1. Become Self Aware and Plan Recog

1. Become Self Aware and Plan
Recognize why you want to stop. Using bad words can reflect poorly upon you. In many circles, people who swear are seen as uncultured, uneducated, unrefined, immature, or worse. On the internet, swearing can get you banned from all sorts of social sites. Additionally, if you are using swear words directed at other people, you may be seen as a bully, unreasonable, or abusive. So there are many reasons to get your language under control. Take a few moments to consider why you want to quit, and how getting your language under control may improve your relationships and public image. Notice when you curse.
Enlist help (optional).
2. Start by Making Small Changes
Figure out your triggers and bad habits. Get a notebook and a pen, and spend a week noting your cussing. When do you curse most? Is it around certain people, at certain places? Notice what are your environmental triggers. Is it when you are in traffic? When you have an irate customer on the line? Is it when you are stressed, frustrated or angry? Write down the words and the situations for a week. This will help you become aware of your behavior, which is the first step in changing it.3. Continue Adding Challenges and Practicing

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. เป็นตัวเองตระหนักและวางแผน รู้เหตุผลที่คุณต้องการหยุด ใช้คำไม่ดีสามารถสะท้อนได้ไม่ดีเมื่อคุณ เห็นคนที่สาบานในหลายวง uncultured ตามีตามา ดิบ อ่อน หรือแย่ลง บนอินเทอร์เน็ต คำสาบานที่จะได้รับคุณถูกแบนจากทุกประเภทของสังคม นอกจากนี้ ถ้าคุณกำลังใช้คำสาบานที่นำคนอื่น คุณอาจถูกมองว่าเป็นผู้กลั่นแกล้ง ไม่มีเหตุผล หรือไม่เหมาะสม จึง มีเหตุผลมากมายเพื่อรับภาษาภายใต้การควบคุมของคุณ ใช้เวลาพิจารณาทำไมคุณต้องการเลิก และวิธีการรับภาษาภายใต้การควบคุมของคุณอาจปรับปรุงภาพสาธารณะและความสัมพันธ์ของคุณ แจ้งให้ทราบเมื่อคุณแช่ง ศูนย์ช่วยเหลือ (ถ้ามี)2. เริ่มต้น โดยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ หาสาเหตุและนิสัยที่ไม่ดีของคุณ ได้รับสมุดบันทึกและปากกา และใช้จ่ายสัปดาห์สังเกตของคุณ cussing เพราะเมื่อใดคุณจึงสาปแช่งมากที่สุด เป็นรอบ ๆ บางคน ในบางสถานที่หรือไม่ สังเกตคือคุณสำอางค์ คือเมื่อคุณอยู่ในการจราจร เมื่อคุณมีลูกค้าที่มี irate ในบรรทัด คือเมื่อคุณเครียด ความผิดหวัง หรือโกรธ จดคำพูดและสถานการณ์สำหรับสัปดาห์ นี้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงพฤติกรรมของคุณ ซึ่งเป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยน it.3 ต่อการเพิ่มความท้าทายและการฝึก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. กลายเป็นตัวเองและตระหนักถึงแผน
รับรู้ว่าทำไมคุณต้องการที่จะหยุด ใช้คำพูดที่ไม่ดีสามารถสะท้อนให้เห็นถึงไม่ดีขึ้นแก่ท่าน ในวงการหลายคนที่สาบานจะเห็นว่าไม่มีมารยาท, การศึกษา, สากที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะหรือแย่ลง บนอินเทอร์เน็ตสาบานได้รับคุณห้ามจากทุกประเภทของเว็บไซต์สังคม นอกจากนี้หากคุณกำลังใช้คำสาบานกำกับที่คนอื่น ๆ ที่คุณอาจจะเห็นเป็นคนพาลไม่มีเหตุผลหรือไม่เหมาะสม ดังนั้นจึงมีหลายเหตุผลที่จะรับภาษาของคุณภายใต้การควบคุม ใช้เวลาสักครู่ที่จะต้องพิจารณาว่าทำไมคุณต้องการที่จะเลิกและวิธีการรับภาษาของคุณภายใต้การควบคุมอาจจะปรับปรุงความสัมพันธ์และภาพลักษณ์ของคุณ แจ้งให้ทราบเมื่อคุณสาปแช่ง.
ขอความช่วยเหลือ (อุปกรณ์เสริม).
2 เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ
รูปที่ออกทริกเกอร์และนิสัยที่ไม่ดีของคุณ ได้รับโน๊ตบุ๊คและปากกาและใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์สังเกต cussing ของคุณ เมื่อไหร่ที่คุณสาปแช่งมากที่สุด? มันเป็นรอบคนบางคนในสถานที่บางอย่าง? ขอให้สังเกตสิ่งที่เป็นทริกเกอร์สิ่งแวดล้อม มันเป็นเมื่อคุณอยู่ในการจราจร? เมื่อคุณมีลูกค้าโกรธบนเส้น? เมื่อคุณกำลังเครียดคือผิดหวังหรือโกรธ? เขียนลงคำและสถานการณ์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ นี้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงพฤติกรรมของคุณซึ่งเป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลง it.3 ยังคงเพิ่มความท้าทายและการฝึกซ้อม