Easy : Soleus1. Stand with both fee

Easy : Soleus

1. Stand with both feet flat on the floor, pointing forward, half a stride apart.

2. Keeping your back straight, with your hands on your hips, exhale and lower yourself down, resting your bodyweight on the rear foot.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ง่าย: Soleus1. ยืนเท้าทั้งสองบนพื้น ชี้ไปข้างหน้า ครึ่งก้าวออกจากกัน2. รักษาหลังตรง ด้วยมือของคุณบนสะโพก หายใจออก และลดตัวเองลง พักน้ำหนักตัวของคุณบนหลังเท้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ง่าย: Soleus

1 ยืนด้วยเท้าทั้งสองข้างราบกับพื้นชี้ไปข้างหน้าครึ่งก้าวออกจากกัน.

2 การรักษาหลังให้ตรงกับมือของคุณในสะโพกของคุณหายใจออกและลดตัวเองลงวางน้ำหนักตัวของคุณบนเท้าหลัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ง่าย : โซ1 . ยืนด้วยเท้าทั้งสองราบกับพื้น แล้วชี้ไปข้างหน้าครึ่งก้าวออกจากกัน2 . การรักษาหลังของคุณตรง กับมือของคุณในสะโพกของคุณ , หายใจออกและล่างตัวเองลง พัก bodyweight ของคุณบนเท้าหลัง