When you exercise, however, your wo

When you exercise, however, your working muscles demand greater amounts of oxygen and you create more carbon dioxide waste as a result. This results in an automatic increase in your respiration rate. But exercisers—especially new ones—shouldn't take this process for granted. Becoming more aware of your breath can help you feel more comfortable (breathing too slowly can increase your heart rate and affect your perceived intensity), prevent complications (like dizziness or faintness that can result from a lack of oxygen), and get more out of your workouts. Here's what you need to know to breathe properly during five common types of exercise.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อคุณออกกำลังกาย แต่กล้ามเนื้อทำงานของคุณมีความต้องการจำนวนมากขึ้นของออกซิเจนและเสียคุณสร้างก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์มากขึ้นเป็นผล นี้ส่งผลในการเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติในอัตราการหายใจของคุณ แต่การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนใหม่-shouldn't ใช้กระบวนการนี​​้ให้ได้รับ มากขึ้นตระหนักถึงลมหายใจของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้น (การหายใจช้าเกินไปสามารถเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณและส่งผลกระทบต่อความเข้มของการรับรู้ของคุณ) ป้องกันภาวะแทรกซ้อน (เช่นเวียนศีรษะหรือเป็นลมที่สามารถเป็นผลมาจากการขาดออกซิเจน) และได้รับเพิ่มเติมจาก ออกกำลังกายของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ในการหายใจอย่างถูกต้องในช่วงห้าชนิดที่พบบ่อยของการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อคุณออกกำลังกาย แต่กล้ามเนื้อทำงานมากขึ้นความต้องการปริมาณออกซิเจนและสร้างคาร์บอนไดออกไซด์มากเสียผล นี้ส่งผลในการเพิ่มอัตโนมัติในอัตราการหายใจของคุณ แต่ออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งใหม่ไม่ควรใช้กระบวนการนี้เพื่อรับยิ่งรู้ลมหายใจของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้น ( หายใจช้ามากสามารถเพิ่มอัตราหัวใจของคุณและมีผลต่อการรับรู้ความรุนแรง ) , ป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อน ( เช่นวิงเวียนหรือเป็นลมที่เป็นผลมาจากการขาดออกซิเจน ) และได้รับเพิ่มเติมจากการออกกำลังกายของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้องในห้าประเภททั่วไปของการออกกำลังกาย