If it is not available, croch down

If it is not available, croch down on the balls of your feet with your feet close together.
Keep your hands on your knees and lower your head.
Get as low as possible without touching your hands or knees to the ground.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้ามันไม่สามารถใช้ได้ croch ลงบนลูกบอลของเท้าของคุณกับเท้าของคุณอยู่ใกล้กัน.
ให้มือของคุณบนเข่าของคุณและลดหัวของคุณ.
รับที่ต่ำที่สุดเท่าที่เป็นไปได้โดยไม่ต้องสัมผัสมือหรือหัวเข่าของคุณไปที่พื้นดิน.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้าไม่มี croch ลงบนลูกของเท้าของคุณกับเท้าของคุณปิดกัน
เก็บมือไว้บนเข่าของคุณ และลดหัวคุณ
รับเป็นพิเศษโดยไม่ต้องสัมผัสมือหรือหัวเข่ากับพื้นของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หากไม่มี croch ลงบนจมูกเท้าของคุณด้วยการวางเท้าของคุณอยู่ใกล้กัน.
ไม่ให้มือของคุณบนเข่าของคุณและลดลงหัวของคุณ.
ให้ต่ำที่สุดเท่าที่เป็นไปได้โดยไม่ต้องสัมผัสกับเข่าหรือมือของคุณไปที่พื้น.