Increasing dietary fiberhas been re

Increasing dietary fiber
has been recommended as a safe and practical approach for
cholesterol reduction. However, Americans seem not yet attaining
the recommended amounts of dietary fiber reflected by the reported
intake of about 15 g per day. The recommended adequate
intake for fiber stands at 25 g per day for women and 38 g per day
for men (Dietary Guidelines Advisory Committee, 2010). Dietary
fiber is found predominantly in plant foods. It is the remnant of the
edible part of plants that is resistant to human digestion (American
Association of Cereal Chemists, 2001). It consists of both soluble
and insoluble fiber. The soluble fiber from oat bran is very effective
in lowering blood cholesterol, normalizing blood sugar levels, and
lowering the risk of cardiovascular disease, obesity, and type

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพิ่มใยอาหารขอแนะนำเป็นวิธีที่ปลอดภัย และปฏิบัติการการลดไขมันออก อย่างไรก็ตาม ชาวอเมริกันดูเหมือนไม่ได้ attainingจำนวนใยอาหารประจำตามแนะนำบริโภคของประมาณ 15 กรัมต่อวัน การแนะนำอย่างเพียงพอบริโภคสำหรับใยยืนที่ 25 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 38 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย (อาหารสำหรับผู้คำแนะนำปรึกษา 2010) อาหารสำหรับผู้เส้นใยจะพบส่วนใหญ่ในโรงงานอาหาร มีสติในการกินส่วนของพืชที่ทนต่อการย่อยอาหารมนุษย์ (อเมริกันสมาคมนักเคมีธัญพืช 2001) ประกอบด้วยทั้งละลายน้ำได้และเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้จากรำข้าวโอ๊ตจะมีประสิทธิภาพมากในการลดไขมันในเลือด ระดับน้ำตาลในเลือด การ normalizing และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคอ้วน และชนิด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การเพิ่มเส้นใยอาหารที่ได้รับการแนะนำเป็นวิธีที่ปลอดภัยและการปฏิบัติสำหรับการลดคอเลสเตอรอล แต่ชาวอเมริกันยังไม่ได้ดูเหมือนจะบรรลุปริมาณที่แนะนำของใยอาหารที่สะท้อนจากรายงานการบริโภคประมาณ15 กรัมต่อวัน เพียงพอแนะนำการบริโภคใยอยู่ที่ 25 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 38 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย(แนวทางการบริโภคอาหารคณะกรรมการที่ปรึกษา, 2010) อาหารเส้นใยที่พบมากในอาหารจากพืช มันเป็นเศษเล็กเศษน้อยของส่วนที่กินได้ของพืชที่สามารถทนต่อการย่อยอาหารของมนุษย์(อเมริกันสมาคมนักเคมีธัญพืช, 2001) มันประกอบไปด้วยทั้งที่ละลายน้ำใยแก้วนำแสงและไม่ละลายน้ำ เส้นใยที่ละลายน้ำได้จากรำข้าวโอ๊ตมีประสิทธิภาพมากในการลดคอเลสเตอรอลในเลือด normalizing ระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคอ้วน, และประเภท

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การเพิ่มใยอาหาร
ได้รับการแนะนำวิธีการที่ปลอดภัย และปฏิบัติ
ลดคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตาม ชาวอเมริกันดูเหมือนยังไม่บรรลุ
แนะนำปริมาณของเส้นใยอาหารที่สะท้อนจากรายงาน
บริโภคประมาณ 15 กรัมต่อวัน แนะนำการบริโภคอาหารเพียงพอ
ยืนที่ 25 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย 38 กรัมต่อวัน
( แนวทางการบริโภคอาหารของคณะกรรมการที่ปรึกษา , 2010 )อาหาร
ไฟเบอร์ส่วนใหญ่พบในอาหารพืช มันเป็นเศษเล็กเศษน้อยของส่วนที่บริโภคได้ของพืชที่
ต่อการย่อยอาหารของมนุษย์ ( สมาคมนักเคมีอเมริกัน
ธัญพืช , 2001 ) มันประกอบด้วยทั้งละลาย
และไฟเบอร์ละลายน้ำ เส้นใยที่ละลายน้ำได้จากรำข้าวโอ๊ตมีประสิทธิภาพมาก
ในการลดคอเลสเตอรอลในเลือดปกติระดับน้ําตาลในเลือด และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
,โรคอ้วน และประเภท