Regarded for thousands of years in

Regarded for thousands of years in the East as a key to good health, happiness, and wisdom, tea has caught the attention of researchers in the West, who are discovering the many health benefits of different types of teas.

Studies have found that some teas may help with cancer, heart disease, and diabetes; encourage weight loss; lower cholesterol; and bring about mental alertness. Tea also appears to have antimicrobial qualities.


Although a lot of questions remain about how long tea needs to be steeped for the most benefit, and how much you need to drink, nutritionists agree any tea is good tea. Still, they prefer brewed teas over bottled to avoid the extra calories and sweeteners.

Here's a primer to get you started.


Health Benefits of Tea: Green, Black, and White Tea

Tea is a name given to a lot of brews, but purists consider only green tea, black tea, white tea, oolong tea, and pu-erh tea the real thing. They are all derived from the Camellia sinensis plant, a shrub native to China and India, and contain unique antioxidants called flavonoids. The most potent of these, known as ECGC, may help against free radicals that can contribute to cancer, heart disease, and clogged arteries.

All these teas also have caffeine and theanine, which affect the brain and seem to heighten mental alertness.

The more processed the tea leaves, usually the less polyphenol content. Polyphenols include flavonoids. Oolong and black teas are oxidized or fermented, so they have lower concentrations of polyphenols than green tea; but their antioxidizing power is still high.

Here's what some studies have found about the potential health benefits of tea:

Green tea: Made with steamed tea leaves, it has a high concentration of EGCG and has been widely studied. Green tea’s antioxidants may interfere with the growth of bladder, breast, lung, stomach, pancreatic, and colorectal cancers; prevent clogging of the arteries, burn fat, counteract oxidative stress on the brain, reduce risk of neurological disorders like Alzheimer’s and Parkinson’s diseases, reduce risk of stroke, and improve cholesterol levels.
Black tea: Made with fermented tea leaves, black tea has the highest caffeine content and forms the basis for flavored teas like chai, along with some instant teas. Studies have shown that black tea may protect lungs from damage caused by exposure to cigarette smoke. It also may reduce the risk of stroke.
White tea: Uncured and unfermented. One study showed that white tea has the most potent anticancer properties compared to more processed teas.
Oolong tea: In an animal study, those given antioxidants from oolong tea were found to have lower bad cholesterol levels. One variety of oolong, Wuyi, is heavily marketed as a weight loss supplement, but science hasn’t backed the claims.
Pu-erh tea: Made from fermented and aged leaves. Considered a black tea, its leaves are pressed into cakes. One animal study showed that animals given pu-erh had less weight gain and reduced LDL cholesterol.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถือได้ว่าเป็นพัน ๆ ปีในภาคอีสานเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพดีมีความสุขและภูมิปัญญาชาได้จับความสนใจของนักวิจัยในภาคตะวันตกที่มีการค้นพบประโยชน์ต่อสุขภาพหลายชนิดที่แตกต่างกันของชา.

การศึกษาได้พบว่า ชาบางอย่างอาจช่วยให้กับโรคมะเร็งโรคหัวใจและโรคเบาหวาน; ส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักลดคอเลสเตอรอลและนำมาซึ่งความระมัดระวังจิตชาก็ดูเหมือนว่าจะมีคุณสมบัติต้านจุลชีพ.


แม้ว่าคำถามจำนวนมากยังคงเกี่ยวกับวิธีการชายาวจะต้องมีการแพร่หลายเพื่อประโยชน์มากที่สุดและเท่าใดคุณจะต้องดื่มชาโภชนาการตกลงใด ๆ ที่เป็นชาที่ดี ยังคงพวกเขาชอบชาชงดื่มบรรจุขวดกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการแคลอรี่พิเศษและสารให้ความหวาน

นี่คือไพรเมอร์ที่จะได้รับคุณเริ่มต้น


ประโยชน์ต่อสุขภาพของชา.. สีเขียว, สีดำ,และชาขาวชา

เป็นชื่อที่กำหนดให้จำนวนมาก Brews แต่ครูสอนพิจารณาชาเขียวเท่านั้นชาดำชาขาวชาอูหลงและชา pu-erh สิ่งที่จริง พวกเขาจะได้มาจากพืชดอกเคมีเลียเนซิสพื้นเมืองไม้พุ่มที่ประเทศจีนและอินเดียและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ไม่ซ้ำกันเรียกว่า flavonoids มีศักยภาพมากที่สุดของเหล่านี้เป็นที่รู้จักกัน ecgc,อาจจะช่วยต้านอนุมูลอิสระที่สามารถนำไปสู่​​โรคมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดอุดตัน.

ชาเหล่านี้ยังมีคาเฟอีนและ theanine ซึ่งส่งผลกระทบต่อสมองและดูเหมือนจะเพิ่มความระมัดระวังจิต.

ประมวลผลมากขึ้นใบชามักจะ เนื้อหาโพลีฟีนน้อย โพลีฟีนรวมถึง flavonoids อูหลงและชาดำจะถูกออกซิไดซ์หรือหมักดังนั้นพวกเขาจึงมีความเข้มข้นต่ำของโพลีฟีนกว่าชาเขียว แต่อำนาจ antioxidizing ของพวกเขายังคงสูง

นี่คือสิ่งที่การศึกษาบางคนได้พบเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นของชา.

ชาเขียวทำด้วยใบชานึ่งก็มีสูง ความเข้มข้นของ egcg และได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวอาจรบกวนการทำงานของการเจริญเติบโตของกระเพาะปัสสาวะเต้านมปอดกระเพาะอาหารตับอ่อนและลำไส้ใหญ่มะเร็ง; ป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดแดงที่เผาผลาญไขมันต่อต้านความเครียดออกซิเดชันในสมองลดความเสี่ยงของความผิดปกติท​​างระบบประสาทเช่นเสื่อมและโรคพาร์กินสันลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล
ชาดำ: ทำด้วยหมัก. ใบชา, ชาดำมีปริมาณคาเฟอีนที่สูงที่สุดและรูปแบบพื้นฐานสำหรับการชารสเช่นชัย,พร้อมกับบางส่วนชาทันที การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าชาดำอาจป้องกันปอดจากความเสียหายที่เกิดจากการสัมผัสกับควันบุหรี่ ก็ยังอาจลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
ชาขาว. เสถียรภาพและไม่ได้หมัก การศึกษาหนึ่งพบว่าชาขาวมีคุณสมบัติในการต้านมะเร็งที่มีศักยภาพมากที่สุดเมื่อเทียบกับการประมวลผลมากขึ้นชาชาอูหลง
. ในการศึกษาสัตว์สารต้านอนุมูลอิสระให้ผู้ที่มาจากชาอูหลงที่พบว่ามีการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี หนึ่งในความหลากหลายของอูหลง Wuyi จะวางตลาดเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนัก แต่วิทยาศาสตร์ยังไม่ได้รับการสนับสนุนการเรียกร้อง
pu-erh ชา. ทำจากใบหมักและอายุ ถือเป็นชาดำ, ใบของมันถูกกดลงไปในเค้กการศึกษาสัตว์อย่างใดอย่างหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าสัตว์ที่ได้รับ pu-erh มีน้ำหนักน้อยลงและลดคอเลสเตอรอล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถือพัน ๆ ปีในภาคตะวันออกเป็นกุญแจสู่สุขภาพที่ดี ความสุข และภูมิปัญญา ชาได้จับความสนใจของนักวิจัยในตะวันตก ที่จะค้นพบประโยชน์ต่อสุขภาพหลายชนิดต่าง ๆ ของชา

การศึกษาพบว่า อาจช่วยชาบางกับโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคเบา หวาน ส่งเสริมให้น้ำหนัก ไขมันต่ำ และนำจิตใจเตรียมพร้อม ชายังปรากฏมีจุลินทรีย์คุณภาพ


ถึงแม้ว่าจำนวนมากคำถามยังคงอยู่นานต้องมีคุณค่าเพื่อประโยชน์สูงสุดชา และเท่าใดคุณต้องดื่ม nutritionists ตกลงใด ๆ ชาเป็นชาที่ดี ยังคง พวกเขาชอบสตรอเบอรี่ชากว่าให้หลีกเลี่ยงแคลอรี่พิเศษและสารให้ความหวานที่นี่

นี่เป็นแนวทางสำหรับคุณเริ่มต้น


ประโยชน์ชาสุขภาพ: สีเขียว สี ดำ ชาขาว

ชาเป็นชื่อที่ได้รับมากของ brews แต่บรรดาพิจารณาเฉพาะชาเขียว ชาดำ ชาขาว oolong ชา pu erh ชา และสิ่งจริง พวกเขาทั้งหมดมาจากพืช Camellia sinensis ไม้พุ่มเขตพื้นเมืองจีนและอินเดีย และประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเฉพาะที่เรียกว่า flavonoids มีศักยภาพมากที่สุด นี้เรียกว่า ECGC อาจช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่สามารถนำไปสู่โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และอุดตันหลอดเลือดแดงได้

ชาเหล่านี้มีคาเฟอีนและ theanine ซึ่งมีผลต่อสมอง และดูเหมือนจะ ป็นการเตรียมพร้อมทางจิตใจได้

นำชา มักน้อย polyphenol เนื้อหาประมวลผลเพิ่มเติมได้ โพลีฟีนรวม flavonoids Oolong และชาดำจะออกซิไดซ์ หรือ หมัก มีความเข้มข้นต่ำของโพลีฟีนมากกว่าชาเขียว แต่อำนาจ antioxidizing จะยังคงสูงขึ้น

นี่คืออะไรบางการศึกษาพบเกี่ยวกับสุขภาพอาจชา:

ชาเขียว: ทำใบชานึ่ง มีความเข้มข้นสูงของ EGCG และมีการแพร่หลายศึกษา สารต้านอนุมูลอิสระของชาเขียวอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของกระเพาะปัสสาวะ เต้านม ปอด กระเพาะ อาหาร มะเร็งตับอ่อน และลำไส้ ป้องกันการขับตัวของพลัค เผาผลาญไขมัน ถอน oxidative ความเครียดในสมอง ลดความเสี่ยงของโรคระบบประสาทเช่นโรคของไซเมอร์และพาร์กินของ ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง และเพิ่มระดับไขมัน
ชาดำ: ทำใบชาหมัก ชาดำมีคาเฟอีนเนื้อหาสูงสุดและรูปแบบพื้นฐานสำหรับชา flavored เช่นชัย พร้อมชาบางทันที การศึกษาได้แสดงว่าชาดำอาจป้องกันปอดจากความเสียหายที่เกิดจากการสัมผัสกับควันบุหรี่ มันยังอาจลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
ชาขาว: Uncured และ unfermented การศึกษาหนึ่งพบว่า ชาขาวมีคุณสมบัติ anticancer มีศักยภาพมากที่สุดเมื่อเทียบกับอื่น ๆ ประมวลผลชา
Oolong ชา: ในการศึกษาสัตว์ ผู้รับสารต้านอนุมูลอิสระจาก oolong ชาพบว่ามีระดับไขมันไม่ดีต่ำกว่า หลากหลาย oolong วู หนึ่งคือตลาดอาหารสูญเสียน้ำหนักมาก แต่วิทยาศาสตร์ไม่สนับสนุนเรียกร้องการ
ปู erh ชา: ทำจากใบไม้หมัก และมีอายุการ ถือว่าชาดำ ใบถูกกดลงในเค้ก หนึ่งการศึกษาสัตว์พบว่า สัตว์ที่ให้ปู erh มีน้ำหนักน้อยได้ และลดไขมัน LDL

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถือว่าเป็นเวลาหลายพันปีมาแล้วใน ภาค ตะวันออกที่เป็นปุ่มที่ไปสู่การมี สุขภาพ ดีความสุขและความรู้ด้านเครื่องทำน้ำชามีอยู่ในความสนใจของนักวิจัยใน West ที่มีประโยชน์ต่อ สุขภาพ จำนวนมากเพื่อการสำรวจที่ใน ประเภท ที่แตกต่างกันของน้ำชา.

มีการศึกษาพบว่าชาบางอย่างอาจช่วยให้ด้วยโรคมะเร็งโรคหัวใจและเบาหวานให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักลดลงคอเลสเตอรอลและนำไปสู่การแอนตี้ทางจิตใจชายังจะปรากฏขึ้นให้มี คุณภาพ ชนิด.


แม้ว่าจะมีคำถามอยู่เกี่ยวกับระยะเวลาชาจะต้องโดดเด่นไปด้วยเพื่อจะได้รับประโยชน์มากที่สุดและคุณจำเป็นต้องดื่ม นักโภชนาการ ยอมรับน้ำชาที่เป็นชาที่ดี พวกเขายังคงชื่นชอบน้ำชากลั่นอย่างสดใหม่มากกว่าขวดเพื่อหลีกเลี่ยงการสารให้ความหวานและปริมาณแคลอรี่พิเศษที่.

ที่นี่ของเชื้อปะทุให้คุณเริ่มต้นใช้งานได้สิทธิประโยชน์


เพื่อ สุขภาพ ของชาเขียวสีดำสีขาวและเครื่องชง น้ำชา

ชาเป็นชื่อที่ได้ให้ไว้กับที่ของเบียร์ที่กลั่นแต่ purists พิจารณาเท่านั้นน้ำชาชาเขียวชาสีดำสีขาวและชาอูหลงชาปู - erh สิ่งที่แท้จริง. ห้องพักทั้งหมดที่มาจากโรงงานผลิตส้มเขียวไซปรัสแห่ง Song เตี้ยพื้นเมืองเพื่อไปยังประเทศจีนและอินเดียและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นเอกลักษณ์เรียกว่าลาโวนอยด์ ส่วนใหญ่เป็นของเหล่านี้เป็นที่รู้จักกัน ecgcอาจช่วยให้กับพวกหัวแบบไม่เสียค่าบริการซึ่งสามารถช่วยในการเป็นมะเร็ง,โรคหัวใจและหลอดเลือดอุดตัน.

น้ำชาเหล่านี้ทั้งหมดยังมี theanine และคาเฟอีนซึ่งมีผลต่อสมองและแอนตี้ดูเหมือนจะยิ่ง สภาพ จิตใจไม่ปกติ.

มากขึ้นดำเนินการใบชาที่โดยปกติแล้วเนื้อหาไม่ polyphenol ได้. polyphenols รวมถึงลาโวนอยด์ ชาอูหลงสีดำและมีสองหน้าสลดผละจากกันหรือหมักดังนั้นพวกเขาจึงมีความเข้มข้นต่ำกว่าของ polyphenols กว่าชาเขียวแต่อำนาจ antioxidizing ของพวกเขาอยู่ในระดับสูง.

ที่นี่เป็นสิ่งมีพบการศึกษาบางอย่างเกี่ยวกับสิทธิประโยชน์ด้าน สุขภาพ ที่มี ศักยภาพ สูงของน้ำชาชา:

สีเขียวทำให้กับใบชานึ่งมีสมาธิสูงของ egcg และได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง สารต่อต้านอนุมูลอิสระของชาเขียวอาจไปรบกวนด้วยการขยายตัวของกระเพาะปัสสาวะปอดกระเพาะอาหารเลี้ยงลูกด้วยนมแม่pancreatic และมะเร็งมะเร็งลำไส้ใหญ่,ป้องกันไม่ให้อุดตันของหลอดเลือดที่เผาไขมันลดผลกระทบความตึงเครียดเสริมสร้าง ภูมิต้านทาน ในสมองจะช่วยลดความเสี่ยงของความผิดปกติทางประสาทเช่นของสมองและโรคพาร์กินสันของลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอล.ชา
สีดำทำให้กับใบชาหมักเครื่องชงน้ำชาสีดำมีเนื้อหาสูงสุดคาเฟอีนและเป็นพื้นฐานสำหรับน้ำชารสชาติแสนอร่อยเช่นชัยพร้อมด้วยน้ำชาแบบทันทีบางส่วน. การศึกษาได้แสดงว่าเครื่องชงน้ำชาสีดำอาจป้องกันปอดจากความเสียหายที่เกิดจากการสูบบุหรี่ นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดความเสี่ยงของสโตรก.ชา
สีขาวและถึึง unfermented การศึกษาเรื่องการแสดงให้เห็นว่าเครื่องชงน้ำชาสีขาวมีคุณสมบัติ anticancer มากที่สุดเมื่อเทียบกับแรงที่มากขึ้นเพื่อดำเนินการน้ำชา.ชาอูหลง
ในการศึกษาสัตว์ที่ผู้ที่ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากชาอูหลงก็พบว่ามีระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลวลง หนึ่งความหลากหลายของอูหลงเมืองต้าเหลียนว่าค้าปลีกเป็นอย่างมากส่วนการลดน้ำหนักตัวที่วิทยาศาสตร์แต่ไม่มีการสำรองชาอ้าง.
ปู - erh ที่ทำมาจากใบหมักและอายุ ได้รับการพิจารณาให้ชาสีดำมันมีการกดปุ่มเป็นเค้กการศึกษาเรื่องการแสดงให้เห็นว่าสัตว์สัตว์ให้ปู - erh มีน้ำหนักตัวน้อยลงและลดคอเลสเตอรอลชนิด LDL "