1. Those days in the sun catch up w

1. Those days in the sun catch up with you. If you sunbathe in your 20s, by your 20-year reunion, you can count on looking 10 times older than your friends who were better about sun protection, says Amy Wechsler, M.D., a dermatologist in NYC. Plus, you could wind up with uneven pigmentation, poikiloderma (which causes your neck and chest to be red, and your skin to be textured like crepe paper), brown spots, telangiectasia (visible, dilated blood vessels), and even worse, skin cancer. Be sure to wear an SPF 30 to SPF 50 365 days a year. Try Chanel UV Essentiel Complete Sunscreen UV Protection Anti-Pollution Broad Spectrum SPF 50. And if your skin is super-susceptible to burns, avoid low-cut shirts in the summer and wear a rash guard at the beach.

2. Tanning beds are no safer than the sun. The amount of UVA (the rays that cause aging) and UVB (the rays that cause burning) are higher in a tanning bed than what you'd be exposed to outside. In fact, just one time in a tanning bed (One time!) increases your risk of developing melanoma (the deadliest form of skin cancers) by 20 percent, and each additional session during the same year boosts the risk almost another 2 percent, according to a study in the British Medical Journal. Bottom line: Don't tan indoors, and always wear sunscreen when you're out and about.

3. Cigarettes age you, big time. Cigarettes damage the systems that repair your body and inhibit collagen creation, which can lead to premature fine lines and wrinkles. Puffing on cigs also dehydrates your skin because it cuts off oxygen supply, leaving skin parched and crepe-like rather than youthful and plump.

4. Acne is normal. Breakouts suck, but you're not alone: Up to 8 out of 10 of twentysomethings still get flare-ups. To stay in the clear, Dr. Wechsler suggests removing your makeup thoroughly before bed with a gentle cleanser, using a spot treatment when needed, and hydrating your face with a noncomedogenic (aka it won't break you out even more) moisturizer, like Chanel Hydra Beauty Micro Sérum, which feels light but is super-hydrating.

5. Exfoliate, exfoliate, exfoliate. Sloughing is the key to clear, glowing skin. Here's why: Since your skin cells don't shed all at once, if you skip this key step in your routine, any remaining dead cells can cause your skin to look uneven or dull. Exfoliating your face sends a signal to the cells that they should grow, making you glow. Got sensitive skin? Exfoliate every couple of days with a physical exfoliator. Then, once a week (or twice, depending on how sensitive your skin is), skip using your usual serum or moisturizer, and replace it with a leave-on chemical exfoliator, like Le Weekend De Chanel Weekly Renewing Face Care, which uses ingredients like glycolic acid to exfoliate your skin deeply, cleansing your pores of dirt, oil, bacteria, and debris, and rose water to help calm the skin as the exfoliator does its work. Always follow the application of Le Weekend with an SPF 50, since the glycolic acid it contains can make your skin sensitive to the sun. (To get your very own free sample of Le Weekend De Chanel, click here.)

6. Alcohol dehydrates your skin. Sorry to be a downer, but overindulging dries out your skin and will leave you looking like you're older than you are. To keep your skin plump, gorgeous, and glowing while you have a cosmopolitan, drink a glass of water after every alcoholic drink. You'll stay hydrated while having fun.

7. Sleep is sacred. Lack of rest prevents your body from rejuvenating itself, which keeps you from functioning at your peak. Sleep deprivation will also make you look older (dry skin, dark circles, a sallow complexion) and leave you irritable. "We are in a constant state of damage and repair," Dr. Wechsler says. "We heal and grow in our sleep, when our stress hormones are at their lowest and the molecules that repair skin are the highest." Aim for eight hours — it's called beauty sleep for a reason.

8. Skip shaving before a pedicure. Shaving can cause tiny nicks in your skin, leaving you susceptible to bacteria and infection. And since basins at nail salons are often not cleaned with bleach until the end of the day, you're at risk of bacteria entering those tiny openings in your skin once your nail tech turns on the jets. It's also smart to be the first client at the salon in the morning to ensure the basins are clean. Or choose a salon with individual basins you know get cleaned after each use.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. นั้นในทันกับคุณ ถ้าคุณอาบแดดในวัย 20 ของคุณ โดยชุมนุม 20 ปีของคุณ คุณสามารถนับบนมองเก่า 10 เท่ากว่าเพื่อนที่ดีเกี่ยวกับการป้องกันแสงแดด ว่า มี Wechsler นพ. แพทย์ใน NYC Plus คุณสามารถลมขึ้นกับผิวคล้ำไม่สม่ำเสมอ poikiloderma (ที่ทำให้คอ และหน้าอกจะเป็นสีแดง และผิวของคุณให้เป็นพื้นผิวเช่นกระดาษ crepe), จุดสีน้ำตาล หลอดเลือดฝอยพอง (โป่ง เห็นเลือด), และโรคมะเร็งผิวหนังแย่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสวมใส่ 30 SPF จะ SPF 50 365 วันต่อปี ลองชาแนล UV Essentiel ครีมกันแดดสมบูรณ์ UV ป้องกันป้องกันมลพิษกว้างสเปกตรัม SPF 50 และถ้าผิวเตอร์รุ่นไวต่อการเผาไหม้ หลีกเลี่ยงเสื้อตัดต่ำในฤดูร้อน และสวมใส่ยามพรากที่ชายหาด2. เตียงฟอกหนังจะไม่ปลอดภัยมากกว่าดวงอาทิตย์ จำนวน (รังสีที่ทำให้เกิดริ้วรอย) UVA และ UVB (รังสีที่ก่อให้เกิดการเผาไหม้) จะสูงกว่าเตียงฟอกหนังสิ่งที่คุณจะสัมผัสกับภายนอก ในความเป็นจริง ความเสี่ยงพัฒนา melanoma (ฟอร์มอันตรายของมะเร็งผิวหนัง) โดยร้อยละ 20 เพิ่มขึ้นเพียงครั้งเดียวในการฟอกหนัง (หนึ่งครั้ง) และแต่ละเซสชันเพิ่มเติมระหว่างปีเดียวกันเพิ่มความเสี่ยงอีกเกือบ 2 เปอร์เซ็นต์ ตามการศึกษาในสมุดรายวันทางการแพทย์อังกฤษ บรรทัดด้านล่าง: ไม่ทันในร่ม และใส่ครีมกันแดดเสมอเมื่อคุณออกและเกี่ยวกับ3. บุหรี่อายุคุณ เวลา บุหรี่ทำลายระบบการซ่อมแซมร่างกาย และยับยั้งการสร้างคอลลาเจน ซึ่งอาจทำให้สายดีก่อนวัยและริ้วรอย Puffing บน cigs ยังเพื่อสุขภาพผิวของคุณเนื่องจากมันตัดออกซิเจนซัพพลาย ออก parched และเครปเหมือนผิวแทนอวบอ้วน และอ่อนเยาว์4. สิวเป็นเรื่องปกติ ดูดสิว แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว: ถึง 8 จาก 10 twentysomethings ยังได้รับ flare-ups การพ้น ดร. Wechsler แนะนำเอาการแต่งหน้าอย่างละเอียดก่อนนอนด้วยน้ำยาที่อ่อนโยน ใช้รักษาจุดเมื่อจำเป็น และโดยใบหน้าของคุณ ด้วยที่ noncomedogenic (aka มันไม่ระอุคุณยิ่ง) ครีมบำรุงผิว เช่นชาแนลไฮดรางามไมโคร Sérum ซึ่งรู้สึกเบา แต่คือ hydrating เตอร์รุ่น5. exfoliate, exfoliate, exfoliate Sloughing ได้คีย์การล้าง เรืองผิว นี่คือเหตุผล: เนื่องจากเซลล์ของผิวไม่ผลัดกัน ถ้าคุณข้ามขั้นตอนนี้สำคัญในงานประจำของคุณ ทุกเซลล์ตายที่เหลืออาจทำให้ผิวของคุณดูน่าเบื่อ หรือไม่สม่ำเสมอได้ ใบหน้าเยาว์ส่งสัญญาณไปยังเซลล์ที่จะควรเพิ่ม ทำคุณเรืองแสง มีผิว Exfoliate ทุกสองสามวันกับ exfoliator จริง แล้ว เมื่อสัปดาห์ (หรือสอง ตามวิธีการที่สำคัญคือผิวของคุณ), ข้ามใช้ปกติเซรั่มหรือครีมบำรุงผิวของคุณ และแทนที่ ด้วยการปล่อยในเคมี exfoliator เช่นเลอนัดเดชาแนลรายสัปดาห์เป็นการสานต่อหน้าดูแล ซึ่งใช้ส่วนผสมเช่นกรด glycolic เพื่อ exfoliate ผิวลึก ทำความสะอาดของรูขุมขนสิ่งสกปรก น้ำมัน เชื้อ แบคทีเรีย เศษ และน้ำกุหลาบจะช่วยสงบผิวเป็น exfoliator ที่ทำงาน ตามแอพลิเคชันของเลอวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วยการ SPF 50 เสมอเนื่องจากกรด glycolic นั้นสามารถทำให้ผิวไวต่อแดด (จะได้รับตัวอย่างฟรีของตัวเองมากของเลอนัดเดชาแนล คลิกที่นี่)6. แอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพผิวของคุณ เสียใจจะเป็น downer แต่ overindulging แห้งออกผิวของคุณ และจะทำให้คุณ ดูเหมือนคุณอายุมากกว่าคุณได้ ผิวของคุณให้อวบ งดงาม และเรืองแสงในขณะที่คุณมีเป็นคอส แก้วน้ำดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุก คุณจะพัก hydrated ขณะที่สนุกสนาน7. นอนหลับเป็นสิ่งมงคล ขาดเหลือช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเอง ซึ่งช่วยให้คุณทำงานที่สูงสุดของคุณ ภาวะขาดการนอนหลับจะทำคุณดูเก่า (ผิวแห้ง คล้ำ ผิวหน้าเหลือง) และปล่อยให้คุณแปรปรวนด้วย ดร. Wechsler กล่าวว่า "เราอยู่ในสถานะคงที่ของความเสียหายและการซ่อมแซม "เรารักษา และเติบโตในการนอนหลับของเรา เมื่อฮอร์โมนความเครียดของเราอยู่ที่ต่ำสุดของพวกเขา และโมเลกุลที่ซ่อมแซมผิวได้สูงสุด" จุดมุ่งหมายสำหรับแปดชั่วโมงซึ่งเรียกว่าความงามนอนหลับด้วยเหตุผล8. ข้ามโกนก่อนเล็บเท้า โกนสามารถทำ nicks เล็ก ๆ ในผิวของคุณ ออกจากคุณไวต่อการติดเชื้อแบคทีเรีย และเนื่องจากอ่างล่างหน้าที่ร้านเล็บมักจะไม่ทำความสะอาดกับเทพมรณะจนถึงสิ้นวัน คุณเสี่ยงป้อนที่ช่องเล็ก ๆ ในผิวของคุณเมื่อคุณเทคนิคเล็บเปิดฉีดแบคทีเรีย ก็ยังสมาร์ทเป็น ไคลเอนต์แรกที่ร้านในช่วงเช้าให้อ่างล่างหน้าจะสะอาด หรือเลือกร้านที่ มีอ่างล่างหน้าแต่ละที่คุณทราบว่า ได้รับการทำความสะอาดหลังการใช้แต่ละ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. หากคุณอาบแดดในยุค นอกจากนี้คุณอาจจะลมกับผิวคล้ำไม่สม่ำเสมอ ให้แน่ใจว่าได้สวมใส่ พยายามที่ชาแนลยูวี 2 ฟอกหนังเตียงไม่ปลอดภัยกว่าดวงอาทิตย์ ปริมาณของรังสี ในความเป็นจริงเพียงแค่ครั้งเดียวในเตียงฟอกหนัง บรรทัดด้านล่าง3 บุหรี่อายุคุณครั้งใหญ่ การสูบบุหรี่ทำให้เกิดความเสียหายระบบที่ซ่อมแซมร่างกายและยับยั้งการสร้างคอลลาเจนซึ่งสามารถนำไปสู่ริ้วและริ้วรอยก่อนวัยอันควร พองในบุหรี่ยัง 4 สิวเป็นเรื่องปกติ ดูดสิว แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ที่จะอยู่ในที่ชัดเจนดร- . 5 ขัด sloughing นี่คือเหตุผล Exfoliating มีผิวแพ้ง่าย ผลัดสองสามวันทุก จากนั้นสัปดาห์ละครั้ง มักจะทำตามการประยุกต์ใช้ ( 6 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ขออภัยที่จะเป็นประสาท แต่ ให้ผิวของคุณอวบงดงามและเร่าร้อนในขณะที่คุณมีความเป็นสากลดื่มแก้วน้ำทุกครั้งหลังจากดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ คุณจะอยู่ไฮเดรทในขณะที่มีความสนุกสนาน7 การนอนหลับเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ขาดการพักผ่อนป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณจากการฟื้นฟูตัวเองซึ่งช่วยให้คุณจากการทำงานที่จุดสูงสุดของคุณ อดนอนก็จะทำให้คุณดูเก่า " " มีจุดมุ่งหมายเพื่อแปดชั่วโมง- มันเรียกว่าการนอนหลับความงามด้วยเหตุผล8 ข้ามไปก่อนที่จะโกนหนวดเล็บเท้า โกนอาจทำให้เกิดชื่อเล่นเล็ก ๆ ในผิวของคุณออกจากคุณไวต่อการติดเชื้อแบคทีเรียและ และตั้งแต่แอ่งที่ร้านทำเล็บมักจะไม่ได้รับการทำความสะอาดด้วยน้ำยาฟอกขาวจนถึงสิ้นวันที่คุณจะอยู่ที่ความเสี่ยงของเชื้อแบคทีเรียเข้าช่องเล็ก ๆ ที่ผู้ที่อยู่ในผิวของคุณเมื่อเทคโนโลยีเล็บของคุณจะเปิดเจ็ตส์ นอกจากนี้ยังเป็นสมาร์ทที่จะเป็นลูกค้ารายแรกที่ร้านในตอนเช้าเพื่อให้แน่ใจว่าแอ่งน้ำที่สะอาด หรือเลือกร้านที่มีอ่างบุคคลที่คุณรู้ว่าได้รับการทำความสะอาดหลังการใช้งานแต่ละ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . วันเหล่านั้นในดวงอาทิตย์ที่คุณให้ทัน ถ้าคุณเป็นจริงในยุค 20 ของคุณโดยรวม 20 ปีของคุณ คุณสามารถนับบนดูแก่กว่าเพื่อนที่ดีเกี่ยวกับการป้องกันแสงแดด 10 ครั้ง ว่าเอเว็กสเลอร์ , M.D . , แพทย์ผิวหนังใน NYC นอกจากนี้คุณอาจจะลมขึ้นกับ poikiloderma ( ซึ่งเป็นสาเหตุของผิวคล้ำไม่สม่ำเสมอ , คอและหน้าอกมีสีแดง และ ผิวของคุณจะเหมือนพื้นผิวกระดาษเครพ )จุดสีน้ำตาล , telangiectasia ( มองเห็นเส้นเลือดพอง ) , และแม้แต่เลว , โรคมะเร็งผิวหนัง . ให้แน่ใจว่าได้สวม SPF 30 SPF 50 ปีละ 365 วัน ลอง Chanel UV ครีมกันแดด UV Protection ป้องกันมลพิษ essentiel สมบูรณ์สเปกตรัม SPF 50 และถ้าผิวของคุณเป็นซุปเปอร์ไวต่อการเผาไหม้ , หลีกเลี่ยงการตัดต่ำเสื้อในฤดูร้อน และสวมใส่เป็นผื่นยามที่ชายหาด

2เตียงฟอกหนังจะปลอดภัยกว่าดวงอาทิตย์ ปริมาณ ( รังสี UVA ที่ก่อให้เกิดริ้วรอยและ UVB ( รังสีที่ก่อให้เกิดการเผาไหม้ ) สูงกว่าในเตียงฟอกหนังกว่าสิ่งที่คุณจะได้สัมผัสกับภายนอก ในความเป็นจริงเพียงหนึ่งครั้งในเตียงฟอกหนัง ( 1 ครั้ง ) เพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาเนื้องอก ( แบบฟอร์มอันตรายของโรคมะเร็งผิวหนัง ) โดย 20 เปอร์เซ็นต์และแต่ละเซสชันเพิ่มเติมในระหว่างปีเดียวกันเพิ่มความเสี่ยงอีกเกือบ 2 เปอร์เซ็นต์ , ตามผลการศึกษาในวารสารการแพทย์อังกฤษ ด้านล่างบรรทัด : ไม่ตัน ในบ้าน และทาครีมกันแดดเสมอเมื่อคุณกำลังออกและเกี่ยวกับ

3 บุหรี่อายุคุณ ครั้งใหญ่ บุหรี่ทำลายระบบซ่อมแซมร่างกายของคุณและยับยั้งการสร้างคอลลาเจน ซึ่งทำให้เป็นริ้วก่อนวัยและริ้วรอยพองในบุหรี่ยัง dehydrates ผิวของคุณเพราะมันตัดออกซิเจนออกจากผิวแห้งและเครปเหมือนมากกว่า และหนุ่มอวบ

4 . สิวเป็นปกติ สิวแย่ แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว : ได้ถึง 8 จาก 10 twentysomethings ยังลุกโชติช่วง ups ที่พักใน ชัดเจน , ดร. เว็กสเลอร์แนะนำการแต่งหน้าของคุณอย่างละเอียดก่อนที่จะเข้านอนด้วยคลีนเซอร์ที่อ่อนโยนใช้รักษาจุดเมื่อจำเป็น และชุ่มชื้นใบหน้าของคุณด้วยนอนโคมีโดจีนิค ( aka ไม่แบ่งออกมากขึ้น ) ครีมบํารุงผิว เหมือนชาแนลไฮดราความงาม Micro S éรัม ซึ่งรู้สึกเบา แต่ Super hydrating .

5 exfoliate , exfoliate , exfoliate . ลอกคราบเป็นกุญแจสำคัญในการล้าง , ผิวเรืองแสง นี่คือเหตุผล : เนื่องจากผิวเซลล์ไม่หลั่งทั้งหมดในครั้งเดียว ถ้าคุณข้ามขั้นตอนนี้คีย์ในรูทีนของคุณส่วนเซลล์ที่ตาย สามารถทำให้ผิวของคุณดูไม่เรียบหรือทึบ ใบหน้าของคุณ Exfoliating จะส่งสัญญาณให้เซลล์ที่พวกเขาควรจะเติบโต ให้คุณเรืองแสง มีผิวที่ละเอียดอ่อน ? ขัดผิวทุกสองสามวันด้วย exfoliator ทางกายภาพ งั้น สัปดาห์ละครั้ง หรือสองครั้ง ขึ้นอยู่กับผิวของคุณเป็นวิธีที่ละเอียดอ่อน ) ข้ามโดยใช้ซีรั่มปกติของคุณหรือครีมบํารุงผิวและแทนที่มันด้วยออก exfoliator เคมี เช่น วันหยุดสุดสัปดาห์ de Chanel รายสัปดาห์ต่ออายุการดูแลใบหน้า ซึ่งใช้ส่วนผสมเช่นกรดไกลโคลิก exfoliate ผิวของคุณอย่างสุดซึ้ง ทำความสะอาดรูขุมขนสิ่งสกปรก , น้ำมัน , แบคทีเรียและเศษซาก และน้ำกุหลาบช่วยสงบผิวเป็น exfoliator ทำงานของมัน เสมอตามโปรแกรมของ Le สุดสัปดาห์ด้วยค่า SPF 50เนื่องจากกรดไกลโคลิกประกอบด้วยจะทำให้ผิวไวต่อแสงแดด ( รับตัวอย่างฟรีของคุณเองมากของ Le สุดสัปดาห์ de Chanel , คลิกที่นี่ )

6 แอลกอฮอล์ dehydrates ผิวของคุณ ขอโทษที่แย่ แต่ overindulging ออกแห้งผิวของคุณและจะทำให้คุณดูเหมือนคุณจะอายุมากกว่าเธอ เพื่อให้ผิวของคุณ อวบ สวย และ เกมส์ในขณะที่คุณมีนานาชาติดื่มน้ำทุกครั้งหลังดื่มแอลกอฮอล์ . คุณจะพัก hydrated ขณะที่สนุกสนาน

7 นอนเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ขาดการพักผ่อนที่ป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณจากวิ เอง ซึ่งช่วยให้คุณจากการทำงานที่จุดสูงสุดของคุณ การอดนอนจะทำให้คุณดูแก่ ( ผิวแห้ง คล้ำ , ผิวซีด ) และปล่อยให้คุณโรค” เราอยู่ในสถานะคงที่ของความเสียหายและซ่อมแซม " ดร.เว็กสเลอร์ กล่าวว่า " . เราจะรักษาและเติบโตในการนอนหลับของเรา เมื่อฮอร์โมนความเครียดของเราเป็นที่สุด และโมเลกุลที่ซ่อมแซมผิวสูงสุด จุดมุ่งหมายสำหรับแปดชั่วโมง - มันเรียกว่าความงามนอนหลับสำหรับเหตุผล

8 ข้ามโกนหนวดก่อนทำเล็บเท้า โกนสามารถทำให้เล็ก Nicks ในผิวของคุณ แล้วคุณเสี่ยงต่อการถูกแบคทีเรีย และการติดเชื้อและเนื่องจากพื้นที่ที่ทำเล็บมักจะไม่ได้ทำความสะอาดด้วยน้ำยาจนหมดวัน คุณมีความเสี่ยงของเชื้อแบคทีเรียเข้าสู่ผู้เล็กช่องในผิวของคุณเมื่อเทคโนโลยีเล็บของคุณปรากฎบนเครื่องบิน นอกจากนี้ยังฉลาดที่จะเป็นลูกค้าคนแรกที่ร้านในตอนเช้า เพื่อให้แอ่งน้ำ สะอาด หรือเลือกร้านแบบอ่างรู้ได้รับการทำความสะอาดหลังใช้ทุกครั้ง