ overworking การขาดวิตามิน และแสงแดด และการบริโภคแอลกอฮอล์และยาอื่น ๆ อาจเป็นปัจจัยที่คุณอาจต้องการกำจัดเพื่อเริ่มรู้สึกดีขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากคุณถามคนถ้าพวกเขาค่อนข้างจะอยู่ในที่ดีหรือในอารมณ์ที่ไม่ดีคนนี้มักจะคิดว่าคุณมีความแปลก คนส่วนใหญ่ชอบที่จะเห็นได้ชัดว่ารู้สึกดีและจะอยู่ในอารมณ์ที่ดี; นี้เป็นความปรารถนาของธรรมชาติรอบที่บันเทิง, ยาและอุตสาหกรรมอื่น ๆ ที่ถูกสร้างขึ้น เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกลงคุณสามารถหาวิธีที่จะเพิ่มอารมณ์ของคุณ; นี้มีประสิทธิภาพ แต่ไม่ได้เป็นตัวชี้วัดที่ยาวนาน; โชคไม่ดีที่ไม่ค่อยมีคนพยายามที่จะหาและเข้าใจสาเหตุที่ทำให้เกิดอารมณ์ที่ไม่ดีของพวกเขา รู้เหตุผลเหล่านี้ผู้คนจะสามารถรักษาและควบคุมอารมณ์ของพวกเขาดี. น่าแปลกที่หนึ่งในสาเหตุที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่นักจิตวิทยาหมายถึงการสูญเสียเป็นอัตตา ความคิดนี้เป็นของนักวิจัยรอย Baumeister ที่เชื่อว่าเมื่อคนใช้จิตตานุภาพของพวกเขาก็ท่อระบายน้ำทรัพยากรทางปัญญาของพวกเขาและทำให้พวกเขารู้สึกแย่ ยิ่งเป็นคนที่มุ่งมั่นที่จะงดเว้นจากการทำบางสิ่งบางอย่างที่รำคาญใจของพวกเขามากขึ้นจะกลายเป็น มีชนิดของเกณฑ์ความเครียดบางอย่างคือในบางจุดเมื่อจิตตานุภาพของคนบั่นทอนแห้วปรากฏตัวสะสมความโกรธหงุดหงิดมนุษย์และอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ ในทางกลับกันของผลกระทบเหล่านี้เพิ่มความดันโลหิตของคนเช่นเดียวกับระดับของ cortisol ฮอร์โมนความเครียดซึ่งในที่สุดได้รับคนมากยิ่งขึ้นลน (Lifehacker). จิ๊บจ๊อยมากขึ้น แต่ไม่ได้เป็นเหตุผลที่สำคัญน้อยว่าทำไมคุณอาจจะอยู่ใน อารมณ์ที่ไม่ดีอย่างสม่ำเสมอหรือแม้กระทั่งตลอดเวลาเป็นความเครียดที่เกิดจากการทำงานที่มากเกินไป; เป็นคนบ้างานอาจจะเป็นประโยชน์สำหรับการประกอบอาชีพของคุณและชื่อเสียง แต่มันจะโทร: คุณใส่ตัวเองที่มีความเสี่ยงของการเผาไหม้ออก พลังงานที่คุณต้องเป็นทรัพยากรที่ depletable และเรียนรู้วิธีการจัดการกับมันได้อย่างถูกต้องเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าและอารมณ์ที่ไม่ดีเกิดขึ้นได้ค่ะ มีสาเหตุอื่น ๆ ที่เพิ่มขึ้นถึงความเมื่อยล้า (และสามารถเชื่อมต่อกับการทำงานตลอดเวลา) - การขาดวิตามินจากผักและผลไม้สด หลายคนในปัจจุบันจะต้องกินในระหว่างการเดินทางที่มีเวลาไม่นานที่จะมีที่เหมาะสมอาหารที่สมดุล การบริโภคอาหารที่ควรจะเป็นกระบวนการที่ผ่อนคลายและมีความสุข - ไม่เพียง แต่การบรรจุในกระเพาะอาหารของคนที่มีแคลอรี่ และหลังจากที่ทุกคนถ้าคุณยังไม่ได้รับในแสงแดดโดยตรงในขณะที่คุณจะรับประกันที่จะอยู่ในอารมณ์ที่ไม่ดี (Huffington โพสต์). แต่น่าเสียดายที่ในหมู่ทุกวิถีทางที่จะกำจัดความเครียดมากเกินไปและอารมณ์ที่ไม่ดีหลายคนเลือก คนที่ง่ายที่สุด; บางคนก็มีมากหรือน้อยกว่าที่ยอมรับทางสังคม - การเล่นวิดีโอเกมเช่นหรือจะไปสโมสรเต้นรำและอื่น ๆ แต่คนอื่น ๆ มักจะแสวงหาการพักผ่อนในสารเช่นแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดแสง เบียร์ทุกชนิดของเครื่องดื่มค็อกเทลไวน์เหล้าและทุกประเภทของเครื่องดื่มอื่น ๆ จะถือว่าเป็นวิธีที่ง่ายและถูกต้องตามกฎหมายที่จะผ่อนคลาย เช่นเดียวกับที่หมายถึงกัญชา - เพราะมันจะถูกทำให้การค้ากันอย่างแพร่หลายและเป็นที่ไม่ว่าจะเป็นยาเสพติดหนักคนที่สูบบุหรี่จะได้รับอยู่ในอารมณ์ที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามการศึกษาวิจัยจำนวนมากพิสูจน์ตรงข้าม: สารบริโภคเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในช่วงเวลาสั้น แต่แล้วจำเป็นต้องมีอาการเมาค้างในความรู้สึกของความผิดการสูญเสียความจำชั่วคราวและอื่น ๆ นอกจากนี้การบริโภคสารดังกล่าวมีผลกระทบระยะยาวจำนวนมากลบ (เช่นการย่อยสลายทางจิตและ / หรือติดยาเสพติด) - ดังนั้นในมุมมองนี้สารเหล่านี้เท่านั้นที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ (QuickAndDirtyTips). ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณ ลงไปใช้จ่ายเป็นนาทีในการวิเคราะห์กิจกรรมที่ผ่านมาของคุณในความพยายามที่จะคิดออกว่าอาจจะผิด กิจกรรมที่นำไปสู่การลดลงของทรัพยากรทางปัญญาที่เมื่อยล้าและการทำงานมากเกินไปขาดวิตามินและแสงแดดเช่นเดียวกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดอื่น ๆ ที่สามารถเป็นปัจจัยที่คุณอาจต้องการที่จะกำจัดเพื่อเริ่มรู้สึกดีขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณถามใครสักคนถ้าพวกเขาควรจะอยู่ใน ดี หรือ อารมณ์เสีย คนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะคิดว่าคุณแปลก คนส่วนใหญ่ก็ชอบที่จะรู้สึกดีและอารมณ์ดี นี่คือความปรารถนาตามธรรมชาติรอบ ๆซึ่งความบันเทิง เภสัชกรรมและอุตสาหกรรมอื่น ๆถูกสร้างขึ้น เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกลงคุณสามารถหาวิธีที่จะเพิ่มอารมณ์ของคุณ นี้ คือ มีประสิทธิภาพแต่ไม่ยาวนาน วัด ; แต่ไม่ค่อยมีคนแสวงหาและเข้าใจเหตุผลที่ทำให้เกิดอารมณ์ที่ไม่ดีของพวกเขา รู้เหตุผลเหล่านี้ ผู้คนจะสามารถรักษาและควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น

จู่ ๆ หนึ่งในสาเหตุที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่าอัตตาการพร่อง . ความคิดนี้เป็นของนักวิจัยเบาไมสเตอร์รอย ,ใครจะเชื่อว่า เมื่อคนเราใช้จิตใจของพวกเขา มันระบายทรัพยากรทางปัญญาของพวกเขา และทำให้พวกเขารู้สึก แย่ ยิ่งเป็นคนที่พยายามที่จะละเว้นจากการกระทำบางอย่าง ยิ่งรำคาญจิตใจของพวกเขากลายเป็น มีบางชนิดของเกณฑ์ความเครียดในบางจุดเมื่อหนึ่งของความมุ่งมั่นที่ depletes แห้ว , สะสม manifests เอง ความโกรธ หงุดหงิด ความเหยียดหยาม ,และอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ ในการเปิดของมัน ผลเพิ่มความดันโลหิตของคน เช่นเดียวกับระดับของ cortisol ฮอร์โมนความเครียด ซึ่งในที่สุดได้ คนยิ่งงง ( ไลฟ์ แฮกเกอร์ )

เพิ่มเติมเล็กน้อยแต่ไม่ได้สำคัญน้อยกว่า เหตุผลทำไมคุณอาจจะอารมณ์เสียเป็นประจำ หรือแม้แต่ความเครียดตลอดเวลาคือ โดยการทำงานมากเกินไปเป็นพวกบ้างาน อาจเป็นประโยชน์ต่ออาชีพและชื่อเสียงของคุณ แต่จะใช้เวลาการโทร : คุณใส่ตัวเองที่มีความเสี่ยงของการเผาไหม้ออก พลังงานที่คุณมีทรัพยากร depletable และเรียนรู้วิธีการจัดการอย่างถูกต้องเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าและอารมณ์ที่ไม่ดีที่เกิดจากมันมีสาเหตุอื่น ๆที่เพิ่มได้ถึงความเหนื่อยล้า ( และสามารถเชื่อมต่อกับทำงานตลอดเวลาและการขาดวิตามินจากผักสด และผลไม้ หลายคนในปัจจุบันต้องกินไป ไม่มีเวลาที่จะกินอาหารที่สมดุลที่เหมาะสม . การบริโภคอาหาร ควรผ่อนคลายและรื่นรมย์และกระบวนการไม่เพียงบรรจุคนท้องกับแคลอรี่ และหลังจากทั้งหมดถ้าคุณไม่ได้อยู่ในแสงแดดโดยตรงสำหรับในขณะที่คุณจะรับประกันจะอยู่ในอารมณ์ที่ไม่ดี ( Huffington Post ) .

ขออภัย ในบรรดาวิธีกำจัดความเครียดที่มากเกินไป และอารมณ์ร้าย หลายคนเลือกที่ง่ายที่สุด บางส่วนของพวกเขาจะมากหรือน้อย สังคมยอมรับและเล่นวิดีโอเกม ตัวอย่าง หรือไปที่คลับเต้นรำ และอื่น ๆ อย่างไรก็ตามบ่อยคนแสวงหาการพักผ่อนใน เช่น แอลกอฮอล์ หรือ ยาแสง เบียร์ , ทุกชนิดของเครื่องดื่มค็อกเทล , ไวน์ , สุรา , และประเภทอื่น ๆของเครื่องดื่มเป็นวิธีที่ง่ายและถูกกฎหมาย เพื่อผ่อนคลาย เดียวกัน หมายถึง –กัญชาตั้งแต่มันถูกรับรองอย่างกว้างขวาง และไม่ถือว่าเป็นยาหนัก คนสูบมันให้อารมณ์ดีขึ้น อย่างไรก็ตามงานวิจัยมากมายที่พิสูจน์ตรงข้าม : การบริโภคสารเช่นแอลกอฮอล์หรือยาอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในเวลาสั้นๆ แต่ก็ต้องเมาค้าง , ความรู้สึกของความผิด สูญเสียความทรงจำชั่วคราว และ นอกจากนี้ การบริโภคสารดังกล่าวมีมากลบผลระยะยาว ( เช่น จิตเสื่อม และ / หรือติดยาเสพติดและดังนั้นในมุมมองนี้สารเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกแย่ ( quickanddirtytips ) .

ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณไปลง ใช้เวลาสักครู่เพื่อวิเคราะห์กิจกรรมล่าสุดของคุณในการพยายามที่จะคิดออกว่าอาจจะผิด กิจกรรมที่นำไปสู่การสูญเสียของทรัพยากรทางปัญญา , ความเมื่อยล้าและทำงานหนักเกินไป ขาดวิตามิน และ แสงแดดเช่นเดียวกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดอื่น ๆสามารถเป็นปัจจัยที่คุณอาจต้องการที่จะกำจัดเพื่อที่จะเริ่มรู้สึกดีขึ้น