Eat fat. That's right—not only does

Eat fat. That's right—not only does it make food taste good, fat is good for you, as long as you are eating the right kinds and amounts of fat! The good news is that unsaturated fats are actually beneficial, even necessary. Fat is necessary for the proper distribution of vitamins A, D, E, and K, helps promote better eyesight, and healthy skin.
Depending on your total caloric intake, 50-70g of monounsaturated or polyunsaturated fat is beneficial for your training, and your overall general health.
Monounsaturated fats can be found in olive, canola, and sesame oils; avocado; and nuts such as almonds, cashews, peanuts, and pistachios.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กินไขมัน ถูกต้อง — ไม่เพียงแต่ไม่ได้ทำให้รสชาติอาหารดี ไขมันไม่ดีสำหรับคุณ ตราบใดที่คุณรับประทานชนิดที่เหมาะสมและจำนวนไขมัน ข่าวดีคือไขมันในระดับที่สมประโยชน์จริง ๆ แม้แต่จำเป็น ไขมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการกระจายที่เหมาะสมของวิตามิน A, D, E, K และช่วยส่งเสริมสายตาดี ผิวสุขภาพดี ขึ้นอยู่กับปริมาณของแคลอริกรวม 50-70 g ของ monounsaturated และไขมันไม่อิ่มตัวจะเป็นประโยชน์สำหรับการฝึกอบรม และสุขภาพโดยรวมทั่วไปสามารถพบไขมัน Monounsaturated ในมะกอก คาโนลา และ น้ำมันงา อโวคาโด และถั่ว เช่นอัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง pistachios

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กินไขมัน ที่เหมาะสมไม่เพียง แต่จะทำให้รสชาติอาหารที่ดีไขมันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณตราบใดที่คุณกำลังรับประทานอาหารชนิดที่เหมาะสมและปริมาณของไขมัน! ข่าวดีก็คือว่าไขมันไม่อิ่มตัวเป็นประโยชน์จริงแม้จำเป็น ไขมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการกระจายที่เหมาะสมของวิตามิน A, D, E และ K, ช่วยส่งเสริมสายตาที่ดีขึ้นและผิวมีสุขภาพดี.
ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแคลอรี่ของคุณรวม 50-70g ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวของไขมันไม่อิ่มตัวหรือจะเป็นประโยชน์สำหรับการฝึกอบรมของคุณและของคุณ .
สุขภาพโดยรวมทั่วไปไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสามารถพบได้ในมะกอกน้ำมันคาโนลาและน้ำมันงา อะโวคาโด; และถั่วเช่นอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วลิสงและ pistachios

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินไขมัน ที่เหมาะสมไม่เพียง แต่มันทำให้รสชาติอาหารดี ไขมันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ตราบใดที่คุณกินชนิดและปริมาณของไขมัน ! ข่าวดีคือ ไขมันไม่อิ่มตัวเป็นประโยชน์ จริงๆ แล้วแม้จำเป็น ไขมันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการกระจายที่เหมาะสมของวิตามิน A , D , E และ K , ช่วยส่งเสริมดีกว่าสายตาและสุขภาพผิว
ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ของคุณทั้งหมด50-70g monounsaturated และไขมันไม่อิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ของการฝึกอบรมของคุณและสุขภาพโดยรวมทั่วไป .
ไขมัน monounsaturated สามารถพบได้ในน้ำมันมะกอก , คาโนลา , และงาขับ อะโวคาโด และถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง และถั่วพิสตาชิโอ
.