Strength training that overloads le

Strength training that overloads lengthening muscle fibers may result in greater strength gains with less effort and perceived exertion than conventional training modalities. This study evaluates a device capable of this overloading (a motor-driven and computer-controlled leg press) to develop recommendations for future training interventions. Unimpaired younger and older men and women (7/group, total n = 28) performed three maximal-effort trials for both directions of footplate motion (IN and OUT) at three speed profiles (knee rotation speeds of 15, 25, and 35°/s) on a motor-driven and computer-controlled leg press. Normalized forces were tested for effects of age group, sex, direction of footplate motion, and knee rotation speed. Peak forces were 57% greater for younger and 20% greater for IN. Trends of greater IN relative to OUT forces (IN overloading) were present in women, but this was due to an inverse correlation between strength and IN overloading that was independent of age group and sex. Leg press strength training on a device that is capable of overloading lengthening muscle fibers is a promising new training method that appears to have the greatest potential benefits for the weakest participants. Training target profiles on the device tested and others similar to it should be set based on participant-specific maximums across the ROM in both IN and OUT directions at a speed in the middle of the range to be trained

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฝึกความแข็งแรงที่ overloads lengthening ใยกล้ามเนื้ออาจทำในค่าแรงกำไรมีความพยายามใช้การออกแรงรับรู้กว่า modalities การฝึกอบรมทั่วไป ศึกษาประเมินอุปกรณ์นี้ (กดขา ควบคุมมอเตอร์ และ ควบคุมคอมพิวเตอร์) การมากเกินไปเพื่อพัฒนาคำแนะนำสำหรับฝึกอบรมในอนาคตงานวิจัยสามารถ Unimpaired อายุน้อยกว่า และมากกว่าผู้ชายและผู้หญิง (7/กลุ่ม รวม n = 28) ทำสามสูงสุดพยายามทดลองในทั้งสองทิศทางของการเคลื่อนไหว footplate (และออก) ที่สามความเร็วโพรไฟล์ (เข่าหมุนความเร็วของ 15, 25 และ 35 ° /s) เมื่อกดขา ควบคุมมอเตอร์ และ ควบคุมคอมพิวเตอร์ กองมาตรฐานทดสอบสำหรับผลกระทบของอายุ เพศ ทิศทางการเคลื่อนไหว footplate และความเร็วการหมุนของข้อเข่า กำลังสูงสุดได้มากกว่าสำหรับวัย และ 20% มากกว่า 57% สำหรับแนวโน้มคุณภาพของ IN มากกว่าสัมพันธ์กับออกกำลัง (ในมากเกินไป) อยู่ในผู้หญิง แต่นี้เกิดการผกผันความสัมพันธ์ ระหว่างความแข็งแรง และมากเกินไปซึ่งขึ้นอยู่กับอายุและเพศ อบรมแรงกดขาอุปกรณ์ที่มากเกินไปเส้นใยกล้ามเนื้อ lengthening สามารถเป็นวิธีการฝึกอบรมใหม่สัญญาที่ปรากฏเพื่อให้เกิดประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้เข้าร่วมกำจัดจุด ค่าเป้าหมายบนอุปกรณ์การฝึกอบรมทดสอบ และอื่น ๆ คล้ายกับควรตั้งตามบนสุดเฉพาะผู้เข้าร่วมทั้งร่มทั้งในและนอกเส้นทางที่ความเร็วระหว่างช่วงที่จะได้รับการอบรม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การฝึกความแข็งแรงที่เกินความยาวของเส้นใยกล้ามเนื้ออาจส่งผลให้กำไรที่แข็งแรงมากขึ้นด้วยความพยายามน้อยลงและออกแรงรับรู้การฝึกอบรมกว่ารังสีธรรมดา การศึกษาครั้งนี้ประเมินอุปกรณ์ที่สามารถบรรทุกเกินพิกัดนี้ (มอเตอร์ขับเคลื่อนและคอมพิวเตอร์ควบคุมกดขา) เพื่อพัฒนาคำแนะนำสำหรับการแทรกแซงการฝึกอบรมในอนาคต ไม่เสียหายผู้ชายอายุน้อยกว่าและผู้สูงอายุและหญิง (7 / กลุ่มรวม n = 28) ดำเนินการสามการทดลองสูงสุดความพยายามสำหรับทั้งสองทิศทางของการเคลื่อนไหวเสา (ในและนอก) ที่สามโปรไฟล์ความเร็ว (ความเร็วในการหมุนที่หัวเข่าของ 15, 25 และ 35 ° / s) ในมอเตอร์ขับเคลื่อนและคอมพิวเตอร์ควบคุมกดขา กองกำลังปกติได้มีการทดสอบผลกระทบของกลุ่มอายุเพศทิศทางการเคลื่อนที่ของเสาและความเร็วในการหมุนที่หัวเข่า กองกำลังยอดเป็น 57% มากขึ้นสำหรับการที่อายุน้อยกว่าและ 20% มากขึ้นสำหรับใน แนวโน้มมากขึ้นเมื่อเทียบกับในกองกำลัง OUT (IN มากไป) มีอยู่ในผู้หญิง แต่นี้คือเนื่องจากมีความสัมพันธ์ผกผันระหว่างความแข็งแรงและในการบรรทุกเกินพิกัดที่เป็นอิสระจากกลุ่มอายุและเพศ ขาการฝึกความแข็งแรงกดบนอุปกรณ์ที่มีความสามารถในการบรรทุกเกินพิกัดความยาวเส้นใยกล้ามเนื้อเป็นวิธีการฝึกอบรมใหม่ที่มีแนวโน้มที่ดูเหมือนจะมีประโยชน์ที่มีศักยภาพที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับผู้เข้าร่วมที่อ่อนแอที่สุด การฝึกอบรมโปรไฟล์เป้าหมายในอุปกรณ์ทดสอบและคนอื่น ๆ ที่คล้ายกับที่มันควรจะตั้งอยู่บนพื้นฐานของผู้เข้าร่วมสูงสุดเฉพาะทั่วรอมในทั้งสองทิศทางในและนอกที่ความเร็วในช่วงกลางของช่วงที่จะได้รับการอบรม