Depression and moodBananas can be h

Depression and mood
Bananas can be helpful in overcoming depression "due to high levels of tryptophan, which the body converts to serotonin, the mood-elevating brain neurotransmitter," Flores said. Plus, vitamin B6 can help you sleep well, and magnesium helps to relax muscles.
Digestion and weight loss
Bananas are high in fiber, which can help keep you regular. One banana can provide nearly 10 percent of your daily fiber requirement. Vitamin B6 can also help protect against type 2 diabetes and aid in weight loss, according to Flores. In general, bananas are a great weight loss food because they taste sweet and are filling, which helps curb cravings. They also help sustain blood sugar levels during workouts.
Vision
Carrots may get all the glory for helping your eyes, but bananas do their share as well. The fruits contain a small but significant amount of vitamin A, which is essential for protecting your eyes, maintaining normal vision and improving vision at night, according to the National Institutes of Health. Vitamin A contains compounds that preserve the membranes around your eyes and are an element in the proteins that bring light to your corneas. Like other fruits, bananas can help prevent macular degeneration, an incurable condition, which blurs central vision.
Bones
Bananas may not be overflowing with calcium, but they are still helpful in keeping bones strong. According to a 2009 article in the Journal of Physiology and Biochemistry, bananas contain an abundance of fructooligosaccharides. These are nondigestive carbohydrates that encourage digestive-friendly priobotics and enhance the body's ability to absorb calcium.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ฟลอเรสกล่าวว่า กล้วยมีประโยชน์มากในภาวะซึมเศร้า "เนื่องจากระดับสูงของทริปโตเฟน ซึ่งร่างกายแปลงเป็น serotonin ยกอารมณ์สมองสารสื่อประสาท มากเพียงใด พลัส วิตามินบี 6 จะช่วยให้คุณหลับให้สนิท และแมกนีเซียมช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อย่อยอาหารและน้ำหนักการสูญเสียกล้วยสูงไฟเบอร์ ซึ่งช่วยให้คุณเป็นประจำได้ กล้วยหนึ่งสามารถให้เกือบร้อยละ 10 ของความต้องการใยทุกวัน วิตามินบี 6 ยังสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และช่วยในการลดน้ำหนัก ตามฟลอเรส ทั่วไป กล้วยได้ดีน้ำหนักสูญเสียอาหารเนื่องจากพวกเขาลิ้มรสหวาน และมีไส้ ซึ่งช่วยให้นุ่งแทนสิ พวกเขายังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดในระหว่างการออกกำลังกายวิสัยทัศน์แครอทอาจรับเกียรติทั้งหมดช่วยให้ดวงตาของคุณ แต่กล้วยทำกันเช่นกัน ผลไม้ประกอบด้วยวิตามิน A ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับป้องกันตา รักษาปกติวิสัยทัศน์ และปรับปรุงวิสัยทัศน์ยามค่ำคืน ยอดเล็ก แต่สำคัญตามสถาบันสุขภาพแห่งชาติ วิตามินเอประกอบด้วยสารประกอบที่รักษาเยื่อหุ้มรอบ ๆ ดวงตา และ องค์ประกอบในโปรตีนที่ไฟ corneas ของคุณ เช่นผลไม้อื่น ๆ กล้วยสามารถช่วยป้องกันการเสื่อม macular เงื่อนไขนี้มี ที่ blurs วิสัยทัศน์กลางกระดูกกล้วยอาจไม่เทียบกับกับแคลเซียม แต่จะยังคงเป็นประโยชน์ในการรักษากระดูกแข็งแรง ตามบทความ 2009 ในสมุดรายวันของสรีรวิทยาและชีวเคมี กล้วยประกอบด้วยความอุดมสมบูรณ์ของ fructooligosaccharides ได้แก่คาร์โบไฮเดรต nondigestive ที่ priobotics อาหารเป็นการส่งเสริม และเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายสามารถดูดซับแคลเซียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์
กล้วยจะมีประโยชน์ในการเอาชนะภาวะซึมเศร้า "เนื่องจากระดับสูงของโพรไบโอซึ่งร่างกายแปลงเป็น serotonin, สารสื่อประสาทสมองอารมณ์ยกระดับ" ฟลอเรสกล่าว พลัส, วิตามินบี 6 จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีและแมกนีเซียมช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ.
การย่อยอาหารและการสูญเสียน้ำหนัก
กล้วยมีเส้นใยสูงซึ่งสามารถช่วยให้คุณปกติ หนึ่งกล้วยสามารถให้เกือบร้อยละ 10 ของความต้องการเส้นใยของคุณทุกวัน วิตามินบี 6 ยังสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 และช่วยในการลดน้ำหนักตามฟลอเรส โดยทั่วไป, กล้วยเป็นอาหารการสูญเสียน้ำหนักที่ดีเพราะพวกเขาลิ้มรสหวานและมีการเติมซึ่งจะช่วยลดความอยาก นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดในระหว่างการออกกำลังกาย.
วิสัยทัศน์
แครอทอาจได้รับเกียรติทั้งหมดสำหรับการช่วยให้ดวงตาของคุณ แต่กล้วยทำร่วมกันของพวกเขาได้เป็นอย่างดี ผลไม้ที่มีจำนวนเงินที่เล็ก ๆ แต่สำคัญของวิตามินซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปกป้องดวงตาของคุณรักษาสายตาปกติและการปรับปรุงการมองเห็นในเวลากลางคืนตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ วิตามินมีสารที่รักษาเยื่อหุ้มรอบดวงตาของคุณและเป็นองค์ประกอบในโปรตีนที่นำแสงไปกระจกตาของคุณ เช่นเดียวกับผลไม้อื่น ๆ , กล้วยสามารถช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพ, สภาพที่รักษาไม่หายซึ่ง blurs วิสัยทัศน์กลาง.
กระดูก
กล้วยอาจจะไม่ล้นไปด้วยแคลเซียม แต่พวกเขายังคงเป็นประโยชน์ในการรักษากระดูกให้แข็งแรง ตาม 2009 บทความในวารสารสรีรวิทยาและชีวเคมี, กล้วยมีความอุดมสมบูรณ์ของ fructooligosaccharides เหล่านี้เป็นคาร์โบไฮเดรต nondigestive ที่ส่งเสริมให้ priobotics ย่อยอาหารง่ายและเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแคลเซียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์
กล้วยจะเป็นประโยชน์ในการเอาชนะภาวะซึมเศร้า " เนื่องจากระดับสูงของทริปโตฟาน ซึ่งร่างกายแปลงเป็น serotonin อารมณ์ยกระดับสารสื่อประสาทสมอง " ฟลอเรส กล่าว พลัสวิตามิน B6 ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดี และแมกนีเซียม ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และการสูญเสียน้ำหนักอาหารกล้วย

มีเส้นใยสูง ซึ่งสามารถช่วยให้คุณปกติกล้วยหนึ่งสามารถให้เกือบ 10 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการไฟเบอร์ของคุณทุกวัน วิตามิน B6 สามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และช่วยในการลดน้ำหนัก จากฟลอเรส . ในทั่วไป , กล้วยมีการสูญเสียน้ำหนักอาหารที่ดีเพราะพวกเขาลิ้มรสหวานและมีการกรอกข้อมูล ซึ่งจะช่วยให้ความอยากขอบถนน พวกเขายังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดระหว่าง workouts .

วิสัยทัศน์แครอทอาจได้รับเกียรติทั้งหมดช่วยให้ดวงตาของคุณ แต่กล้วย ทำในส่วนของตนได้เป็นอย่างดี ผลมีเป็นจำนวนเงินที่เล็ก ๆแต่สำคัญของวิตามินเอ ซึ่งจำเป็นสำหรับการปกป้องดวงตาของคุณ , การรักษาสายตาปกติและปรับปรุงวิสัยทัศน์ตอนกลางคืน ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ .วิตามินที่มีสารประกอบที่รักษาเยื่อรอบตา และเป็นองค์ประกอบในโปรตีนที่นำแสงในกระจกตาของคุณ เหมือนผลไม้อื่น ๆ กล้วย สามารถช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม เป็นภาวะที่รักษาไม่หาย ซึ่ง blurs วิสัยทัศน์ กลางกระดูก

กล้วยอาจจะเต็มไปด้วยแคลเซียม แต่พวกเขายังมีประโยชน์ในการรักษากระดูกให้แข็งแรงตามที่ 2009 บทความในวารสารสรีรวิทยาและชีวเคมี กล้วยมีความอุดมสมบูรณ์ของ fructooligosaccharides . เหล่านี้เป็น nondigestive คาร์โบไฮเดรตที่ให้ priobotics เป็นกันเอง การย่อยอาหาร และช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซับแคลเซียม