Starting Workout Routines: For Wome

Starting Workout Routines: For Women Who Don’t Normally Exercise

If you’ve decided to get fit in the new year then it’s important to know that not all workout routines for women are created equal. We all start at different fitness levels, so if you don’t normally exercise then you may find it harder to get into new routines. For the sake of your health and your motivation, follow these tips to make sure you go about things the right way.

Checking With Your Doctor

This isn’t always essential, but it could be a good idea to check with your doctor if you haven’t exercised in a long time. This is especially important if you have a chronic health condition or any symptoms that may interfere with physical activity.

Even if you are healthy, going for a physical assessment can help you know what level you’re at, and boost your determination to get started. Knowing how fit (or unfit!) you are before you start can be great motivation to continue, and a measure for your future success.

Getting The Right Workout Gear

If you’re about to start doing workout routines for women then you’re going to want to make sure you have comfortable clothing to work out in. There’s no need to spend a fortune, but you need to make sure that what you do have allows you to move freely. It’s especially important to invest in a good sports bra to protect the breasts, and some good training shoes that will help you to avoid problems with your joints and back.

How To Fit Exercise Into Your Daily Routine

Workout routines for women who don’t exercise may seem to take up a lot of time – time that you may not have – but the truth is that just about anyone can fit the exercise they need into their daily routine. All you need to do is make sure you get some aerobic activity for at least 10 minutes at a time, preferably a few times a day. This could even include walking to the store, climbing stairs, or doing the gardening.

Pushing Through The Obstacles

If you don’t normally exercise, then starting new workout routines can often present new challenges. For a start, you’ll find that exercise quickly tires you out. That’s ok – it’s better to exercise for short periods of time (maybe 10 minutes) and do it consistently until you build up. You may also find that your muscles ache, so compensate for this by working out different muscles every day and taking a couple of days off each week. Remember – if you start to feel any serious symptoms it’s important to see a doctor.

Workout routines for women who don’t normally exercise will be a challenge, but you can be flexible. Do what you need to do to keep yourself motivated. Every day you’ll find that you can push yourself a little further, and the rewards will soon start to outweigh the pain.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เริ่มต้นออกกำลังกายตามปกติ: สำหรับผู้หญิงที่ไม่ปกติออกกำลังกาย

ถ้าคุณได้ตัดสินใจที่จะรับพอดีกับปีใหม่ แล้วสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่า ไม่ออกกำลังกายตามปกติสำหรับผู้หญิงล้วนเท่านั้น เราเริ่มที่ระดับการออกกำลังกายแตกต่างกัน ดังนั้นถ้าคุณไม่ออกกำลังกายตามปกติ แล้วคุณอาจพบมันยากที่จะได้รับในคำสั่งใหม่ เพื่อสุขภาพของคุณและแรงจูงใจของคุณ ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ให้แน่ใจว่า คุณไปเกี่ยวกับสิ่งถูกต้องทาง

กับใช้แพทย์ของคุณตรวจสอบ

นี้ไม่เสมอจำเป็น แต่อาจเป็นความคิดที่ดีเพื่อตรวจสอบกับแพทย์ของคุณถ้าคุณไม่ได้ใช้เป็นเวลานาน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีสุขภาพเรื้อรังหรืออาการใด ๆ ที่อาจส่งผลต่อกิจกรรมทางกายภาพ

แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพดี ไปประเมินทางกายภาพจะช่วยให้คุณรู้คุณในระดับใด และเพิ่มความมุ่งมั่นของการเริ่มต้น รู้พอดี (หรือไม่เหมาะ) คุณมีก่อนที่คุณเริ่มต้นสามารถเป็นแรงจูงใจที่ดีต่อ และวัดสำหรับคุณในอนาคตประสบความสำเร็จได้

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ขวาที่รับ

ถ้าคุณกำลังจะเริ่มทำงานประจำออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง แล้วคุณจะต้องแน่ใจว่า คุณมีเสื้อผ้าที่สบายออก ไม่จำเป็นต้องใช้โชค แต่คุณต้องแน่ใจว่า คุณมีอะไรให้คุณสามารถย้ายได้อย่างอิสระ เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งการลงทุนในชุดชั้นในกีฬาดีปกป้องหน้าอก และบางดีรองเท้าที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาของรอยต่อและกลับมา

วิธีการพอออกกำลังกายเป็นของประจำวัน

กิจวัตรการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงที่ไม่ออกกำลังกายอาจดูเหมือนจะ ใช้เวลา – เวลาที่คุณอาจไม่มี – แต่ความจริงเป็นเพียงเกี่ยวกับทุกคนสามารถใส่ออกกำลังกายเป็นกิจวัตรประจำวันของพวกเขาต้องการ ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือให้แน่ใจว่า คุณได้รับบางกิจกรรมเต้นแอโรบิกอย่างน้อย 10 นาทีในเวลา ควรวันละกี่ครั้ง นี้ยังอาจรวมถึงเดินไปยังที่เก็บ บันไดปีนเขา หรือทำสวนได้

โดยใช้อุปสรรคผลักดัน

ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายตามปกติ การเริ่มต้นใหม่การออกกำลังกายตามปกติสามารถมักจะนำเสนอความท้าทายใหม่ สำหรับการเริ่มต้น คุณจะพบว่า การออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วยางคุณออก ที่มี – การออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้นของเวลา (บางที 10 นาที) และทำอย่างต่อเนื่องจนกว่าคุณสร้าง นอกจากนี้คุณยังอาจพบว่า กล้ามเนื้อของ ache การ เพื่อ ชดเชยนี้ โดยการทำงานออกกล้ามเนื้อแตกต่างกันทุกวัน และใช้เวลาสองสามวันปิดแต่ละสัปดาห์ จำถ้าคุณเริ่มรู้สึกมีอาการร้ายแรง จะต้องดูหมอเป็นงาน

กิจวัตรการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงที่ไม่ออกกำลังกายปกติจะมีความท้าทาย แต่คุณสามารถยืดหยุ่น ทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ตัวเองแรงจูงใจ ทุกวันคุณจะพบว่า คุณสามารถผลักดันตัวเองเล็กน้อยเพิ่มเติม และรางวัลจะเริ่มต้นเร็ว ๆ นี้ปวดไปหมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การเริ่มต้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสำหรับผู้หญิงที่ไม่ได้ออกกำลังกายตาม ปกติ

หากคุณได้มีมติให้สวมใส่ได้พอดีในปีใหม่ที่แล้วมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทราบว่าไม่ได้ทั้งหมดรูทีนการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงจะถูกสร้างขึ้นเท่ากัน เราเริ่มต้นที่ฟิตเน็สเซ็นเตอร์ระดับแตกต่างกันดังนั้นหากคุณไม่ใช้สิทธิตามปกติแล้วคุณจะพบว่ามันก็ยากที่จะมีรูทีนใหม่ เพื่อ สุขภาพ ของคุณและแรงจูงใจของคุณทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณไปเกี่ยวกับเรื่องทางด้านขวา

การตรวจสอบกับแพทย์ของ คุณ

นี้ไม่ได้เสมอที่สำคัญแต่มันก็อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะทำการตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณไม่ได้ใช้สิทธิในช่วงเวลาที่ยาวนาน โรงแรมแห่งนี้มีความสำคัญโดยเฉพาะหากคุณมี สภาพ สุขภาพ เรื้อรังหรืออาการใดๆที่อาจส่งผลกระทบต่อด้วยกิจกรรมทางร่างกาย.

แม้ว่าคุณจะมี สุขภาพ ดีกำลังจะได้รับการประเมินผลการปฏิบัติงานทาง กายภาพ ที่สามารถช่วยให้คุณรู้ว่าคุณจะอยู่ที่ระดับและเพิ่มความตั้งใจจริงของคุณเพื่อเริ่มต้นใช้งาน การรู้ได้อย่างไร(หรือลูก!)คุณก่อนที่คุณจะสามารถเริ่มต้นได้รับแรงบันดาลใจที่ดีเยี่ยมเพื่อไปยังดำเนินการต่อและการวัดความสำเร็จในอนาคตของคุณ.

ได้รับสิทธิการออกกำลังกาย อุปกรณ์

ได้หากคุณกำลังจะเริ่มทำกิจวัตรการออกกำลังกายของผู้หญิงแล้วคุณจะต้องการทำให้แน่ใจว่าคุณมีเสื้อผ้าที่สะดวกสบายเพื่อการออกกำลังกายใน ไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายเงินมากมายแต่คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณต้องทำก็มีช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะในการลงทุนอยู่ในสปอร์ตบราสำหรับที่ดีในการป้องกันเต้านมการฝึกอบรมและบางคนที่ดีรองเท้าที่จะช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกิดขึ้นกับข้อต่อของคุณและกลับไป.

ได้อย่างไรให้เหมาะสมกับการใช้ในชีวิตประจำวันของ คุณ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสำหรับผู้หญิงที่ไม่ได้ออกกำลังกายอาจดูเหมือนจะได้เป็นจำนวนมากในเวลา–เวลาที่คุณอาจไม่ได้มีแต่ความจริงเป็นเพียงการที่ทุกคนสามารถสวมใส่ได้พอดีให้ใช้สิทธิก็จำเป็นต้องเข้าไปในชีวิตประจำวันเป็นประจำ.ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือทำให้แน่ใจว่าคุณมีกิจกรรมแอโรบิกบางอย่างเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาทีในแต่ละครั้งที่คุณควรเลือกเวลาไม่กี่วันที่ โรงแรมแห่งนี้สามารถเดินไปถึงได้รวมถึงการจัดเก็บได้ปีนขึ้นบันไดหรือการทำสวนที่.

ดันผ่าน อุปสรรค

หากคุณไม่ได้ใช้สิทธิตามปกติแล้วรูทีนการออกกำลังกายใหม่การเริ่มต้นจะสามารถนำเสนอความท้าทายใหม่อยู่ สำหรับการเริ่มต้นที่ท่านจะได้พบกับว่าการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วคุณต้องใช้ยางสำหรับแล่นออกไป ที่ตกลง - มันเป็นการดีกว่าที่จะใช้สิทธิเป็นช่วงระยะเวลาสั้นๆในช่วงเวลา(บางทีอาจจะเป็น 10 นาที)และทำได้อย่างต่อเนื่องจนกว่าคุณจะสร้างขึ้นมา คุณอาจพบว่าปวดกล้ามเนื้อของคุณเพื่อให้ชดเชยในส่วนนี้โดยการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแตกต่างกันทุกวันและการที่สองของวันปิดแต่ละสัปดาห์นอกจากนั้นยังโปรดทราบว่าหากคุณเริ่มรู้สึกว่าอาการรุนแรงใดๆเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพบแพทย์.

รูทีนการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงที่ไม่ได้ออกกำลังกายตามปกติจะเป็นสิ่งท้าทายแต่คุณสามารถมีความยืดหยุ่น ทำสิ่งที่คุณจำเป็นต้องทำเพื่อทำให้ตัวคุณเองด้วยแรงจูงใจ ทุกวันคุณจะได้พบกับที่คุณสามารถส่งกับตัวคุณเองให้น้อยและรางวัลที่จะเริ่มมีน้ำหนักกว่าความเจ็บปวดได้อีกไม่นาน