Knee to chest Bend forward slightly

Knee to chest
Bend forward slightly.
clasp hands around the left khee and hug it to your chest.
Hold stretch for 15 seconds.
Keeping hands around the knee, slowly let_down.
Altermate legs.
Repeat 10 times for each leg.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เข่าถึงอก ก้มหน้าเล็กน้อยลัดรอบเม็ดซ้ายมือ และกอดกับหน้าอกของคุณค้างยาว 15 วินาทีรักษามือรอบเข่า ช้า let_downขา Altermateทำซ้ำ 10 ครั้งสำหรับขาแต่ละ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เข่าที่หน้าอก
โค้งไปข้างหน้าเล็กน้อย.
มือจับมือรอบขี้ซ้ายและกอดมันให้กับหน้าอกของคุณ.
ยืดค้างไว้ 15 วินาที.
การรักษามือรอบเข่าช้า let_down.
ขา Altermate.
ทำซ้ำ 10 ครั้งสำหรับแต่ละขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เข่างอไปข้างหน้าเล็กน้อยหน้าอก
.
มือจับมือรอบข ด้านซ้ายและกอดหน้าอก ยืดค้างไว้ 15 วินาที
.
รักษามือรอบหัวเข่าที่ช้า let_down .

altermate ขา ทำซ้ำ 10 ครั้งสำหรับขาแต่ละ