Wake up at the same time every day.

Wake up at the same time every day. If you’re getting enough sleep, you should wake up naturally without an alarm. If you need an alarm clock to wake up on time, you may need to set an earlier bedtime. As with your bedtime, try to maintain your regular wake-time even on weekends

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันทุกวัน ถ้าคุณได้รับการนอนหลับเพียงพอ คุณควรตื่นขึ้นตามธรรมชาติไม่มีเสียงเตือน ถ้าคุณต้องการนาฬิกาปลุกให้ปลุกเวลา คุณอาจต้องการตั้งการนอนก่อน เช่นเดียวกับการนอน พยายามปลุกเวลาปกติแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันทุกวัน หากคุณได้รับการนอนหลับเพียงพอคุณควรจะตื่นขึ้นมาตามธรรมชาติโดยไม่ต้องปลุก หากคุณต้องการนาฬิกาปลุกจะตื่นขึ้นมาในเวลาที่คุณอาจจำเป็นต้องตั้งค่าก่อนนอนก่อนหน้านี้ เช่นเดียวกับการนอนของคุณพยายามที่จะรักษาปกติตื่นเวลาของคุณแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตื่นในเวลาเดิมทุกๆ วัน ถ้าคุณได้นอนเพียงพอ คุณควรตื่นได้แล้วตามธรรมชาติ โดยไม่มีการแจ้งเตือน ถ้าคุณต้องการนาฬิกาปลุกที่จะตื่นขึ้นในเวลา คุณอาจต้องตั้งค่านอนก่อนหน้านี้ มีเวลานอนของคุณ พยายามที่จะรักษาปกติตื่น

เวลาแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์