do this with no weight on the bar t

do this with no weight on the bar to learn the movement first. Raise and dismount the barbell from the rack. Then take a step forward or backward, or the rack would interfere in the motion. You should always have a spotter when squatting!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำเช่นนี้กับไม่มีน้ำหนักบนแถบเพื่อเรียนรู้การเคลื่อนไหวครั้งแรก ยก และ dismount ของบาร์เบลจากชั้น แล้ว ก้าวไปข้างหน้า หรือย้อนกลับ หรือชั้นจะแทรกแซงการเคลื่อนไหว คุณควรจะมีเป็น spotter เมื่อนั่งยอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำเช่นนี้กับไม่มีน้ำหนักในแถบที่จะเรียนรู้การเคลื่อนไหวครั้งแรก ยกลงจากหลังม้าบาร์เบลจากชั้นวาง จากนั้นจะใช้ขั้นตอนข้างหน้าหรือถอยหลังหรือชั้นจะรบกวนในการเคลื่อนไหว คุณควรมีนักสืบเมื่อนั่งยอง!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทำแบบนี้ไม่มีน้ำหนักบนแถบเพื่อเรียนรู้การเคลื่อนไหวก่อน ขึ้นและลงจากหลังม้า barbell จากชั้นวาง แล้วก้าวไปข้างหน้าหรือถอยหลัง หรือชั้นจะขัดขวางการเคลื่อนไหว คุณควรมีนักสืบเมื่อหมอบ !